Une note sur l'autogestion de la santé
Prendre soin de soi est une approche essentielle pour nous aider à maintenir l'équilibre et la résilience face aux défis inévitables que nous lance la vie. Par essence, cela va bien au-delà du fait de se faire dorloter, même si c'est bien aussi. Il peut s'agir d'assumer la responsabilité de nos comportements et de la manière dont nous nous montrons dans le monde, ou d'être conscient de ses finances et de payer ses factures à temps tout en économisant de l'argent. Il peut s'agir de planifier et de fixer des objectifs pour que la vie se déroule plus facilement, ou encore de s'engager à réguler son système nerveux. en donnant la priorité aux habitudes qui vous permettent de vous sentir stable, bien ancré et à l'aise dans votre peau.

Le concept est multiforme, tout comme vous, et intrinsèquement distinct de la consommation ou de la dépense d'argent. Ceci étant dit, voici quelques idées qui vous permettront de prendre soin de vous sans vous ruiner.

Passons aux choses sérieuses

 
Prendre la route : Faites une promenade dans un parc proche ou simplement dans votre quartier. Prendre l'air et bouger son corps tout en se connectant à la nature est un excellent moyen de régulation et de rajeunissement. 

Dites non : Fixer des limites saines et rompre le cycle de la satisfaction des autres ou de la culpabilité et de l'obligation, c'est aller de l'avant. La santé et la sécurité au travail sont des éléments essentiels pour améliorer la qualité de la vie.

Essayez le yoga ou la méditation à domicile: Utilisez quelques-uns des nombreux (et gratuits) outils d'aide à la décision de l'UE. des ressources en ligne ou des applications pour pratiquer le yoga ou la méditation à la maison. Tout ce dont vous avez besoin, c'est d'un espace calme et d'un tapis de yoga. Cette activité est idéale pour recruter des endorphines et renforcer votre santé physique et mentale.

Écrivez-le: Démarrer un la tenue d'un journal pour exprimer ses pensées, ses sentiments et ses objectifs. C'est un moyen thérapeutique de réfléchir et de gagner en clarté, et tout ce dont vous avez besoin, c'est d'un carnet et d'un stylo.

Exercices de respiration: Réguler le système nerveux, élargissez votre conscience, approfondissez votre pratique de la pleine conscience et laissez simplement plus de vie à vos poumons. Une grande partie de notre condition physique et mentale est liée à la façon dont nous respirons. De plus, respirer est gratuit.

Nettoyez votre espace : Un espace de vie encombré ou en désordre peut avoir un impact réel sur votre état mental et accroître le sentiment de stress et d'accablement. Prendre le temps de nettoyer son espace est un acte d'amour de soi, et l'harmonie créée à l'extérieur peut (et va) s'étendre à l'intérieur. 

Visites de bibliothèques: Empruntez des livres, des films ou des livres audio dans votre bibliothèque locale. pour se divertir et se détendre gratuitement.

Chef à domicile: Expérimenter de nouvelles recettes à la maison en utilisant des ingrédients abordables. La cuisine peut être une forme d'expression créative et un excellent moyen de nourrir son corps. et vous mettre à l'écoute de vos envies.

L'art-thérapie : Essayez de vous adonner à des activités créatives comme le dessin, la peinture ou l'artisanat. Vous pouvez réutiliser des objets que vous avez déjà chez vous ou procurez-vous du matériel peu coûteux dans un magasin à un dollar et laissez votre enfant intérieur jouer.

Désintoxication numérique: Faites une pause dans les écrans et passer du temps hors ligne. Trop de temps passé à faire défiler sans réfléchir les médias sociaux est une voie directe vers une baisse de l'estime de soi et un sentiment général d'être mal dans sa peau. Se déconnecter de la technologie peut réduire le stress et d'améliorer votre bien-être général.

Le bénévolat: Redonner de l'énergie à votre communauté par le biais du volontariat peut s'avérer incroyablement satisfaisant et enrichissant.. Cela ne coûte rien et peut donner un sens à la vie.

S'informer: Utilisez la quantité incroyablement abondante d'informations en ligne pour apprendre quelque chose de nouveau ou approfondir un sujet qui vous intéresse. De nos jours, il existe une infinité de formations gratuites, et l'acquisition de connaissances peut s'avérer incroyablement enrichissante.

Socialiser avec les personnes qui nous sont chères: Passez du temps de qualité avec des amis ou des membres de votre famille. Vous pouvez organiser une soirée jeux, un pique-nique dans le parc ou simplement profiter de la compagnie de l'autre à la maison. C'est un moyen simple mais efficace de prendre soin de soi.

Pratiquez l'autocompassion : Toutes les journées de spa du monde n'atténueront pas les effets d'une voix intérieure dure qui vous réprimande pour tout ce que vous faites. Pratiquer des formes d'auto-compassion et d'acceptation radicale de soi, En outre, il est important d'avoir une vision de soi qui soit un peu plus aimable et plus douce.