En ces temps exceptionnels, il peut être difficile de se concentrer sur ses objectifs de remise en forme et de maintenir cette condition physique durement gagnée. Nous nous sommes entretenus avec trois employés de PUMA, tous sportifs ou anciens sportifs de haut niveau, afin d'obtenir des idées créatives sur la manière de rester en forme tout au long de la COVID-19 et au-delà.

Athlétisme

Athlète d'athlétisme Patrick Schneider nous a fait part de son point de vue : “ En raison du report des Jeux olympiques de 2020, mon objectif à court terme est devenu un objectif à long terme. ” explique Patrick, qui se concentre actuellement sur la discipline du sprint 400 m, “ Ma nouvelle motivation, ce sont les championnats d'Allemagne et d'Europe qui auront lieu plus tard cette année, et je suis particulièrement motivé pour gérer cette situation de la meilleure façon possible. ” Patrick partage trois “ incontournables ” pour atteindre le sommet forme physique et mentale. Tout d'abord, assurez-vous d'avoir une routine quotidienne, c'est essentiel. Ne perdez pas de vue alimentation équilibrée, y compris la vitamine D pour protéger le système immunitaire. Et enfin, essayez de sortir se promener au moins 30 minutes par jour pour activez votre circulation sanguine.

En matière de formation efficace, en cours d'exécution est toujours une bonne idée ! Cela améliore votre améliore la santé cardiovasculaire et renforce les muscles. Si cela devient ennuyeux, faites intervalles. Cela pourrait ressembler à ceci : 8 × 2 minutes de vitesse accrue et entre les deux, reposez-vous 1 minute en faisant un jogging tranquille ou simple marche.

Le responsable adjoint des achats pour la région DACH de PUMA propose également exercices au poids du corps avec des sangles TRX fixées à la porte, plutôt que d'aller à la salle de sport. Enfin, pourquoi ne pas profiter du temps restant pour faire yoga ou étirements exercices associés à un entraînement de stabilisation pour les pieds ?

Golf

Afin de rester motivé, professionnel de golf Matthias Knoblauch a mis en œuvre jours d'entraînement alternés dans la vie quotidienne. Il s'attend à ce que la routine maintenir son niveau de forme physique et contribuer à favoriser une état d'esprit positif. Une fois mis en place, cela ressemble à ceci : créez un programme d'au moins 5 jours par semaine, en alternant entre des exercices au poids du corps à la maison (par exemple via PUMATRAC) et des entraînements HIIT avec des haltères (consultez Tabata Songs). Cela vous permettra d'optimiser votre entraînement en salle et de tirer le meilleur parti de la situation actuelle. Le golfeur recommande des séances de sprint intégrées et, si possible, une journée de course sur longue distance. Vous devriez également inclure de courtes exercices d'étirement tous les deux jours, qui sont parfois oubliés, mais qui sont essentiels.

Course à pied, vélo et natation

La situation est difficile actuellement, en particulier pour les athlètes qui avaient planifié leur saison à l'avance. Ils ont soudainement été contraints de modifier leurs plans dans un délai extrêmement court. “ Cependant, c'est une excellente occasion de prouver notre résilience lorsque les choses se compliquent. J'ai mis en place certaines stratégies qui me permettent de continuer à m'entraîner même si je ne participe à aucune compétition dans l'immédiat. ” commente le triathlète Jorge Michel.

Tout d'abord, apprenez à courir/faire du vélo/faire de la randonnée seul et, ce faisant, vous pourrez écouter de la musique, des podcasts, des concerts, ou simplement profiter de la nature. Jorge écoute personnellement le podcast The Rich Roll Podcast pendant ses longues courses. 

Jorge recommande de faire beaucoup de entraînement zone 2 ces jours-ci : long faible intensité Les sessions sont parfaites pour brûler des graisses et cela se construit en vous performance aérobique et endurance. De plus, vous devenir plus fort, et le risque de blessure est moindre par rapport à l'entraînement par intervalles de vitesse. Les coureurs de fond ont tendance à négliger cet entraînement, car il peut être ennuyeux, étant donné qu'il faut courir 10 à 20 km à un rythme très lent. Mais comme il n'y a pas de compétitions dans l'immédiat, c'est le moment idéal pour s'y mettre.

C'est également le bon moment pour acheter. nouvel équipement sportif, de nombreux équipements sont actuellement en promotion, par exemple les montres de sport. Vous devriez vraiment vous y mettre. suivre vos progrèsEn mesurant vos temps, votre fatigue et votre niveau de stress, vous pouvez comparez vos performances entre les séances d'entraînement et voyez si vous progressez réellement. 

Les périodes exceptionnelles exigent des stratégies exceptionnelles qui, si nous les mettons à profit, nous aideront à obtenir des résultats exceptionnels. L'union fait la force. Profitons des jours et des semaines à venir pour nous mettre au travail. condition optimale pour la saison prochaine !