Vous vous rendez à la salle de sport en vous sentant à plat après une longue journée de travail à l'intérieur ? Ou vous avez du mal à dormir la nuit alors que vous vous sentez épuisé ? Rejoignez la file d'attente.

Plus que jamais, les gens travaillent de longues heures dans des environnements équipés d'un climatiseur Les gens passent de longues heures dans des environnements artificiels, avec un éclairage artificiel intense et une connectivité écrasante avec la technologie. Le fait de passer ces longues heures dans des environnements artificiels a un impact négatif évident, tant sur le plan mental que physique. Des études ont montré que les gens passent moins de 7% de leur journée à l'extérieur. Ce n'est tout simplement pas assez pour que notre corps soit en bonne santé. Nous avons besoin de plus d'air frais. Plus de lumière naturelle. De passer plus de temps à se déplacer dans la nature et à y puiser de l'énergie.

Découvrez pourquoi vous devriez essayer de faire de l'exercice en plein air :

 

1. Stimule la santé mentale L'un des aspects les plus intéressants de la nature est qu'elle offre une multitude de possibilités. des avantages mentaux pour votre santé que vous pouvez absorber avant même de transpirer. Il a été démontré que le fait de passer seulement 90 minutes dans un environnement naturel réduit l'anxiété, favorise l'estime de soi et donne une poussée d'endorphines, l'hormone responsable de tous ces sentiments de bonheur. Faire de l'exercice en plein air s'avère être plus revitalisante et énergisante que l'entraînement dans un gymnase. Dans une étude, les participants ont constaté que lorsqu'ils étaient actifs à l'extérieur, ils se sentaient moins de tension, de colère, de confusion et de dépression tandis que leur plaisir de l'activité et leur niveau de satisfaction augmentent.

 

2. Avantages physiques supplémentaires Abandonner le tapis roulant et courir en plein air est un excellent moyen de réduire l'impact sur les articulations. Vos genoux peuvent vraiment souffrir du martèlement continu sur une surface ferme et plate de tapis de course, alors que les pistes et les sentiers sont beaucoup plus indulgents. Courir sur une surface irrégulière contribue également à renforcer les structures des pieds, chevilles et genoux ce qui contribue à la prévention des blessures. En outre, l'entraînement à l'extérieur peut vous aider à lutter contre les rhumes d'hiver. L'inhalation de petites quantités de substances chimiques végétales présentes dans l'air a permis d'améliorer les réponses immunitaires de 50%.

 

3. Mieux dormir Tout simplement, nous dormons mieux après une journée passée à l'extérieur. Notre corps est stimulés pendant la journée par une lumière naturelle intense qui augmente l'énergie, l'humeur et le métabolisme tout en supprimant la mélatonine, l'hormone responsable d'une bonne nuit de sommeil. Si la lumière n'est pas suffisante pendant la journée, le sommeil est interrompu.

Deux moyens très simples pour mieux dormir 1. Passer 20 à 30 minutes le matin à l'extérieur. La lumière naturelle indique à notre corps qu'il est temps de faire le plein d'énergie et, après le coucher du soleil, notre corps reconnaît plus clairement le contraste de lumière et commence à se préparer au sommeil en augmentant la mélatonine, ce qui conduit à un sommeil plus profond et plus satisfaisant. 2. Évitez les lumières vives environ deux heures avant d'aller vous coucher. Cela permettra à votre corps d'être plus en phase avec votre cycle de sommeil naturel et de bénéficier d'un repos de meilleure qualité. Il est prouvé que la lumière vive le soir retarde le début du sommeil en stimulant l'esprit et le corps tout en supprimant la mélatonine.

 

4. Lien avec la communauté Être plus actif dans votre parc local ou sur les sentiers environnants est un excellent moyen de renforcer les liens avec votre communauté. Il est prouvé que les liens avec la communauté ont un effet positif sur la santé. un impact positif sur votre santé physique et mentale. Des études montrent que les personnes bénéficiant d'un soutien social plus important vivent plus longtemps, ont une meilleure immunité (en particulier chez les personnes âgées) et ont tendance à mieux dormir. Elles sont également moins sujettes à la dépression et peuvent éprouver un sentiment de bien-être. une meilleure mémoire à l'approche de la vieillesse.

 

5. Moins restrictif L'entraînement en plein air est tout simplement moins de contraintes. Pas de frais de gymnastique, pas besoin d'équipement lourd, pas de bachotage et pas de file d'attente pour les cours. C'est principalement pour ces raisons que des études ont montré que la participation aux entraînements de groupe en plein air est en fait plus élevée que dans les salles de sport. Après une longue journée à l'intérieur, vous pouvez enfiler vos chaussures de sport et vous lancer, seul ou en groupe, un sentiment de liberté totale.

 

Alors, allez-y, sortez. Profitez de l'air frais. Imprégnez-vous de la lumière naturelle. Et soyez énergisés et revitalisés par l'entraînement en plein air.

 

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