Bien sûr, il est agréable d'être connecté numériquement avec ses amis, de prendre des nouvelles de sa famille lorsqu'on est loin de chez soi et d'être disponible à tout moment si son travail l'exige. Malheureusement, le fait d'être constamment en ligne peut avoir des effets secondaires graves.

La numérisation, c'est-à-dire l'intégration croissante des dispositifs numériques dans nos vies personnelles et professionnelles, n'est plus un sujet d'actualité. Des termes tels que “natif du numérique”, L'expression "nouveaux arrivants", qui désigne ceux qui ont grandi pendant la transition numérique, est souvent utilisée. Pour beaucoup, le monde numérique dans lequel nous vivons aujourd'hui semble être une seconde nature. Mais les risques potentiels d'une société de plus en plus numérisée doivent également être pris en compte.

En 2016, le Centre pour le handicap et l'intégration de l'Université de Saint-Gall a mené une étude sur les effets de la numérisation sur les professionnels. Selon l'étude, la numérisation continue du monde du travail est accompagnée d'un certain nombre de défis, L'étude montre également que le risque de burnout potentiel augmente avec l'utilisation croissante d'appareils technologiques - tels que les smartphones ou les ordinateurs portables - en dehors du travail“, explique le professeur Dr. ”L'étude montre également que le risque de burn-out potentiel augmente avec l'utilisation croissante d'appareils technologiques - tels que les smartphones ou les ordinateurs portables - en dehors du travail", explique le professeur Dr Stephan Alexander Böhm, l'un des principaux auteurs de l'étude.

Il n'est donc pas étonnant que de plus en plus de personnes remettent en question la nécessité d'être toujours connecté. Ceux qui cherchent à s'éloigner de leurs appareils techniques entrent dans la vie active. “désintoxication numérique“La désintoxication numérique est une tendance qui consiste à prendre du recul par rapport à la consultation constante de son téléphone et de sa boîte de réception. Dans une société qui semble évoluer à un rythme effréné, la désintoxication numérique gagne de plus en plus de terrain. La philosophie de la désintoxication numérique n'est pas de vivre sans appareils numériques, il s'agit plutôt de... refléter consciemment votre “comportement numérique” et apprendre à écouter son corps et ses besoins.

Ironiquement, une application propose de l'aide : “White Spots” promet une “voyage aux confins de l'internet”. Vous pouvez parcourir la carte du monde des “White Spots” à 360 degrés pour explorer des lieux hors réseau ou “voyager du monde en ligne au monde hors ligne en réalité virtuelle”. Les "White Spots" sont des endroits où il n'y a ni téléphone ni connexion internet. Ce projet multimédia réalisé en collaboration par Richard Vijgen, concepteur d'informations, Bregtje van der Haak, réalisatrice de documentaires, et Jacqueline Hassink, artiste plasticienne, montre les frontières du monde connecté. Par exemple, de Berlin/Allemagne au prochain point blanc, il y a 168 kilomètres.“White Spots” propose également des histoires intrigantes sur des personnes du monde entier qui vivent sans connectivité. L'écrivain arménien Aram Pachyan, par exemple, a jeté son téléphone et écrit désormais ses histoires sur une vieille machine à écrire.

Pour céder à l'envie de se débarrasser de temps en temps de la technologie, Seymour+ à Paris propose un “spa de l'esprit“. Un lieu où, selon Seymour+, "vous pouvez vous déconnecter pour vous reconnecter à vous-même". L'espace de 230 mètres carrés offre une zone de tranquillité sans technologie et est censé favoriser votre santé mentale et physique.

Mais que faire si le temps ne vous permet pas de voyager au-delà des frontières de l'Internet ou de Paris ? Ces astuces de la vie quotidienne de “Thérapeute numérique” Anitra Eggler pourrait être la réponse. Après avoir occupé un poste de direction dans le cadre duquel elle conseillait des entreprises sur leur transformation numérique, Mme Eggler aide aujourd'hui les personnes ayant des “désintoxication numérique”.

#1 Démarre hors ligne Rompre avec les rituels réactifs. Ne consultez pas votre téléphone avant de vous lever et de prendre votre petit-déjeuner. #2 Heures d'ouverture du courrier électronique Essayez des heures d'ouverture pour vos courriers. Par exemple à 11 heures et à 16 heures. Condition sine qua non pour réussir : communiquer ouvertement ces horaires. Via la signature, le site web, les cartes de visite, le papier à en-tête ou tout simplement personnellement. #3 Mode silencieux Mettez votre téléphone en mode silencieux. Pas la vibration. Silencieux. Ou éteint. Tout le reste n'est que tromperie.

Une bonne façon de commencer lentement la désintoxication numérique est de faire ce qui suit un jour sans numérique. Mais n'oubliez pas qu'il n'est pas facile de prendre un jour de congé et qu'il faut le planifier et le programmer. Il est préférable de le faire un samedi ou un dimanche. Après tout, les courriels, les appels et l'accès facile à l'internet sont essentiels pour maîtriser notre travail quotidien et notre vie privée. Informez vos amis et votre famille afin qu'ils n'aient pas à s'inquiéter et qu'ils s'occupent à l'avance des questions importantes. Si une journée vous semble trop extrême, pourquoi ne pas commencer par essayer quelques heures sans numérique avant de vous coucher ou après vous être réveillé.

Vous avez envie de débrancher et de vous ressourcer ? Voyagez hors des sentiers battus et redémarrez votre corps, votre esprit et votre âme. Veillez simplement à respecter une règle simple : oublier le “FOMO” - la peur de manquer. Mettez-vous hors ligne ! Sinon, vous risquez de passer à côté de l'essentiel.

 

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