La méditation a fait son entrée dans les séminaires d'entreprise et fait partie de l'arsenal des coachs de vie du monde entier. Mais beaucoup de gens pensent encore à des moines tranquilles lorsqu'ils entendent le mot "méditation". Une image qui n'inspire pas vraiment la confiance, comme nous le voyons en Occident. Dans cet article, nous allons vous montrer pourquoi ce n'est pas vrai et comment vous pouvez renforcer votre confiance en vous en pratiquant la méditation.

Rester au frais

La plupart d'entre nous ont besoin d'être constamment reconnus par les autres. Et lorsque nous sommes critiqués, toute cette précieuse estime de soi commence à s'effondrer. La méditation peut vous aider à gérer vos émotions. A rester calme et à laisser passer les choses. Il existe une citation fantastique de Bruce Lee à ce sujet :

Une grande partie de la pratique de la méditation est la pleine conscience. L'art de regarder (voir et ressentir) pour de vrai. Dans le cas présent, il s'agit d'éprouver ses propres émotions, en les observant, sans en céder le contrôle. Au lieu d'éprouver un sentiment écrasant de défaite à la suite d'une critique, la méditation peut vous aider à prendre conscience de ce sentiment et à le laisser s'envoler.

Mettre les choses en perspective

La méditation de compassion est une autre forme de méditation qui peut renforcer la confiance en soi. Le principe est assez simple. Essayez de vous souvenir d'une situation dans laquelle vous avez ressenti un fort sentiment de compassion, par exemple en voyant vos proches malades ou tristes. Ensuite, vous essayez simplement de vous raccrocher à ce sentiment. Dans les techniques plus avancées, vous pouvez même étendre ce sentiment à d'autres personnes, à des ennemis, à tout être vivant.

Mais comment cela peut-il renforcer la confiance en soi ? Avoir confiance en soi signifie être capable de parler aux gens et de se sentir bien dans sa peau dans des situations sociales. Cependant, beaucoup d'entre nous sont souvent anxieux et peu sûrs d'eux lorsqu'ils rencontrent de nouvelles personnes parce qu'ils ont peur d'être rejetés ou de ne pas être acceptés tels qu'ils sont. Le développement de la capacité à ressentir de la compassion abaissera les frontières perçues entre vous et les autres. au fil du temps. La méditation de la compassion vous permet de retrouver un sentiment de confiance en vous. sens du “nous”. Un sentiment d'appartenance et d„“être dans le même bateau". Lorsque vous verrez les autres comme des amis, vous cesserez d'avoir peur d'eux.

Une vue d'en haut

Pensez une seconde à une personne que vous percevez comme étant vraiment sûre d'elle. Comment décririez-vous cette personne ? Qu'est-ce qui est au cœur de cette confiance en soi ? De nombreuses personnes ont tendance à utiliser métaphores de la hauteur. Quelqu'un qui accepte la vie et ses défis tels qu'ils sont. La méditation peut vous aider à acquérir cette perspective.

Beaucoup d'entre nous sont stressés, débordés et toujours sur la brèche. Il y a toujours une échéance, quelque chose à surveiller ou à préparer. La méditation peut vous aider à sortir de ce chaos et à trouver ce point d'observation qui vous permettra de vous voir vraiment dans la vie. Peut-être même faire naître un sourire. Si vous pouvez sortir de cette agitation ne serait-ce que cinq minutes par jour, la méditation peut vous aider à trouver ce point de vue et à vous voir vraiment dans la vie, voire à créer un sourire, vous vous interrogez peut-être sur le stress inutile que vous vous infligez en permanence.