Si vous aimez rire, le yoga du rire est peut-être l'exercice idéal pour vous. Madan Kataria, un médecin de Mumbai, a créé des clubs de yoga du rire en 1995. Alors qu'il effectuait des recherches sur les bienfaits du rire, il a été stupéfait par le nombre d'études montrant les profonds bienfaits physiologiques et psychologiques du rire. CATch Up s'est entretenu avec Marion Madhavi Fritscher, formatrice en yoga du rire, sur les effets réels de cette pratique.
Charlie Chaplin a dit un jour : “Une journée sans rire est une journée perdue”. Il devait connaître les bienfaits du rire sur la santé, que les scientifiques étudient depuis des années. On dit que le rire aide à soulager la dépression et les allergies, à améliorer le sommeil et l'équilibre hormonal.
“Le problème, c'est qu'en tant qu'adultes, nous nous laissons rarement aller à des rires gras. Il faut donc créer un espace pour le rire”, explique Marion Madhavi Fritscher, qui anime des séances de yoga du rire à Erlangen, en Allemagne, depuis plus de dix ans. “Le yoga du rire nous aide à utiliser notre corps pour créer un état de conscience positif, générant de l'énergie positive et de la bonne humeur.”
Dès que la commissure des lèvres se relève, notre cerveau libère des hormones et nous nous sentons immédiatement mieux. Si nous laissons tomber nos épaules, il ne faut pas une minute pour que notre humeur se détériore. “Grâce à des exercices simples, nous pouvons améliorer notre état d'esprit et nous mettre à rire petit à petit”, déclare cette mère de trois enfants.
Un cours commence généralement par des techniques de relaxation douces afin d'amener les participants à se concentrer sur leur corps. Des exercices de coordination, tels que le balancement des bras d'avant en arrière, aident à prendre conscience des mouvements du corps. “Ensuite, nous passons à des exercices de rire, ce qui peut sembler étrange au début”, ajoute Marion.
Il y a beaucoup de battements de mains et de chants, ainsi qu'un travail sur les sons. Un “eeh‘ soulève les commissures des lèvres et a un effet positif, tandis qu'un ’oh“ a l'effet inverse. Ces exercices de rire permettent d'activer les énergies vitales et facilitent l'accès à la méditation du rire. ”Les jeunes femmes qui assistent régulièrement à mes cours affirment qu'elles souffrent de symptômes de manque lorsqu'elles en manquent un”, déclare en souriant cette femme de 49 ans, qui a également organisé des cours pour les employés de PUMA à Herzogenaurach.
Ce n'est pas surprenant si l'on considère les effets du rire sur l'organisme : activation de toutes les régions du cerveau, émission d'impulsions électriques, stimulation d'environ 400 muscles, amélioration de la digestion, réduction des hormones de stress, libération d'endorphines, renforcement du système immunitaire, atténuation des problèmes respiratoires, et ce jusqu'à 24 heures après avoir bien ri.
“Plus important encore, le fait de rire régulièrement améliore votre sens de l'humour. L'humour commence là où le plaisir s'arrête et vous aide à adopter une perspective différente lorsque vous vous trouvez dans une situation difficile”.”
Charlie Chaplin a dit un jour : “Une journée sans rire est une journée perdue”. Il devait connaître les bienfaits du rire sur la santé, que les scientifiques étudient depuis des années. On dit que le rire aide à soulager la dépression et les allergies, à améliorer le sommeil et l'équilibre hormonal.
“Le problème, c'est qu'en tant qu'adultes, nous nous laissons rarement aller à des rires gras. Il faut donc créer un espace pour le rire”, explique Marion Madhavi Fritscher, qui anime des séances de yoga du rire à Erlangen, en Allemagne, depuis plus de dix ans. “Le yoga du rire nous aide à utiliser notre corps pour créer un état de conscience positif, générant de l'énergie positive et de la bonne humeur.”
Dès que la commissure des lèvres se relève, notre cerveau libère des hormones et nous nous sentons immédiatement mieux. Si nous laissons tomber nos épaules, il ne faut pas une minute pour que notre humeur se détériore. “Grâce à des exercices simples, nous pouvons améliorer notre état d'esprit et nous mettre à rire petit à petit”, déclare cette mère de trois enfants.
Un cours commence généralement par des techniques de relaxation douces afin d'amener les participants à se concentrer sur leur corps. Des exercices de coordination, tels que le balancement des bras d'avant en arrière, aident à prendre conscience des mouvements du corps. “Ensuite, nous passons à des exercices de rire, ce qui peut sembler étrange au début”, ajoute Marion.
Il y a beaucoup de battements de mains et de chants, ainsi qu'un travail sur les sons. Un “eeh‘ soulève les commissures des lèvres et a un effet positif, tandis qu'un ’oh“ a l'effet inverse. Ces exercices de rire permettent d'activer les énergies vitales et facilitent l'accès à la méditation du rire. ”Les jeunes femmes qui assistent régulièrement à mes cours affirment qu'elles souffrent de symptômes de manque lorsqu'elles en manquent un”, déclare en souriant cette femme de 49 ans, qui a également organisé des cours pour les employés de PUMA à Herzogenaurach.
Ce n'est pas surprenant si l'on considère les effets du rire sur l'organisme : activation de toutes les régions du cerveau, émission d'impulsions électriques, stimulation d'environ 400 muscles, amélioration de la digestion, réduction des hormones de stress, libération d'endorphines, renforcement du système immunitaire, atténuation des problèmes respiratoires, et ce jusqu'à 24 heures après avoir bien ri.
“Plus important encore, le fait de rire régulièrement améliore votre sens de l'humour. L'humour commence là où le plaisir s'arrête et vous aide à adopter une perspective différente lorsque vous vous trouvez dans une situation difficile”.”
Que faire en cas de difficultés ?
Lorsque vous êtes en colère, Marion vous recommande de vous retirer de la situation et de relever les coins de votre bouche. Cela peut sembler bizarre pendant 15 secondes, mais vous remarquerez ensuite que les sensations de votre corps deviennent positives et que vous vous débarrassez de la colère et de la frustration.
Marion Madhavi Fritscher (49 ans) dirige une école de yoga à Erlangen, en Allemagne, près du siège de PUMA (www.yoga-erlangen.de). Elle donne des cours de yoga, de yoga des affaires, de yoga du rire et des séances de relaxation.
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