La population active est devenue de plus en plus sédentaire et le message qui ressort des recherches sur la santé est clair : les emplois de bureau nous tuent. Près de 70% de la population active australienne est considérée comme sédentaire ou comme ayant un très faible niveau d'activité physique, passant plus de 22 heures par semaine assise entre le travail et les déplacements.

La constance est sans doute l'aspect le plus important pour créer un changement positif. L'effort et l'intensité de l'entraînement ne signifient rien sans elle. Même un programme mal conçu et exécuté régulièrement permettra de progresser davantage qu'un programme efficace pratiqué une fois par semaine. Souvent, les gens concentrent des heures d'entraînement en quelques jours et passent la semaine ou les deux semaines suivantes à se sentir trop endoloris et trop fatigués pour reprendre l'entraînement. Cette approche du tout ou rien demande plus d'efforts, tout en produisant moins de résultats qu'un entraînement régulier. Il est vrai qu'il n'est pas toujours facile de s'entraîner régulièrement. Vous devrez vous entraîner les jours où vous êtes fatigué, occupé, en voyage, blessé ou démotivé. Trop souvent, je vois des personnes sur le point d'abandonner parce que la vie s'est opposée à leur entraînement programmé. Les choses ne se passent pas toujours comme prévu, en fait, elles ne se passent souvent pas comme prévu. Il arrive que l'on manque une séance. Certains jours, on ne mange pas bien. Il y a des séances où l'on se sent faible. Cela fait partie de la vie et de tout parcours de remise en forme normal. Pour progresser de manière positive, il est essentiel d'être capable de renoncer au perfectionnisme. Car certains jours, vous vous sentirez également fort, motivé et plein d'énergie. Dans une société où nous sommes habitués aux choses à la demande, il peut être difficile de saisir la réalité à long terme du développement d'une force et d'une forme physique véritables. La constance doit être pratiquée à petite échelle, dans les actions quotidiennes, pour produire un résultat à long terme. Les solutions rapides, les séances d'entraînement à la mode et les programmes tombent souvent à plat, ce qui entraîne un épuisement et un surentraînement qui vous affaiblissent ou vous blessent. Nos muscles ont besoin d'être stimulés régulièrement pour s'adapter. Le corps humain est conçu pour la survie et ne gaspille donc pas d'énergie pour s'adapter à quelque chose d'éphémère. Ainsi, même si une seule séance d'entraînement n'a pas beaucoup d'effet, le fait de solliciter régulièrement le corps par le biais de l'entraînement forcera le tissu musculaire et le système cardiovasculaire à s'adapter. La question reste donc de savoir quelle quantité d'entraînement est suffisante. Bien que cela dépende de l'objectif, il faut généralement 3 séances par semaine pour s'améliorer et 2 séances par semaine pour se maintenir. En planifiant votre semaine à l'avance afin d'intégrer ces trois séances au minimum, vous vous donnez les moyens de réussir. Un entraînement régulier a des répercussions importantes sur le reste de votre vie. Des études ont montré que l'exercice physique est une habitude clé, que l'on peut définir comme une habitude qui conduit au développement de plusieurs bonnes habitudes. Un entraînement régulier déclenche une chaîne de résultats positifs qui facilite l'adoption d'un mode de vie sain. Un entraînement irrégulier est épuisant pour le corps et l'esprit. Prenez donc le temps de comprendre les obstacles qui vous empêchent de vous entraîner régulièrement ou ce qui perturbe votre routine. Comprendre les situations qui vous font parfois trébucher vous aidera à trouver une solution. Pour commencer, jetez un coup d'œil aux obstacles les plus courants ci-dessous :