Si nous vous disions que boire après une séance d'entraînement réduit vos résultats durement acquis, aurions-nous votre attention ? Et si nous vous disions qu'une consommation excessive d'alcool la veille de votre séance réduit vos performances et limite donc vos gains de force et de condition physique ?

Vous n'avez pas le temps ? Mauvais temps ? Vous n'avez pas le temps ? Désormais, vous n'aurez plus d'excuses pour ne pas aller courir ou transpirer à la salle de sport. Nous avons les conseils parfaits pour vous aider à vous bouger les fesses. Promis. Vous préparerez votre sac de sport en un rien de temps. 1. Emportez votre sac de sport au travail Si votre sac est prêt lorsque vous quittez le bureau, le chemin vers la salle de sport est beaucoup plus facile. Une astuce simple pour ne pas manquer votre cours de gym : emportez vos vêtements d'entraînement au bureau, si vous avez l'intention de faire du sport après le travail. Évitez de rentrer chez vous, de vous installer confortablement sur le canapé (même pour un petit moment) ou de prendre un en-cas - vous aurez d'autant plus de mal à vous relever. Si vous ne voulez rien laisser au hasard, enfilez votre sweat et vos chaussures de sport avant de quitter le travail. Vous n'aurez pas la honte de rentrer directement chez vous en tenue d'entraînement ! 2. Appliquez la règle des dix secondes de volonté. Appliquez la règle des dix secondes de volonté C'est un fait : une fois que vous avez commencé à faire de l'exercice, vous ne vous arrêterez probablement pas avant d'avoir terminé votre séance de la journée. Cela signifie qu'il vous suffit de vous concentrer sur le début de votre séance d'entraînement et d'y consacrer toute votre attention pendant quelques secondes. Utilisez votre volonté pour enfiler votre tenue de sport et monter dans votre voiture. Une fois en route pour la salle de sport, vous ne ferez pas demi-tour et vous respecterez votre programme d'exercices. 3. Obtenez le soutien d'un entraîneur personnel Les entraîneurs personnels ne feront pas l'exercice à votre place, mais ils peuvent s'assurer que vous le faites correctement et régulièrement. Les entraîneurs personnels sont un bon investissement, en particulier pour les débutants qui ne savent pas s'ils s'entraînent correctement. En plus d'être d'excellents motivateurs, les entraîneurs personnels nous aident à élaborer des plans d'entraînement et de nutrition réalistes. Lorsqu'il s'agit de faire de l'exercice et de perdre du poids, de nombreuses bonnes résolutions échouent, parce que nous attendons trop de nous-mêmes au début, que nous nous entraînons mal ou que nous ne savons pas quel entraînement est le plus approprié pour nous. Le fait d'être guidé peut nous aider à nous lancer. 4. Recherchez l'exercice qui vous convient La meilleure réponse à la question “Pourquoi faites-vous de l'exercice ?” est que vous y prenez beaucoup de plaisir ! Ça sonne bien, n'est-ce pas ? Alors, allez-y et faites-le. Pourquoi avez-vous séché vos leçons de violon et détesté les cours de danse classique lorsque vous étiez enfant ? Peut-être auriez-vous préféré prendre des cours de piano ou méprisé le tutu rose. Résultat : votre violon et votre tutu ont fini par être rangés dans un carton. Pour beaucoup d'entre nous, la situation n'a pas vraiment changé avec le temps, à ceci près qu'aujourd'hui, la pression vient de l'intérieur. Pourquoi se forcer à faire du jogging si on déteste ça ? Seulement parce qu'on a l'impression que tout le monde fait de la course à pied ? C'est absurde ! Peut-être êtes-vous plus motivé pour nager, patiner, faire du vélo ou vous inscrire à un cours d'aérobic. Trouver l'entraînement adéquat peut prendre du temps, mais cela en vaut la peine. Tout d'abord, vous devez déterminer si vous voulez faire de l'exercice à l'intérieur ou à l'extérieur, seul ou en groupe, si vous voulez de l'action ou si vous préférez le calme. Vous n'avez toujours pas d'idée ? Pourquoi ne pas faire quelques essais dans une salle de sport ? La plupart d'entre eux proposent des programmes variés. Restez curieux et acceptez d'expérimenter. Une fois que vous aurez trouvé votre type d'entraînement, vous n'aurez plus besoin de raison pour vous y mettre. 5. Pensez au sentiment de satisfaction que vous éprouverez après l'effort Vous avez réussi ! Quelle que soit la difficulté, la sueur et l'épuisement de votre séance d'entraînement, rien ne peut remplacer le sentiment que vous éprouvez après l'effort. Si nous allons faire du jogging malgré la pluie ou si nous nous tirons du lit pour aller au cours de Pilates le dimanche matin, nous nous sentons deux fois plus bien après. Ce n'est pas seulement le fait de savoir que nous avons fait quelque chose pour nous-mêmes et pour notre corps, mais aussi l'idée d'avoir vaincu la patate de canapé qui sommeille en nous qui nous rend heureux. Souvenez-vous de ce sentiment la prochaine fois que vous souffrirez d'un manque de motivation aigu. Une dernière chose : se torturer sur le cross trainer pendant une heure bat le mécontentement que l'on éprouve à l'égard de soi-même pour avoir passé son temps libre devant la télévision.

“Que dois-je manger avant et après une séance d'entraînement ?”, telle est la question qui brûle les lèvres de tous les passionnés de fitness. Ils savent que lorsqu'il s'agit de performances, une bonne alimentation est essentielle.

Je suis arrivé complètement pris au dépourvu pour ce qui allait se passer lors de ma première course en sentier. En sortant de la voiture, je me suis senti comme un enfant qui, le premier jour d'école, n'a pas compris le code vestimentaire. Il y avait des groupes de personnes qui se déplaçaient avec des sacs à dos d'hydratation, de longues chaussettes de compression, des visières et des gels d'électrolyte. Avec une poignée de semi-marathons à mon actif, je pensais que le fait d'accumuler des kilomètres sur la route me mettrait en bonne forme. J'avais tort.

Vous vous entraînez deux fois par jour, vous sautez des jours de repos et vous lésinez sur une alimentation saine ? Il y a de fortes chances que vous soyez proche de l'épuisement.

Et si votre chaussure de course pouvait penser ? Il est facile de penser que les technologies portables sont nées avec l'essor des smartwatches. Mais dans un monde obsédé par les mesures, bien avant que les athlètes ne synchronisent leurs chaussures avec leurs smartphones ou ne suivent chacun de leurs pas, une révolution silencieuse a vu le jour. En 1985, PUMA posait déjà une question qui allait définir l'avenir de la technologie sportive : Et si votre chaussure de course pouvait penser ?

Les athlètes de PUMA ont remporté 25 médailles individuelles, dont six médailles d'or, lors des Championnats du monde d'athlétisme à Tokyo ce mois-ci, offrant une scène parfaite pour les produits de performance de PUMA, notamment les chaussures de course et les pointes dotées de notre technologie NITRO™, à la pointe de l'industrie.

Bienvenue dans GREEN FLAGS, le nouveau podcast de PUMA qui rend le développement durable éducatif, accessible et un peu compétitif ! Car même si le développement durable est un sujet sérieux, qui a dit qu'il ne pouvait pas être amusant ? Dans cette série de 5 épisodes, rejoignez les animateurs, Maya Le Tissier, capitaine de Man United, Oli Bromfield, gourou de la mode et du style de vie, et Moses Duckrell, footballeur professionnel devenu créateur de contenu, alors qu'ils découvrent des vérités surprenantes sur le développement durable tout en relevant des défis révélateurs lancés par PUMA. L'objectif ? L'hôte qui aura le plus de " drapeaux verts " à l'issue de chaque défi hebdomadaire sera couronné vainqueur.

Derrière les victoires que l'on voit à l'écran, les problèmes de santé mentale des athlètes féminines passent souvent inaperçus. Si la participation à un sport professionnel peut favoriser la confiance en soi, la résilience et un sens exaltant de l'objectif, il serait trompeur d'ignorer les défis psychologiques uniques et les pressions spécifiques au genre auxquels sont confrontées les femmes dans le domaine de l'athlétisme. À l'occasion de la Journée internationale de la femme, nous plaçons le débat sur la santé mentale au premier plan, en continuant à lutter contre la stigmatisation et à soutenir le bien-être de nos sportives.

Nous aimons tous les baskets. Et nous les portons souvent. Par conséquent, tôt ou tard, le jour viendra où elles n'auront plus l'air neuves. C'est alors que la question se pose : Laver oui ou non ?

C'est le moment que les fans de football ont attendu tout l'été : le 22 août, la Bundesliga reprend. Et lors de près de la moitié des matchs, au moins une équipe portera des vêtements PUMA sur le terrain.  

Rosella Ayane, athlète de PUMA et star du football marocain, rejoint le Go Wild Podcast pour parler d'identité, de pression et de fidélité à soi-même.

Réparer plutôt que jeter La mode éphémère, la surconsommation et la culture actuelle du jetable ont eu un impact considérable sur notre planète. Une mesure importante que nous pouvons prendre consiste à trouver des moyens de prolonger la durée de vie de nos vêtements.