La science au service de la technologie
Les technologies portables améliorent-elles vraiment les performances en course à pied ?
26 février 2019
L'époque où il suffisait de chausser ses baskets, d'attraper les clés de la maison et de courir vers l'horizon est révolue. À l'époque, il s'agissait d'une course entre vous et le trottoir, à chaque étape.
Si vous êtes comme le coureur moyen d'aujourd'hui tu seras tout à fait chargé; montre GPS, écouteurs sans fil et téléphone intelligent, prêts à l'emploi. Dès que vous mettez le pied dehors, vous êtes connecté, Le gouvernement est responsable de chaque instant.
Un esprit autrefois à la dérive, aujourd'hui encombré de pensées. Puis vient ce moment de satisfaction lorsque vous appuyez sur le bouton ‘DONE’ de votre montre et que vous attendez la pluie d'éloges et de félicitations sur les médias sociaux. OUI ! Vous pouvez continuer votre journée en sachant que vous vous êtes rapproché de votre objectif. Cela vous rappelle quelque chose ?
La disponibilité de la technologie portable a pris la course à pied à un tout autre niveau, permettant au grand public de suivre ses performances et d'obtenir un retour d'information spécifique qui n'était auparavant accessible qu'aux athlètes. Le suivi de vos séances d'entraînement peut vous aider à stimuler la motivation et les performances tandis que des applications comme Strava ont plongé la course à pied dans un nouveau monde ultra-social où des pairs peuvent suivre vos progrès, vous encourager et vous rendre des comptes tout au long du parcours. D'un autre côté, il semble que la forme d'exercice la plus simple qu'il soit humainement possible de pratiquer soit devenue compliqué à l'extrême.
Une activité qui était auparavant un pas devant l'autre peut désormais être aussi riche en adrénaline et en attentes qu'une salle de réunion d'entreprise. Alors, mettons-nous à l'heure de la technologie et jetons un coup d'œil à la nouvelle technologie de l'information et de la communication. les avantages et les inconvénients de la technologie portable :
AVANTAGES
Les montres GPS permettent à un individu d'obtenir des retour d'information sur l'allure, la cadence, la fréquence cardiaque et d'autres éléments mesurables pour les aider à identifier les faiblesses, à suivre les progrès et les performances. Ce retour d'information fournit une preuve externe des améliorations apportées à la formation, qui peuvent être considérables.
En outre, l'enregistrement des données signifie que nous sommes de partager notre formation et de rendre des comptes. Des études montrent qu'en s'entraînant avec un partenaire, on s'entraîne non seulement plus dur et plus longtemps, mais aussi de manière plus cohérente Les fumeurs sont plus enclins à fumer au fil du temps et sont moins susceptibles d'arrêter de fumer. Et s'il n'est pas possible de se rencontrer en personne ? C'est là qu'interviennent les applications d'entraînement social telles que Strava. Grâce à ces applications, vous pouvez désormais entrer en contact avec des personnes du monde entier et partagez votre course avec des photos et une carte détaillée, participez à des défis de course en ligne et à d'autres activités. soutenir et encourager les uns les autres. Le fait de rendre le sport social permet d'élever un sport traditionnellement individuel à des proportions communautaires épiques.
Les montres GPS permettent à un individu d'obtenir des retour d'information sur l'allure, la cadence, la fréquence cardiaque et d'autres éléments mesurables pour les aider à identifier les faiblesses, à suivre les progrès et les performances. Ce retour d'information fournit une preuve externe des améliorations apportées à la formation, qui peuvent être considérables.
En outre, l'enregistrement des données signifie que nous sommes de partager notre formation et de rendre des comptes. Des études montrent qu'en s'entraînant avec un partenaire, on s'entraîne non seulement plus dur et plus longtemps, mais aussi de manière plus cohérente Les fumeurs sont plus enclins à fumer au fil du temps et sont moins susceptibles d'arrêter de fumer. Et s'il n'est pas possible de se rencontrer en personne ? C'est là qu'interviennent les applications d'entraînement social telles que Strava. Grâce à ces applications, vous pouvez désormais entrer en contact avec des personnes du monde entier et partagez votre course avec des photos et une carte détaillée, participez à des défis de course en ligne et à d'autres activités. soutenir et encourager les uns les autres. Le fait de rendre le sport social permet d'élever un sport traditionnellement individuel à des proportions communautaires épiques.
CONS
Si la technologie présente des avantages pour l'entraînement et la performance, il convient de faire attention à certains points essentiels. Premièrement, il est facile de perdre le contact avec ce mouvement très naturel et développer une dépendance technologique, en se déconnectant de ce que l'on ressent pendant une course et en se branchant uniquement sur les statistiques.
Ignorer les signes d'alerte naturels tels que la douleur peut conduire à toutes sortes de blessures courantes en course à pied, telles que les fractures de stress, dues au surmenage et au surentraînement. Devenir dépendant de la technologie peut signifier qu'il faut éviter de courir si l'on a égaré les écouteurs ou si la fonction GPS ne fonctionne pas. Il est devenu normal d'être toujours “branché” et connecté dans des sociétés occupées où nous travaillons toujours avec acharnement à la réalisation de nos objectifs. Il y a un aspect de ce phénomène qui sacrifie le plaisir et la liberté de la course à pied et se prête à l'accumulation d'hormones de stress, d'adrénaline et de cortisol, ce qui annule les effets bénéfiques de l'exercice sur la réduction du stress.
Enfin, des études montrent que si un retour d'information spécifique peut être motivant pour certains, lorsque les performances sont médiocres, ce retour d'information peut conduire à une baisse de motivation. Les compteurs de pas et les traqueurs d'activité présentent des écarts pouvant aller jusqu'à 20%. de prendre ces statistiques avec un grain de sel.
Si la technologie présente des avantages pour l'entraînement et la performance, il convient de faire attention à certains points essentiels. Premièrement, il est facile de perdre le contact avec ce mouvement très naturel et développer une dépendance technologique, en se déconnectant de ce que l'on ressent pendant une course et en se branchant uniquement sur les statistiques.
Ignorer les signes d'alerte naturels tels que la douleur peut conduire à toutes sortes de blessures courantes en course à pied, telles que les fractures de stress, dues au surmenage et au surentraînement. Devenir dépendant de la technologie peut signifier qu'il faut éviter de courir si l'on a égaré les écouteurs ou si la fonction GPS ne fonctionne pas. Il est devenu normal d'être toujours “branché” et connecté dans des sociétés occupées où nous travaillons toujours avec acharnement à la réalisation de nos objectifs. Il y a un aspect de ce phénomène qui sacrifie le plaisir et la liberté de la course à pied et se prête à l'accumulation d'hormones de stress, d'adrénaline et de cortisol, ce qui annule les effets bénéfiques de l'exercice sur la réduction du stress.
Enfin, des études montrent que si un retour d'information spécifique peut être motivant pour certains, lorsque les performances sont médiocres, ce retour d'information peut conduire à une baisse de motivation. Les compteurs de pas et les traqueurs d'activité présentent des écarts pouvant aller jusqu'à 20%. de prendre ces statistiques avec un grain de sel.
La course à pied est un une expérience hautement individualisée. Quels sont les effets de la technologie portable sur vous ? Je suis un homme de statistiques et, bien que j'aime le retour d'information constant, je comprends aussi qu'en période de stress élevé, la technologie portable peut avoir un effet négatif sur la santé, la technologie peut ajouter une pression inutile à une activité que j'aime. Devenir technophile, c'est être à l'écoute de son corps et faire attention à ce que l'on ressent pendant que l'on est à l'extérieur.
Crédit : Getty/Istock : Pekic
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