Le moins que l'on puisse dire, c'est que le travail est fatigant. De longues heures de travail, des délais serrés et une liste interminable de choses à faire peuvent parfois vous faire regretter que votre niveau d'énergie ne soit pas à la hauteur de votre charge de travail.
Et si vous aviez cette énergie en vous depuis toujours ? Et si la clé pour la libérer ne se trouvait pas dans votre tasse de café, mais dans vos chaussures de course ?
Et si vous aviez cette énergie en vous depuis toujours ? Et si la clé pour la libérer ne se trouvait pas dans votre tasse de café, mais dans vos chaussures de course ?
Même pour les coureurs les plus passionnés, se lever très tôt pour aller courir peut sembler un pas de trop. Mais la science nous montre de plus en plus les bienfaits de la course à pied sur la journée de travail.
Alors, si se lever avec le soleil et courir pour se rendre au travail vous semble un peu trop éreintant, voici quatre statistiques qui vous inciteront à régler votre réveil et à battre le pavé.
Alors, si se lever avec le soleil et courir pour se rendre au travail vous semble un peu trop éreintant, voici quatre statistiques qui vous inciteront à régler votre réveil et à battre le pavé.
Courir 30 minutes le matin stimule la productivité
Des études ont montré qu'une course matinale de 30 minutes, d'intensité modérée à intense, peut changer la donne en matière de productivité. L'augmentation de la quantité d'oxygène circulant dans le cerveau, l'amélioration de la production de protéines clés et l'élan donné par l'état d'euphorie du coureur peuvent améliorer la mémoire de travail, la prise de décision et, de manière générale, la productivité.La course à pied augmente le calme de 15,9%
Une échéance matinale ou une présentation sous pression ? Il a été démontré qu'une course à pied d'à peine 20 minutes réduisait considérablement le stress et augmentait le calme - vous donnant la clarté mentale et la perspective dont vous avez besoin pour prendre votre matinée en main. La confiance en soi, le bien-être mental et la positivité générale sont tous étroitement liés à l'exercice matinal.
En ville, courir pour se rendre au travail peut être plus rapide que de prendre la voiture
Oubliez les embouteillages et les retards de bus. Courir pour se rendre au travail peut en fait vous faire gagner du temps. Bien sûr, cela dépend de l'endroit où vous vivez. Mais dans les villes encombrées, courir n'est pas seulement le moyen de transport le plus sain, c'est aussi le plus efficace. Utilisez une application de planification des trajets pour comparer les temps de trajet avec d'autres moyens de transport. Et s'il n'est pas réaliste de courir tout le long du trajet, voyez s'il y a une partie de votre trajet que vous pouvez échanger.Courir 30 minutes par jour améliore la qualité du sommeil
Vous vous sentez régulièrement fatigué ou léthargique au travail ? Vous n'êtes pas le seul - la nature trépidante de la vie moderne signifie que beaucoup ont des difficultés à dormir, ce qui affecte leur concentration pendant la journée.Il a été démontré que l'exercice physique matinal n'aide pas seulement les personnes souffrant de troubles du sommeil - tels que l'insomnie, la somnolence diurne et l'apnée du sommeil - mais qu'il améliore la qualité du sommeil de la plupart des adultes. Si vous souffrez d'un manque d'énergie à 3 heures du matin, commencez à courir pendant quelques semaines et voyez si votre qualité de sommeil et votre niveau d'énergie s'améliorent.
Prendre le contrôle de sa journée
Courir pour aller au travail, ce n'est pas seulement changer de trajet, c'est aussi transformer votre énergie, votre état d'esprit et votre productivité avant même que la journée de travail ne commence.Qu'il s'agisse de stimuler la concentration, de réduire le stress, de gagner du temps ou d'améliorer le sommeil, les avantages d'un trajet en voiture vont bien au-delà de la forme physique, vous donnant la clarté mentale et la vigilance nécessaires pour briller dans votre travail. Et c'est sans compter les économies financières.
Pour certains, il y aura bien sûr des contraintes pratiques qui feront qu'il ne sera tout simplement pas possible de se rendre au travail en courant. Mais avec une bonne planification et un bon état d'esprit, ce pourrait être l'occasion de prendre le contrôle de sa journée. Alors, lâchez-vous, mettez toutes les chances de votre côté et libérez le pouvoir de la course à pied pour aller au travail.
UNE VALEUR ÉLEVÉE À POURSUIVRE
Un sprint à 5 heures du matin avant que les enfants ne se réveillent. Une séance de tapis roulant ‘techniquement encore en activité’. Une boucle après la tombée de la nuit, alors que le reste du monde est en train de se coucher. Quoi qu'il en soit, les coureurs y parviendront toujours - parce que l'euphorie vaut la peine d'être recherchée. Alors, lâchez-vous.SOYONS FOUS ENSEMBLE
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