Ne vous mettez pas des bâtons dans les roues
Identifier les obstacles et apporter des changements pour améliorer les performances
18 avril 2019
Avez-vous déjà laissé le doute vous empêcher d'être performant ? Ou avez-vous déjà été sur le point d'atteindre votre objectif, mais vous êtes retombé dans vos mauvaises habitudes ? Avez-vous déjà abandonné un objectif et justifié cela par une excuse peu convaincante ?
Peut-être pouvez-vous vous identifier à l'une ou à l'ensemble de ces trois questions. Le fait est que ce schéma d'autosabotage continuera très probablement jusqu'à ce que vous vous libériez de vos propres entraves.
“ Sortir de sa zone de confort ” est un concept simple, mais ça ne rend pas les choses faciles. Cela signifie souvent abandonner son ego, sa peur de l'échec, ses doutes et le besoin d'approbation extérieure. Cela signifie devenir vulnérable, assumer ses sentiments d'insuffisance et de faiblesse parce que Ce n'est qu'alors que vous pourrez commencer à devenir plus fort.. Pour sortir de votre propre chemin, vous devez comprendre que vous êtes imparfait et que cela fait partie de la condition humaine. Lorsque vous acceptez l'imperfection et travaillez sans retenue pour devenir la meilleure version de vous-même, vous atteignez votre meilleur niveau de performance personnelle.
Pour commencer à éliminer les obstacles à votre performance, posez-vous les questions suivantes :
- Qu'est-ce que tu veux vraiment accomplir ?
- Quel est l'obstacle qui empêche cela de se produire (une pensée, une habitude) ?
- Qu'est-ce que tu perds à te mettre en travers de ton chemin ?
- Est-ce lié à une autre habitude ?
La dernière question est particulièrement cruciale pour surmonter cet obstacle. Vous devez être honnête avec vous-même.. Est-ce que vous mangez mal uniquement lorsque vous ne pouvez pas aller à la salle de sport ? Est-ce que vous buvez excessivement lorsque vous êtes stressé ? Si tel est le cas, vous devrez d'abord vous attaquer à l'obstacle sous-jacent.
Si vous êtes enfin prêt à surmonter votre obstacle, nous avons compilé Une liste de 5 étapes pour vous libérer de vos blocages et améliorer vos performances :
Explorez vos barrières. Il peut être difficile de voir au-delà de soi-même. C'est pourquoi il peut être utile de faire appel à un professionnel pour identifier la cause profonde de votre blocage. Les psychologues disposent d'outils extraordinaires qui vous permettront d'approfondir votre réflexion et d'amorcer un changement durable.
Responsabilité.
Parfois, il suffit simplement de s'inscrire auprès de quelqu'un pour rester sur la bonne voie. Si vous savez déjà quel changement vous souhaitez apporter, faire appel à un nutritionniste, un entraîneur personnel ou un coach de qualité peut être un moyen très simple d'atteindre votre objectif.
Rendez cela réel. Donnez-vous un objectif qui vous effraie et qui est inévitable. Choisissez quelque chose d'assez grand que vous ne pourriez pas réaliser sans franchir la barrière.. Par exemple : une course, une représentation sur scène, l'animation d'un atelier ou une séance photo professionnelle.
Rendez-le social. Des études montrent que nous sommes la moyenne des personnes qui nous entourent. Pas seulement notre entourage immédiat, mais aussi (étonnamment) les amis de nos amis. Soyez actif dans le choix des personnes avec lesquelles vous passez votre temps.. S'entourer de personnes qui soutiennent ou incarnent déjà ce changement, de personnes qui vivent chaque jour comme vous souhaitez vivre, réduit la résistance externe au changement. Il devient alors plus difficile de rester tel que vous êtes que de sortir de votre zone de confort.
Faites en sorte que le comportement positif soit le comportement facile. Éliminez les tentations quotidiennes qui mènent à l'autosabotage.. Par exemple, adaptez facilement le lieu et l'horaire de votre entraînement à votre routine. Choisissez des horaires qui ne peuvent être perturbés par des excuses externes. La plupart des gens trouvent que le matin est le moment le plus propice, car le risque d'être pris par une réunion ou un événement social est beaucoup plus faible.
En tant que coach personnel, j'ai remarqué que les gens sont très prompts à pointer du doigt les autres pour expliquer pourquoi ils n'ont pas réussi, ne peuvent pas réussir ou ne veulent pas réussir. C'est une excuse tellement facile. Blâmer les autres nous permet de nous en sortir sans avoir à faire face à la honte, à la culpabilité et à l'embarras liés à l'abandon. Mais vous savez quoi ? Ce n'est pas une victoire à long terme. Il est difficile de se lever et d'admettre que l'on est responsable de son propre échec. Cependant, C'est une reconnaissance extrêmement libératrice et stimulante.. Reconnaître votre échec signifie que vous pouvez l'assumer, commencer à déconstruire ce qui s'est passé, puis passer à autre chose. Vous sont le plus souvent un obstacle à votre propre performance. Et la bonne nouvelle, c'est que vous pouvez contrôler votre façon d'agir.
Hannah Porteous est une entraîneuse personnelle et une coach en bien-être basée à Sydney, en Australie. Elle est la fondatrice de la communauté de femmes #PARKSWEAT (www.parksweat.com) et des Sydney Trail Sisters (@sydney_trail_sisters).
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