Vous pensez que les structures gonflables sont réservées aux enfants ? Eh bien, c'est un peu le cas... Mais : sauter sur des surfaces rebondissantes est un plaisir stupide et c'est un fait. Alors pourquoi ne pas axer notre entraînement sur quelque chose qui nous apporte de la joie depuis que nous sommes enfants ? Si vous criez intérieurement “Oui !”, faire de l'exercice en sautant sur un trampoline pourrait bien être votre nouveau truc.

Quoi ? Sauts et rebonds sur trampoline

USP : Probablement la discipline olympique la plus dure (débutée en 2000)

Pourquoi ? Le mot “trampoline” vient étymologiquement du mot italien “trampolo”, qui signifie “échouer” et peut être apparenté à “piétiner”. Dans ce cas, le sens originel et l'activité réelle n'ont rien à voir. Il suffit de regarder les figures acrobatiques artistiques que Dong Dong, médaillé d'or, a exécutées aux Jeux olympiques de 2012. Alors qu'il ne touche la surface que dix fois, il maîtrise 24 sauts périlleux et 15,5 vrilles en 20 secondes, à une hauteur de 30 pieds au-dessus d'un lit de trampoline de 2,5 mètres sur 2,5 mètres !

Pour information : la gymnaste artistique Simone Biles, bien plus célèbre, réussit huit sauts périlleux et 4,5 vrilles en 90 secondes, lors de l'exercice au sol le plus difficile au monde. Mais qui connaît Dong Dong ? Connaissez-vous Dong Dong ?

Comment ? Il peut être utilisé à des fins récréatives ou compétitives. Les trampolines modernes ont été construits pour la première fois par George Nissen et Larry Griswold à l'université de l'Iowa en 1936. À l'origine, ils devaient servir à l'entraînement des astronautes et être utilisés comme outil d'entraînement pour d'autres sports tels que le plongeon ou l'acrobatie. Mais les gens ont rapidement découvert la magie des sauts sur les trampolines et c'est ainsi qu'ils sont devenus populaires. Un sport est né ! Nissen et Griswold avaient en fait une série de nouveaux jeux en tête lorsqu'ils ont construit le trampoline moderne. L'un d'entre eux était le “Spaceball”. Deux équipes de deux personnes s'affrontent sur un trampoline unique dont les parois latérales ont été spécialement construites. Le but : propulser une balle à travers une voie médiane afin d'atteindre une cible sur le mur d'extrémité de l'autre côté. C'est un peu comme le Quidditch pour les Moldus, non ?

Fait amusant : Le “tapis de rebond“ ou “lit de trampoline“ n'est pas élastique en soi - l'énergie est fournie par les ressorts qui le relient au cadre et qui stockent l'énergie potentielle.

Conseils pour votre programme d'entraînement : Commencez simplement à sauter, c'est un entraînement cardio efficace à faible impact qui vous fait transpirer. Plus tard, vous pourrez introduire un programme d'exercices approprié, comme des versions modifiées de squats, de planches ou de pompes en utilisant votre trampoline.

Où ? Le trampoline est un pur plaisir - et pas seulement pour s'entraîner en vue des prochains Jeux olympiques. Allez voir si votre salle de sport locale propose des entraînements sur trampoline, achetez un mini-trampoline pour votre maison ou allez dans un parc de trampoline intérieur dans une ville près de chez vous.

 

Image par Alex Emanuel Koch/Shutterstock