Vous ne croyez pas au pouvoir de l'esprit ? Détrompez-vous !

Quoi ?

L'entraînement mental décrit l'entraînement des capacités de mouvement par le biais d'une imagination intense sans l'exécution physique appropriée. En bref : laissez vos rêves devenir réalité ! Dès 1873, le médecin anglais William Benjamin Carpenter a découvert que l'imagination intense d'un mouvement sans l'exécuter réellement entraîne une tension des muscles concernés. Il a été prouvé que le fait d'imaginer des habiletés motrices provoque des mécanismes de rétroaction. Ces mécanismes permettent à de nombreux sportifs de haut niveau d'améliorer leurs performances.

Dressons un tableau (fictif) : Usain Bolt est sur la ligne de départ. Il imagine ses mouvements exacts avant de s'élancer. Il visualise la position de ses genoux, imagine la distance entre ses bras et ses jambes et sent ses doigts sur la piste de cendres. Il se demande ce qui bouge en premier. Les bras ou les jambes ? Ou la course elle-même - il pense à la fréquence des pas, à la longueur de la course, à la vitesse, etc.

Conclusion : Envisager toutes les étapes avec précision peut vous rendre meilleur.

USP :

Parfait pour les Homer Simpson parmi nous. Je plaisante. En fait, c'est parfait pour tous ceux qui veulent améliorer des séquences de mouvements spécifiques. Pour voir si cela fonctionne, vous devez évidemment l'exécuter après coup. Essayez-le ! Peut-être pourrez-vous devenir l'athlète que vous avez toujours voulu être. Surprise ! Le pouvoir des pensées est inouï.

Pourquoi ?

Il pourrait vous permettre de devenir le prochain Usain.

Comment ?

Il ne s'agit pas d'imaginer que vous courez plus vite. Il s'agit de visualiser ce que vous feriez dans la réalité pour y parvenir. Et, bien plus important encore, de le ressentir. L'entraînement idéomoteur inclut la perspective intérieure d'une séquence d'action à visualiser. Il s'agit de ressentir l'exécution afin d'imiter les mouvements - avec le plus grand nombre de sens possible. Par exemple, il faut essayer de sentir et de percevoir les forces, la pression, la tension et la relaxation.

Fait amusant :

Cette méthode est une arme universelle - elle fonctionne également pour les examens, les négociations, les apparitions publiques, les présentations, etc. Merveilleux.

 

Ilustration par Fotini Karakoula/Vogel Corporate Media