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5 façons créatives d'intégrer la nature dans votre vie

L'exercice vert - c'est une réalité
8 avril 2020
Intégrer plus de temps en plein air dans votre routine est bénéfique pour vous. Pensez-y : meilleure humeur, clarté mentale et mémoire accrues, niveaux de stress réduits, système immunitaire plus sain - la liste est longue ! De plus, l'entraînement dans la nature, ou ‘exercice vert’, comme on l'appelle communément, semble offrir toute une série d'avantages par rapport à la transpiration à l'intérieur.
Nous comprenons qu'avec nos modes de vie trépidants, l'envie de retrouver la nature peut sembler plus un rêve lointain qu'une réalité. Mais le fait est que l'intégration de davantage d'éléments du monde naturel dans la vie de tous les jours est une bonne chose. ne doit pas nécessairement prendre du temps ou être coûteux si vous êtes un peu créatif.

Découvrez ces moyens simples d'entrer en contact avec la nature.

Faire une promenade


Il n'est pas nécessaire de faire un long voyage en voiture, la connexion avec le monde naturel peut être aussi simple que de sortir de chez soi et de se rendre dans le parc ou l'espace vert le plus proche. Une marche rapide en plein air est un moyen efficace de se rapprocher de la nature. Une façon pratique et accessible d'ajouter un peu d'air frais dans votre vie.  De plus, si une promenade rapide n'importe où présente des avantages (amélioration de la santé cardiovasculaire, tonification musculaire, etc.), marcher dans la nature est également bénéfique stimule la santé émotionnelle et stabilise l'humeur.

Modifiez votre emploi du temps


Prenez l'habitude de vous rendre au travail à pied ou à vélo au moins plusieurs fois par semaine. Bonus : cette peut contribuer à réduire votre empreinte carbone tout en brûlant quelques calories supplémentaires. Vous pouvez également essayer de planifier votre prochaine réunion de travail en déplacement, en optant pour le parc le plus proche plutôt que de passer toute la réunion sous des lumières artificielles. L'air frais peut améliorer votre créativité et peut-être vous aider, vous et vos collègues, à trouver de nouvelles solutions. N'oubliez pas de remplacer votre entraînement en salle par un entraînement en plein air, chaque fois que c'est possible, afin de faire le plein d'énergie.

Réservez un rendez-vous avec la nature


Passer du temps dans la nature avec d'autres personnes signifie que vous bénéficiez de tous les avantages d'être à l'extérieur avec en plus la possibilité de socialiser. Remplacer les boissons de l'happy hour par une randonnée joyeuse; Emmenez votre mari, votre femme, votre moitié, vos petits amis, votre chien ou votre livre préféré au parc pour un pique-nique, faites preuve de créativité et sortez (et vos proches) à l'extérieur - ils vous en remercieront.

S'entourer de plantes


Les plantes d'intérieur sont un excellent moyen d'intégrer plus de nature dans votre vie. humidifier et purifier l'air de votre maison, ce qui améliore la santé respiratoire. Des études indiquent également que le fait de s'entourer de plantes peut vous aider à vous concentrer, à abaisser votre tension artérielle et à réduire la fatigue. Créez une jungle dans votre maison ou votre bureau - ou commencez par une simple plante de bureau.

Trouver son zen dans la symphonie de la nature


Au lieu d'échapper au chaos quotidien, rendez-vous dans l'espace naturel le plus proche et se mettre au diapason. La méditation dans les espaces naturels, également connue sous le nom de bain de forêt, peut contribuer à abaisser le rythme cardiaque, à synchroniser et à ralentir les ondes cérébrales et, d'une manière générale, à vous aider à vous détendre. Si vous n'avez pas accès à la vraie chose, essayez une playlist de sons de la nature et laissez-vous ressourcer en vous imaginant en train de vous enfoncer dans la nature.

En fin de compte, Le renforcement de notre lien avec la nature est essentiel à notre bien-être. Engagez-vous à passer plus de temps à l'extérieur, à vous imprégner de l'air frais, des lumières et des sons naturels, et vous en récolterez les fruits.

Et si vous vous sentez déconnecté et que vous souhaitez élargir la portée de vos aventures en plein air, pourquoi ne pas les partager sur les canaux sociaux avec le monde PUMA via @PUMA et @PUMAPerformance en utilisant les hashtags #StrongerTogether (plus forts ensemble) et #Exercice vert.

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