RUN WILD : SECRETS OF THE RUNNER'S HIGH
Pourquoi la course à pied vous donne-t-elle un élan irrépressible ? Voici les données scientifiques.
20 mars 2025
Tous les coureurs connaissent le moment où tout s'enclenche. Lorsque vos jambes s'engagent dans un rythme, les courbatures s'envolent et les doutes s'estompent, remplacés par un sentiment d'euphorie.
L'euphorie du coureur est connue sous de nombreux noms : l'état de fluidité, le rush ou même le mode bestial. Quel que soit le nom qu'on lui donne, c'est ce qui nous permet de franchir des barrières : battre des records, courir le kilomètre supplémentaire et pousser notre corps au-delà de ses limites.
L'état d'euphorie du coureur peut améliorer considérablement votre entraînement. Voici donc comment l'exploiter pour passer au niveau supérieur.
L'état d'euphorie du coureur peut améliorer considérablement votre entraînement. Voici donc comment l'exploiter pour passer au niveau supérieur.
PARLER DE SCIENCE
L'euphorie du coureur est plus qu'une simple sensation. Il s'agit d'une réaction chimique complexe que nous avons développée au cours de centaines de milliers d'années pour nous aider à survivre.Depuis des décennies, on pense que les endorphines sont responsables de l'euphorie du coureur. Et cette fait sont logiques. Après tout, les endorphines sont les analgésiques naturels de l'organisme, libérés après une activité physique. Mais elles ne sont qu'une partie de l'histoire.
Les endocannabinoïdes sont une autre substance chimique clé de l'organisme qui joue un rôle. Lorsqu'ils sont déclenchés, ils inondent votre système et se lient aux récepteurs du cerveau qui régulent l'humeur, la douleur et la motivation, créant un sentiment d'euphorie et réduisant l'épuisement. Ils ont également pour effet de supprimer le stress, ce qui vous permet de rester concentré et calme. En bref, l'évolution a affiné votre matière grise pour vous donner de l'énergie quand c'est important.
Mais existe-t-il un moyen d'accéder à l'euphorie du coureur quand on le souhaite ?
HAUTE SUR DEMANDE
Il y aura toujours des périodes où vous ne vous sentirez pas à la hauteur. Cela dit, il existe des moyens de maximiser vos chances d'entrer dans la zone.Tout d'abord, l'euphorie du coureur ne se manifeste pas instantanément. Il faut du temps, généralement 30 à 40 minutes d'effort soutenu. Si vous abandonnez trop tôt, votre corps n'aura tout simplement pas le temps de signaler à votre cerveau qu'il doit libérer ces substances chimiques. Alors, continuez et dépassez l'inconfort initial. Faites confiance à votre corps pour vous donner ce dont vous avez besoin.
Le rythme est important. Trop rapide, vous vous épuiserez. Trop lent, vous ne déclencherez pas la bonne réaction corporelle. Visez un rythme régulier et stimulant - quelque chose qui vous fait travailler mais qui ne vous laisse pas à bout de souffle.
La musique peut être géniale, mais parfois, la meilleure façon d'entrer dans la zone est de se mettre à l'écoute de son corps. Le son de votre respiration. Le rythme de vos pas. La sensation des battements de votre cœur synchronisés avec vos mouvements. Lorsque vous vous concentrez sur votre corps, le monde extérieur s'estompe et vous vous immergez totalement dans votre course.
Méfiez-vous également de la répétition. Si vous suivez toujours le même itinéraire, sur la même surface, votre esprit reste en pilotage automatique. Alors, empruntez un nouveau sentier. Essayez une nouvelle surface. Ou même changez le moment de la journée où vous vous entraînez.
AU-DELÀ DE LA COURSE
L'euphorie du coureur ne consiste pas seulement à se sentir bien sur le moment. Ses bienfaits ont un impact durable.L'euphorie du coureur ne se contente pas d'améliorer votre humeur, elle réduit également les niveaux de stress et d'anxiété. Nous avons tous fait l'expérience du calme qui s'installe après une course particulièrement éprouvante. Mais cette paix intérieure peut rayonner tout au long de la journée.
Mais l'effet secondaire le plus utile de l'état d'euphorie du coureur est peut-être le désir de le poursuivre à nouveau. Objectivement, être fatigué et en sueur n'est pas toujours très amusant. Mais c'est cette euphorie de la course à pied qui vous donne la motivation de continuer à lacer vos chaussures, à repousser vos limites et à donner le meilleur de vous-même.
LE SAUVAGE À L'INTÉRIEUR
L'euphorie du coureur n'est pas une question de vitesse, de distance ou de performance. Il s'agit de débloquer quelque chose de plus profond. Qui que vous soyez et quel que soit votre niveau de forme physique, c'est ce sentiment d'être indompté, d'être libre, d'être vous.Alors, la prochaine fois que vous ferez vos lacets, ne vous contentez pas de courir, mais cherchez à atteindre l'apogée. Poussez jusqu'à l'inconfort. Trouvez votre rythme et libérez ce dont vous êtes vraiment capable.
UNE VALEUR ÉLEVÉE À POURSUIVRE
Un sprint à 5 heures du matin avant que les enfants ne se réveillent. Une séance de tapis roulant ‘techniquement encore en activité’. Une boucle après la tombée de la nuit, alors que le reste du monde est en train de se coucher. Quoi qu'il en soit, les coureurs y parviendront toujours - parce que l'euphorie vaut la peine d'être recherchée. Alors, lâchez-vous.
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