À quoi ressemble une journée d'entraînement typique ?
Viola : Même si cela changera probablement au fil des ans, il s'agissait d'un nouveau sport, et il n'y avait donc pas d'athlètes spécifiquement entraînés pour ce sport dès leur plus jeune âge, comme c'est le cas pour le football ou d'autres sports bien établis. C'est pourquoi il était relativement facile au début, quel que soit le sport d'origine, de se lancer dans la course, car tout le monde était confronté aux mêmes défis. Les coureurs rapides avaient un léger avantage au départ, car il est plus facile de développer sa force que d'apprendre à courir si l'on est un athlète de force.
Le sport a attiré beaucoup de monde parce que le bassin était énorme. Mais aujourd'hui, alors que le niveau supérieur se resserre et que le niveau de l'élite continue de s'élever, on peut voir la différence. Par exemple, il y a cinq ans, un temps de 1:08 était impressionnant, mais aujourd'hui, certaines femmes courent en dessous d'une heure. Il en va de même pour les hommes.


Dans dix ans, il sera complètement différent. Ceux qui ont aujourd'hui 18, 19 ou 20 ans commenceront à s'entraîner spécifiquement pour cela.

La plupart d'entre nous, à l'exception de Tim, ont plus de 30 ans et ont commencé à s'entraîner plus tard. Si vous avez dix ou quinze ans d'entraînement spécifique, le paysage changera. Il ne sera plus aussi courant pour un trentenaire de commencer et d'atteindre le sommet.
C'était une bonne chose au départ, et c'est la raison pour laquelle tant de personnes se sont impliquées.

Viola, au cours de mes brèves recherches préalables, j'ai découvert que vous aviez une formation de kinésithérapeute. Comment récupérez-vous après l'épreuve de l'HYROX ? Quelles sont vos astuces ?

Viola : Je dois admettre que j'ai tout essayé, volontairement ou non, et au début, je pensais que je faisais tout de travers. Je me disais ‘c'est bon, c'est juste une douleur musculaire’, puis je prenais mon dimanche. En général, je me reposais ou je faisais une petite course d'endurance, mais le lundi, je recommençais à travailler dur. Le jeudi, je suis complètement épuisé, non pas physiquement, mais au niveau cardio. Mon rythme cardiaque est généralement très élevé, atteignant parfois 205/207, et pendant les séances intenses, il se situait déjà en moyenne autour de 190. J'ai donc appris que deux jours ne suffisent pas pour récupérer.


Il peut être utile de courir ou de faire du vélo pour se secouer, surtout si les genoux ne sont pas trop endoloris. Il est logique d'éliminer le lactate. Il est bon de faire de l'exercice léger après une compétition, mais j'y vais doucement. Les voyages, en particulier l'avion, compliquent généralement la récupération. J'attends au moins le quatrième jour après la compétition pour commencer à courir légèrement ou à faire de la musculation, en évitant le cardio intensif. Il me faut en général une semaine pour me remettre complètement sur pied.

Lorsque vous repensez à votre carrière ou à votre passage à HYROX, qu'est-ce qui vous a particulièrement marqué ? Quel a été votre meilleur moment ?

Viola : Les premiers championnats du monde ont été un événement très impressionnant pour moi. Il s'agissait des premiers championnats du monde de la période Corona, qui se sont déroulés à Hambourg, avec une configuration très particulière. C'était la première fois que j'étais en contact avec des athlètes internationaux, dont je ne soupçonnais pas l'existence auparavant. C'était un week-end génial dans l'ensemble, pas seulement un moment spécial, mais l'ensemble de l'organisation était impressionnant. Cet événement a été ma véritable introduction au sport de compétition. Nous avons établi un record du monde à Hambourg, en battant l'équipe masculine avec les mêmes poids, et c'était notre première course. C'était une excellente adaptation et un très bon début pour mon parcours avec HYROX.
Il y a toujours eu différents types de bons moments dans les compétitions - certains étaient vraiment géniaux, d'autres étaient juste médiocres. Mais dans l'ensemble, ce sont toujours des voyages formidables. Nice a été particulièrement intéressant parce que mes parents étaient là. Il y a eu trois compétitions en un week-end, ce qui est beaucoup, mais les trois ont été de grandes courses. La course Elite, où mes parents étaient également présents, était également cool. Nous avions un clubhouse ouvert grâce à mon travail, et ils l'ont retransmis, même si seulement trois personnes le regardaient.

Viola, quel est votre exercice préféré et celui que vous aimez le moins ?

Viola : Je n'ai pas d'exercice préféré, mais si je devais en dire un, ce serait peut-être le Farmer's Carry, parce qu'il se termine rapidement. Mes préférences ont beaucoup changé au fil des ans. Au début, je me souviens d'avoir couru contre Sarah Kholti lors de mon premier HYROX. Je savais qu'elle était forte dans un exercice et que j'étais plus forte en course à pied, donc cela s'équilibrait. Aujourd'hui, la course est ma plus grande faiblesse par rapport à d'autres athlètes d'élite, c'est pourquoi je me concentre davantage sur cet exercice.

Lors de ma deuxième course contre Sarah, je savais que je pouvais gagner du temps dans les Wall Balls, mais je ne dirais pas cela maintenant parce que les Wall Balls peuvent faire basculer une course. La deuxième moitié de la course est plus difficile pour moi. Je ne suis pas très douée pour ramer, mais mes fentes se sont améliorées - c'était auparavant l'un de mes pires exercices. La combinaison des fentes et des Wall Balls est toujours assez difficile, donc je n'aime pas autant la deuxième moitié de la course.

 

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