Le temps passé dans la nature n'a jamais été aussi important. Nous vivons à une époque où le temps d'écran absorbe la plupart de nos heures d'éveil. Le travail à domicile se traduit par des réunions vidéo et des chaînes de courriels interminables, et notre vie sociale comme nos moments de détente en solitaire peuvent être consacrés à la technologie. Selon certaines études, l'Américain moyen passe plus de 10 heures par jour devant un écran. 10 heures par jour ? C'est époustouflant. Nous ne sommes pas faits pour cela et notre santé mentale en pâtit. Il est temps de se déconnecter de nos écrans et de renouer avec la nature.
 

Des études montrent qu'une exposition régulière à la nature, qu'il s'agisse d'une pause déjeuner de 20 minutes dans un parc urbain ou d'une journée passée à se promener dans une forêt isolée, aurait un effet bénéfique sur la santé. moins stressé et plus connecté, concentré, rechargé, détendu, plus heureux et ressentant plus d'émotions positives. Ces changements ne sont rien de moins qu'un changement de vie.

Combien de temps suffit-il ? Des études montrent que les personnes qui passent au moins 2 heures de loisirs dans la nature au cours d'une semaine, que ce soit en une seule fois ou réparti sur sept jours, ont fait état d'une meilleure santé et d'un plus grand bien-être. Cependant, il s'est avéré que tout temps passé dans la nature était préférable à l'absence de temps. Le simple fait de regarder une vidéo ou une photo de la nature a un effet positif, mais c'est le fait de s'éloigner de la vie urbaine qui a le plus d'impact positif sur la santé mentale. L'être humain est fait pour être dans la nature.

Voyons un peu plus en détail les bienfaits de la nature.

 

Nature et bonheur
Le temps passé dans la nature est un outil puissant pour réduire les pensées négatives. L'American Public Health Association a constaté que le fait d'être dans la nature suffit à augmenter de manière significative la relaxation et donc à soulager les sentiments de stress et d'anxiété. Des études montrent que 90 minutes de marche dans la nature peuvent aider à lutter contre la dépression. et améliorent la santé mentale, et que le discours répétitif et négatif sur soi (un facteur prédictif connu des épisodes dépressifs) est réduit. En outre, les personnes qui passent du temps dans la nature se montrent plus aimables envers les autres et l'environnement.

Bénéfices pour le cerveau
Il est prouvé que le temps passé dans la nature a un effet positif puissant sur le cerveau. Des études ont montré que toute exposition à la nature, que ce soit en personne ou même par le biais de vidéos ou d'images, a permis d'améliorer les fonctions cérébrales. Et bien que l'effet ait été plus marqué chez les personnes qui passaient du temps à l'extérieur, cela signifie que les personnes ayant un accès limité à la nature peuvent tout de même en bénéficier. Les principaux bénéfices neuronaux sont observés au niveau de l'attention, de la mémoire de travail, de la flexibilité cognitive (passage d'une pensée à l'autre) et de la capacité à réfléchir à un problème de vie. Pour les enfants, l'accès aux espaces verts est également bénéfique pour favoriser le développement cognitif, accroître la maîtrise de soi et la capacité à se concentrer.

La recherche suggère que la réduction du stress et la restauration de l'attention sont liées. Et ce sont nos environnements urbains très animés qui entravent les fonctions cérébrales. Le temps passé dans la nature permet au cerveau fatigué de s'activer et de se concentrer sur le présent.

Se sentir connecté
L'être humain est fait pour être en contact avec la nature. La connexion avec la nature nous donne du temps sans une surcharge de stimuli externes. Cela permet au cerveau de ralentir, de prendre du recul et de créer un espace de réflexion bien nécessaire. C'est pourquoi il est conseillé de mettre son téléphone en mode avion lorsqu'on passe du temps dans la nature : le flux constant d'appels téléphoniques ou de textos peut nous empêcher d'être présents. Faites en sorte que cette période soit l'occasion d'être là où vous êtes. Éloignez-vous de l'écran et passez du temps dans la nature pour profiter des bienfaits sur votre santé mentale.

 

Aller dans la nature est un moyen simple de réduire les pensées négatives et le stress tout en augmentant le bonheur, la connexion et la clarté mentale. Le temps passé dans la nature est si important pour notre santé mentale qu'il ne fait aucun doute.
 
Alors, sortez dès que vous le pouvez. En trouvant des espaces verts auxquels vous pouvez accéder régulièrement, vous stimulerez votre cerveau et améliorerez votre santé mentale. Il est temps de se déconnecter des écrans et de se reconnecter à la puissante médecine de la nature.