{"id":9668,"date":"2018-11-18T10:23:42","date_gmt":"2018-11-18T09:23:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=9668"},"modified":"2025-09-19T15:01:09","modified_gmt":"2025-09-19T15:01:09","slug":"yerba-mate","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/es\/sportstyle\/yerba-mate\/","title":{"rendered":"Yerba mate"},"content":{"rendered":"\n
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\n Inicio<\/a>\/\n Sportstyle<\/a>\/ Yerba mate\n <\/div>\n<\/div>\n
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Yerba mate<\/h1>\n
Conoce a tu nuevo mejor amigo<\/div>\n
18 de noviembre de 2018 <\/div>\n\n
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Tan potente como el caf\u00e9 y m\u00e1s saludable que el t\u00e9 verde, esta infusi\u00f3n de hierbas tiene un gran impacto. Todo lo que necesitas saber sobre tu nuevo mejor amigo: \u00a1la yerba mate!<\/span>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Qu\u00e9<\/strong>\u2014 La yerba mate es una infusi\u00f3n elaborada a partir de hojas secas del acebo perenne<\/strong> (Illex paraguariensis). Esta bebida tradicional es rica en cafe\u00edna, contiene gran cantidad de antioxidantes y se asocia con una impresionante variedad de beneficios para la salud, lo que convierte a esta potente poci\u00f3n en una excelente alternativa a la taza de caf\u00e9 o t\u00e9 habitual.\n\u00bfD\u00f3nde?<\/strong>\u2014 La planta es originaria de Sudam\u00e9rica. La bebida nacional de Argentina<\/strong>, y muy popular en Uruguay y Per\u00fa, es muy probable que veas a alguien bebiendo mate y caminando por las calles de los pa\u00edses donde crece de forma silvestre y tambi\u00e9n se cultiva en plantaciones. La yerba mate est\u00e1 ganando popularidad en todo el mundo por lo bien que hace sentir a las personas.\nPor qu\u00e9<\/strong>\u2014 Bueno, la yerba mate tiene muchas ventajas:\nEs rico en antioxidantes y nutrientes<\/strong>. Contiene trazas de siete de los nueve amino\u00e1cidos esenciales y, seg\u00fan un metaan\u00e1lisis acad\u00e9mico, casi todas las vitaminas y minerales que necesita el organismo. Tambi\u00e9n contiene m\u00e1s polifenoles (poder antioxidante) que cualquier otra bebida a base de t\u00e9.\nLo har\u00e1. aumenta tu energ\u00eda <\/strong>y mejorar tu concentraci\u00f3n mental. Rica en xantinas (estimulantes), como los 85 mg de cafe\u00edna por taza, esta sabrosa bebida tiene menos cafe\u00edna que el caf\u00e9 medio, pero m\u00e1s que una taza de t\u00e9. Se ha demostrado que la cafe\u00edna, dentro de un determinado rango, mejora atenci\u00f3n, memoria a corto plazo y tiempo de reacci\u00f3n<\/strong>. Los aficionados a esta bebida tradicional afirman que el t\u00e9 aumenta el estado de alerta sin provocar el nerviosismo asociado al consumo de caf\u00e9.\nPodr\u00eda mejorar el rendimiento f\u00edsico<\/strong>. Los compuestos qu\u00edmicos y nutrientes afectan a tu metabolismo, haciendo que tu cuerpo queme carbohidratos de manera m\u00e1s eficiente. El mate crea una mayor dependencia metab\u00f3lica de la grasa como combustible, lo que permite que tus reservas de carbohidratos est\u00e9n disponibles durante los momentos de alta intensidad. El consumo regular de yerba mate tambi\u00e9n puede ayudar a reducir la acumulaci\u00f3n de \u00e1cido l\u00e1ctico en los m\u00fasculos, lo que conduce a una recuperaci\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pida despu\u00e9s del entrenamiento.\nEs compatible con salud cardiovascular<\/strong>. Todos esos antioxidantes y amino\u00e1cidos incluyen saponinas y polifenoles que pueden proteger contra las enfermedades card\u00edacas, reducir el colesterol y aumentar el flujo de grasa a trav\u00e9s del torrente sangu\u00edneo para prevenir la obstrucci\u00f3n de las arterias.\nPuede refuerza tu sistema inmunol\u00f3gico<\/strong>. La yerba mate contiene compuestos naturales como derivados cafeicos y saponinas (de nuevo) que tienen propiedades antiinflamatorias. Adem\u00e1s, con peque\u00f1as cantidades de vitamina C, E, selenio y zinc, tu cuerpo te agradecer\u00e1 que disfrutes de esta bebida.\nPuede ser una herramienta para p\u00e9rdida de peso<\/strong>. Se ha demostrado que la yerba mate reduce los niveles de az\u00facar, disminuye el apetito y estimula el metabolismo. Aunque no sustituye a una dieta saludable y a un r\u00e9gimen de ejercicio regular, puede ser un buen complemento para tu estilo de vida.\nSe puede utilizar para fortalecer las funciones mentales<\/strong>. La liberaci\u00f3n de energ\u00eda suave y constante asociada al mate puede aprovecharse para ser m\u00e1s productivo, concentrado y creativo. Adem\u00e1s de cafe\u00edna, la droga psicoactiva m\u00e1s popular del mundo, el mate tambi\u00e9n contiene teobromina y teofilina, que se combinan para producir efectos estimulantes \u00fanicos pero suaves, sin el t\u00edpico baj\u00f3n. El mate tambi\u00e9n induce la producci\u00f3n de dopamina, lo que puede reforzar productividad y motivaci\u00f3n<\/strong>.\nPuede construir huesos fuertes<\/strong>. En un estudio reciente se demostr\u00f3 que la yerba mate aumenta la densidad, incluso sin realizar ejercicio f\u00edsico.\nC\u00f3mo<\/strong>\u2014Remoje las hojas secas en agua caliente; 1 taza de agua por cada cucharadita colmada de hojas. Tradicionalmente, la yerba mate se sirve en una calabaza hueca con una pajita met\u00e1lica. La pajita met\u00e1lica especial tiene un extremo acampanado y filtrado que sirve para bloquear los fragmentos de hierba m\u00e1s gruesos. Sin embargo, un colador de t\u00e9 o una cafetera francesa tambi\u00e9n pueden funcionar perfectamente. Se puede consumir caliente* o fr\u00edo, seg\u00fan prefiera.\nUn consejo:<\/strong> Beber grandes cantidades de yerba mate durante un largo periodo de tiempo se ha asociado con efectos negativos, aunque esto tambi\u00e9n est\u00e1 relacionado con las altas temperaturas a las que se consume tradicionalmente el t\u00e9. Por otro lado, ciertos compuestos de la bebida pueden proteger<\/strong> contra otros tipos de c\u00e1ncer y los estudios han demostrado que el extracto de yerba mate puede destruir las c\u00e9lulas cancerosas. As\u00ed que si te vuelves adicto al t\u00e9, solo aseg\u00farate de \u00a1Enfr\u00edalo antes de beberlo!<\/strong>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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\n \u00bfQuieres m\u00e1s cosas saludables?<\/span>\n <\/h2>\n <\/div>\n\n<\/div>\n\n
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Errores en la alimentaci\u00f3n sana<\/a><\/h4>\n
\n La alimentaci\u00f3n sana es un concepto b\u00e1sico. Por lo general, consiste en consumir alimentos integrales lo m\u00e1s parecidos posible a su forma natural. Significa consumir alimentos sin envasar ni refinar, que suelen estar repletos de nutrientes de forma natural. Parece sencillo, \u00bfverdad? Y lo es. Sin embargo, si eres de los que se suben al carro de la \u2018alimentaci\u00f3n limpia\u2019 para reducir la grasa corporal o la cintura, puedes acabar sinti\u00e9ndote defraudado porque, a pesar de las mejores intenciones, a veces los confusos mensajes nutricionales que circulan por ah\u00ed pueden sacar lo mejor de nosotros. Repasemos los errores m\u00e1s comunes de la alimentaci\u00f3n limpia:\n\n <\/div>\n leer la historia<\/a>\n <\/div>\n
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C\u00f3mete un arco iris<\/a><\/h4>\n
\n Come fruta y verdura con estilo Comer con color no es s\u00f3lo un placer para la vista, sino tambi\u00e9n para la salud.\n\n <\/div>\n leer la historia<\/a>\n <\/div>\n
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El aguacate se une al salm\u00f3n ahumado<\/a><\/h4>\n
\n Esta sencilla receta de s\u00e1ndwich abierto es la opci\u00f3n perfecta para un almuerzo ligero o un tentempi\u00e9 despu\u00e9s de hacer ejercicio. Los ingredientes coloridos, como el salm\u00f3n y el aguacate, a\u00f1aden mucha diversi\u00f3n a tu plato (\u00a1al fin y al cabo, primero se come con los ojos!). El centeno, rico en fibra, te mantendr\u00e1 saciado durante mucho tiempo, mientras que las hierbas frescas aportan una sabrosa variedad.\n\n <\/div>\n leer la historia<\/a>\n <\/div>\n
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Pautas sencillas para una alimentaci\u00f3n sana<\/a><\/h4>\n
\n \u201cDisculpe, \u00bfpuede traerme un caf\u00e9 con leche de almendras, descafeinado, \u00be de su capacidad?\u201d. \u00bfDesde cu\u00e1ndo pedir es tan confuso? La buena noticia es que no tiene por qu\u00e9 serlo. No existe una p\u00edldora m\u00e1gica en materia de nutrici\u00f3n. As\u00ed que si eres de los que hacen dietas yo-yo y vas de una moda a otra con alg\u00fan que otro atrac\u00f3n de por medio, es hora de que abandones ese comportamiento y adoptes un enfoque mucho m\u00e1s sostenible, saludable y tambi\u00e9n mucho m\u00e1s divertido.\n\n <\/div>\n leer la historia<\/a>\n <\/div>\n
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Hora del batido verde<\/a><\/h4>\n
\n Los batidos verdes est\u00e1n de moda desde hace alg\u00fan tiempo. Desde su vibrante color hasta su rico sabor y su aporte nutricional instant\u00e1neo, si se preparan correctamente, le sentar\u00e1n de maravilla a tu cuerpo. Para nuestra receta, combinamos espinacas cargadas de vitaminas con la dulzura de los pl\u00e1tanos y las peras. Adem\u00e1s, utilizamos anacardos, que aportan grasas saludables, yogur griego, que contiene el doble de prote\u00ednas que el yogur normal, y miel, que tiene un efecto antiinflamatorio. \u00a1Disfruta ya de tus batidos verdes y vence al cansancio oto\u00f1al!\n\n <\/div>\n leer la historia<\/a>\n <\/div>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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