{"id":9501,"date":"2018-10-10T00:20:38","date_gmt":"2018-10-09T22:20:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=9501"},"modified":"2025-09-19T15:01:37","modified_gmt":"2025-09-19T15:01:37","slug":"adventure-holidays","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/es\/sportstyle\/adventure-holidays\/","title":{"rendered":"Vacaciones de aventura"},"content":{"rendered":"\n
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\n Inicio<\/a>\/\n Sportstyle<\/a>\/ Vacaciones de aventura\n <\/div>\n<\/div>\n
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Sportstyle<\/a><\/div>\n
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Vacaciones de aventura<\/h1>\n
Mant\u00e9ngase activo mientras viaja.<\/div>\n
9 de octubre de 2018 <\/div>\n\n
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En colaboraci\u00f3n\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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A todos nos encanta un buen descanso<\/strong>, es hora de desconectar y recargar pilas. Ese momento dorado en el que podemos desconectar por completo. A lo largo de los a\u00f1os, me he dado cuenta de lo importante que es el tiempo de descanso para la salud. Tener tiempo libre reduce el estr\u00e9s y favorece un sue\u00f1o de calidad, lo que se traduce en reavivamiento de la motivaci\u00f3n y la energ\u00eda<\/strong>. Sin embargo, tambi\u00e9n he visto muchos casos opuestos: personas que regresan a casa despu\u00e9s de unas vacaciones en las que han pasado el \u2018tiempo de descanso\u2019 movi\u00e9ndose lo menos posible y bebiendo en exceso. Su tez se ve apagada, su entusiasmo por la vida parece inexistente y su primer pensamiento el primer d\u00eda de vuelta al trabajo es, inevitablemente, \u201cNecesito unas vacaciones\u201d.<\/strong>\n\u00bfTe suena familiar? Si ese es tu caso, es posible que tambi\u00e9n est\u00e9s familiarizado con las consecuencias que ello conlleva. Podr\u00edas caer en alg\u00fan tipo de per\u00edodo de restricci\u00f3n<\/strong> \u2013 nada de alcohol hasta el pr\u00f3ximo viaje, nada de carbohidratos, entrenar varias veces al d\u00eda... O ocurre justo lo contrario: seguir bebiendo y comiendo en exceso. En cualquier caso, esto crea una constante estr\u00e9s<\/strong> ciclo en el que te sientes agotado y fatigado, ya sea en vacaciones o no. No es nada divertido, la verdad.\nEste enfoque de \u00abtodo o nada\u00bb requiere mucho m\u00e1s esfuerzo, tanto f\u00edsico como mental. Mantener la salud y la forma f\u00edsica es mucho m\u00e1s f\u00e1cil que este enfoque yo-yo. La clave est\u00e1 en mantener algunos h\u00e1bitos importantes<\/strong> mientras est\u00e1s de vacaciones. Basar tus vacaciones en una aventura activa es una forma estupenda de asegurarte de que no estar\u00e1s agotado cuando regreses a casa. Aunque parezca contradictorio, nuestros cuerpos est\u00e1n hechos para mover<\/strong> y sin el estr\u00e9s de la vida cotidiana, unas vacaciones activas pueden llenarte de energ\u00eda<\/strong> que sentarse junto a la piscina nunca lo har\u00e1. Mantenerse activo tambi\u00e9n puede servir para controlar los da\u00f1os causados por el exceso de comida y calor\u00edas l\u00edquidas que a menudo se consumen durante los viajes.\n\u00a0\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Adaptar unas vacaciones a una aventura activa tiene tres ventajas: te da un objetivo para el que entrenar, te mantiene en forma mientras est\u00e1s fuera y te hace volver a casa con una sensaci\u00f3n de logro. As\u00ed que, si buscas inspiraci\u00f3n, echa un vistazo a mis ideas favoritas para unas vacaciones activas.\nCicloturismo:<\/strong>Las rutas en bicicleta recorren los Alpes franceses, Per\u00fa, los pa\u00edses b\u00e1lticos, Ir\u00e1n, Jordania y Bali. Son una forma estupenda de viajar, ya que permiten recorrer grandes distancias en poco tiempo. El cicloturismo es un deporte de bajo impacto, por lo que es una opci\u00f3n ideal para personas con sensibilidad en las articulaciones.\nNavega por el Danubio <\/strong>\nEsta ruta recorre Austria, Eslovaquia y Hungr\u00eda, con una longitud aproximada de 270 km, y se puede completar en 6-8 d\u00edas. Se trata de un recorrido ciclista f\u00e1cil que atraviesa hermosas ciudades llenas de historia.\nRutas ciclistas de Nueva Zelanda<\/strong>\nNueva Zelanda cuenta con 2500 km de senderos que serpentean por las monta\u00f1as, divididos en 23 de los Great Trails. Hay de todo tipo, desde senderos f\u00e1ciles hasta dif\u00edciles para practicar ciclismo de monta\u00f1a todoterreno.\n\u00a0\nRetiros:<\/strong>Los retiros son la \u00faltima moda en fitness y viajes. Desde experiencias espirituales de yoga hasta campamentos intensivos de CrossFit, desde retiros de bienestar detox hasta escapadas activas de fitness, se ofrecen miles de retiros en todo el mundo. Los retiros pueden ser una forma eficaz de cambiar significativamente tu salud y tu forma f\u00edsica en un corto periodo de tiempo.\n\u00a0\nSenderismo:<\/strong>\u00a0Unas vacaciones de senderismo son el viaje perfecto si quieres desconectar de lo digital, reducir el ritmo y volver a conectar contigo mismo. Los beneficios de estar en la naturaleza, combinados con el reto f\u00edsico, hacen que puedas volver a casa sinti\u00e9ndote renovado y lleno de energ\u00eda.\nParque Nacional Yosemite, California.<\/strong>\nEl YNP ofrece infinitas opciones de senderismo para principiantes y expertos, con impresionantes vistas de 360 grados.\nLa ruta Overland Track, Tasmania.<\/strong>\nEsta emblem\u00e1tica ruta de senderismo de 65 km y 6 d\u00edas de duraci\u00f3n es imprescindible para aquellos que buscan una experiencia de senderismo de larga distancia. Los que busquen un reto pueden llevar todo su equipo y comida, dormir en tiendas de campa\u00f1a bajo las estrellas u optar por unas vacaciones de senderismo con todo incluido en lujosas caba\u00f1as.\n\u00a0\nVe al gimnasio:<\/strong>\u00a0Ya sea asistiendo a una sudorosa sesi\u00f3n de fitness en grupo en Barry's Bootcamp en Nueva York o en F45 en Melbourne, o acudiendo a un gimnasio local con instalaciones b\u00e1sicas, dedicar tiempo a mantener tu rutina de entrenamiento mientras viajas te ayudar\u00e1 a mantener tu fuerza y tu forma f\u00edsica. A diferencia de los eventos o las excursiones, las sesiones de gimnasio son flexibles y no tienen una fecha espec\u00edfica, lo que te permite centrarte en tus actividades vacacionales. Tus entrenamientos te ayudan a sentirte con energ\u00eda y a dormir bien, lo que te facilita volver a entrenar cuando regresas.\n\u00a0\nCarrera:<\/strong>\u00a0Organizar unas vacaciones en torno a una carrera puede ser muy gratificante. Combina la sensaci\u00f3n de logro con la felicidad posterior a la carrera y el tiempo de recuperaci\u00f3n de las vacaciones. Puedes correr por ciudades, desiertos, monta\u00f1as y playas. Ya sea para afrontar el reto de los caminos polvorientos o para correr por el asfalto, muchas agencias de viajes reconocen ahora el creciente mercado de las vacaciones para correr. Hay infinitas opciones para unas vacaciones dedicadas al running, desde la Gran Muralla China hasta el interior de Australia, pasando por Reikiavik y Disney World. El mundo es tuyo cuando planificas unas vacaciones basadas en una carrera.\nMarat\u00f3n de Nueva York, Nueva York.<\/strong>\nLa marat\u00f3n m\u00e1s grande del mundo, con m\u00e1s de 50 000 participantes, es sin duda un evento especial en el que participar. El ambiente es electrizante y la multitud que te anima es inimaginable.\nUltra Trail Ciudad del Cabo, Sud\u00e1frica.<\/strong>\nLa UTCT ofrece opciones de carrera de 100 km, 65 km, 35 km y 21 km. Los senderos atraviesan las monta\u00f1as con empinadas subidas y bajadas alrededor de la pen\u00ednsula de Ciudad del Cabo.\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Un objetivo hacia el que entrenar<\/h2>\n

Adaptar unas vacaciones para que se ajusten a una aventura activa funciona en tres frentes: te ofrece un objetivo hacia el que entrenar<\/span>, te mantiene en forma mientras est\u00e1s fuera y te hace volver a casa con una sensaci\u00f3n de logro.<\/p>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n

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Hannah Porteous es entrenadora personal y coach de bienestar en S\u00eddney (Australia). Es fundadora de la comunidad de mujeres #PARKSWEAT (www.parksweat.com) y de Sydney Trail Sisters (@sydney_trail_sisters).<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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