{"id":8906,"date":"2018-11-06T16:01:51","date_gmt":"2018-11-06T15:01:51","guid":{"rendered":"http:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=8906"},"modified":"2025-09-19T15:01:22","modified_gmt":"2025-09-19T15:01:22","slug":"chia-me-up","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/es\/sportstyle\/chia-me-up\/","title":{"rendered":"Chia Me Up"},"content":{"rendered":"\n
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\n Inicio<\/a>\/\n Sportstyle<\/a>\/\n Chia Me Up\n <\/div>\n<\/div>\n
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Sportstyle<\/a><\/div>\n
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\u00a1Chia Me Up!<\/h1>\n
Una tendencia para quedarse - \u00a1un capricho para enamorarse!<\/div>\n
6 de noviembre de 2018 <\/div>\n\n
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Adivinanza: la raz\u00f3n m\u00e1s frecuente del fracaso de las dietas bajas en carbohidratos es el ansia de comer dulces y aperitivos. La soluci\u00f3n es la ch\u00eda. Sin embargo, estas antiguas semillas aztecas siguen siendo objeto de debate por sus beneficios como superalimento y herramienta para perder peso, pero una cosa es segura: esta receta de pudin de ch\u00eda es una forma f\u00e1cil de combatir la tentaci\u00f3n de los caprichos azucarados. Ponte manos a la obra y \u00a1hazte ch\u00eda!<\/strong>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Lo que necesita (para 1 raci\u00f3n)<\/strong>\nS\u00f3lo seis ingredientes bastan para el dulce m\u00e1s sano del mundo. Adem\u00e1s, todos los ingredientes (excepto la leche y las bayas frescas) son casi no perecederos, as\u00ed que si guarda una peque\u00f1a reserva de nueces y coco rallado, \u00a1el pudin de ch\u00eda estar\u00e1 siempre disponible!\n3 cucharadas de semillas de ch\u00eda<\/strong>\n1 taza (200 ml) de leche o leche de coco<\/strong>\n1 cucharadita de coco rallado<\/strong>\n1 pu\u00f1ado de bayas silvestres frescas (las bayas congeladas son una alternativa sostenible)<\/strong>\n2 cucharaditas de nueces picadas<\/strong>\n1 cucharadita de miel o stevia<\/strong>\n\u00a0\nBTW:<\/strong> La base siempre son semillas de ch\u00eda y leche (del tipo que prefieras). Puedes variar todos los ingredientes adicionales en funci\u00f3n de tus gustos: cambiar las nueces por almendras o a\u00f1adir un poco de cacao o vainilla. El mundo de la ch\u00eda es tuyo para que lo explores.\n<\/div>\n <\/div>\n
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C\u00f3mo prepararse<\/strong>\n
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  1. A\u00f1ade 3 cucharadas de ch\u00eda a 200 ml de leche o leche de coco y deja enfriar en la nevera durante unas 6 horas (si te gusta el pudin de ch\u00eda para desayunar, pon la ch\u00eda en remojo toda la noche). La porci\u00f3n puede parecer muy peque\u00f1a ahora, \u00a1pero ten en cuenta que crecer\u00e1 al doble de tama\u00f1o!<\/li>\n<\/ol>\n\u00a0\n
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    1. Despu\u00e9s de seis horas, la textura del pudin debe ser gelatinosa. Incorpora al pudin miel o stevia, un edulcorante sin az\u00facar. A\u00f1\u00e1dele un poco de coco rallado, bayas silvestres frescas y no te olvides de las nueces picadas porque son un gran proveedor de energ\u00eda.<\/li>\n<\/ol>\n\u00a0\n
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      1. Bebe un vaso de agua mientras disfrutas de tu ch\u00eda - \u00a1ayudar\u00e1 a tu est\u00f3mago a digerir f\u00e1cilmente un desayuno energ\u00e9tico como el pudin de ch\u00eda!<\/li>\n<\/ol>\n\u00a0\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n
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        Valor nutritivo por raci\u00f3n<\/strong>\n3 cucharadas soperas de ch\u00eda: 210 calor\u00edas (120 proceden de la grasa, otras 28 son prote\u00ednas puras)\nOtros ingredientes: aprox. 150 calor\u00edas debidas a la leche, las bayas, los frutos secos y el cacao en grano\n\u00a0\nImagen de losinstantes\/iStock\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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        Es bueno saberlo<\/h2>\n

        En maya, ch\u00eda significa fuerza. Las diminutas semillas est\u00e1n repletas de energ\u00eda, lo que las convierte en aut\u00e9nticas centrales el\u00e9ctricas: las semillas de ch\u00eda contienen 3 veces m\u00e1s \u00e1cidos grasos omega-3 que el salm\u00f3n y son muy ricas en minerales diet\u00e9ticos como calcio, hierro, magnesio, f\u00f3sforo y zinc. Como la ch\u00eda no es un cereal, se adapta perfectamente a las dietas sin gluten.<\/p>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n

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        \n \u00bfM\u00e1s comida sana?<\/span>\n <\/h2>\n <\/div>\n\n<\/div>\n\n
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        C\u00f3mete un arco iris<\/a><\/h4>\n
        \n Come fruta y verdura con estilo Comer con color no es s\u00f3lo un placer para la vista, sino tambi\u00e9n para la salud.\n\n <\/div>\n leer la historia<\/a>\n <\/div>\n
        \n \n \"Bowl\n <\/a>\n \n Sportstyle<\/a>\n

        Ensalada de verano<\/a><\/h4>\n
        \n Gracias a la riqueza del aguacate y a la textura de los garbanzos, esta f\u00e1cil receta de ensalada de garbanzos y aguacate es la comida reconfortante perfecta para el verano. Tambi\u00e9n es una buena fuente de prote\u00ednas para vegetarianos y no vegetarianos, y el aguacate y las almendras aportan grasas saludables. Puedes prepararla como guarnici\u00f3n, por ejemplo para una barbacoa, o disfrutarla como plato principal. Esta receta es vegana, pero puedes a\u00f1adir queso feta para una versi\u00f3n vegetariana. \u00a1A comer!\n\n <\/div>\n leer la historia<\/a>\n <\/div>\n
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        Popsicle Love<\/a><\/h4>\n
        \n Yo grito, t\u00fa gritas, todos gritamos por... \u00a1los polos! El verano se va desvaneciendo poco a poco y por eso intentamos aguantar todo lo que podemos. Nuestra saludable, deliciosa y refrescante receta de polos te har\u00e1 sentir como si el verano acabara de empezar. \u00bfNuestro secreto para el \u00e9xito? Pepino, lima y menta.\n\n <\/div>\n leer la historia<\/a>\n <\/div>\n
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        Granola casera<\/a><\/h4>\n
        \n Nada mejor para empezar el d\u00eda que un buen taz\u00f3n de granola. Es crujiente, saciante y est\u00e1 lleno de ingredientes deliciosos. Nuestra recomendaci\u00f3n es que lo prepares un domingo para tener a mano un desayuno sano y nutritivo para el resto de la semana. S\u00f3lo tienes que a\u00f1adir la leche que prefieras, l\u00e1ctea o no, y listo.\n\n <\/div>\n leer la historia<\/a>\n <\/div>\n
        \n \n \"\"\n\n <\/a>\n \n Sportstyle<\/a>\n

        Cita<\/a><\/h4>\n
        \n Si los d\u00e1tiles a\u00fan no forman parte de su dieta, pi\u00e9nselo otra vez. Detr\u00e1s de su dulzor se esconde una gran cantidad de beneficios para la salud. Est\u00e1n repletos de vitaminas B, A y K, minerales esenciales y fibra.\n\n <\/div>\n leer la historia<\/a>\n <\/div>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Adivinanza: la raz\u00f3n m\u00e1s frecuente del fracaso de las dietas bajas en carbohidratos es el ansia de comer dulces y aperitivos. La soluci\u00f3n es la ch\u00eda. Sin embargo, estas antiguas semillas aztecas siguen siendo objeto de debate por sus beneficios como superalimento y herramienta para perder peso, pero una cosa es segura: esta receta de pudin de ch\u00eda es una forma f\u00e1cil de combatir la tentaci\u00f3n de los caprichos azucarados. 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Get started and chia yourself up!\n","post_status":"publish","comment_status":"closed","ping_status":"closed","post_password":"","post_name":"chia-me-up","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2025-09-19 15:01:22","post_modified_gmt":"2025-09-19 15:01:22","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"http:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=8906","menu_order":0,"post_type":"post","post_mime_type":"","comment_count":"0","filter":"raw","ancestors":[],"page_template":"","post_category":[3],"tags_input":[],"id":8906,"author":"5","date":"2018-11-06 16:01:51","date_gmt":"2018-11-06 15:01:51","content":"","title":"Chia Me Up","excerpt":"Adivinanza: la raz\u00f3n m\u00e1s frecuente del fracaso de las dietas bajas en carbohidratos es el ansia de comer dulces y aperitivos. La soluci\u00f3n es la ch\u00eda. 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