{"id":8034,"date":"2018-03-14T09:30:47","date_gmt":"2018-03-14T08:30:47","guid":{"rendered":"http:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=8034"},"modified":"2025-09-28T08:59:16","modified_gmt":"2025-09-28T08:59:16","slug":"spring-awakening","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/es\/sportstyle\/spring-awakening\/","title":{"rendered":"El despertar de la primavera"},"content":{"rendered":"\n
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El despertar de la primavera<\/h1>\n
5 consejos para combatir la fatiga primaveral<\/div>\n
14 de marzo de 2018 <\/div>\n\n
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Brotan las primeras flores, los jardines y parques reverdecen y el sol permanece m\u00e1s tiempo al aire libre cada d\u00eda. La primavera despierta de la hibernaci\u00f3n, pero tu cuerpo sigue en modo invernal?<\/span>\nEche un vistazo a los 5 consejos siguientes para empezar la primavera con alegr\u00eda y dinamismo.<\/span>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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1. Ejercicio temprano por la ma\u00f1ana<\/strong>\nVence a la pereza que llevas dentro empezando el d\u00eda con un poco de footing, nadando unos cuantos metros o haciendo un par de flexiones. Si no eres de los que pasan de cero a \u201eh\u00e9roe del entrenamiento\u201c nada m\u00e1s levantarse, prueba con una suave rutina de yoga. Cualquier forma de ejercicio f\u00edsico mejorar\u00e1 tu circulaci\u00f3n y proporcionar\u00e1 a tu cerebro una porci\u00f3n extra de ox\u00edgeno.<\/strong>. El entrenamiento temprano en la ma\u00f1ana definitivamente te hacen sentir como una persona nueva<\/strong> - estar\u00e1s m\u00e1s alerta, m\u00e1s concentrado y tendr\u00e1s m\u00e1s energ\u00eda para pasar el d\u00eda.<\/strong>\n\u00a0\n2. Nutrici\u00f3n<\/strong>\nRompe con la comida grasienta y el exceso de alcohol, porque esto te garantizar\u00e1 que los ataques de bostezos sigan llegando. Evita sentirte let\u00e1rgico, cansado y fuera de forma proporcionando a tu cuerpo alimentos sanos y limpios<\/strong>. Cuando se come limpio, los alimentos integrales como la fruta y la verdura son opciones obvias. No es necesario deshacerse por completo de los estimulantes de la cafe\u00edna, como el t\u00e9 verde o el caf\u00e9, siempre que se consuman con moderaci\u00f3n.\nOtros alimentos que te dar\u00e1n un impulso de energ\u00eda son:<\/strong>\n-Chocolate negro: Preferiblemente con un contenido de cacao de 70%: contiene polifenoles saludables y cafe\u00edna. \u00a1Y est\u00e1 delicioso!\n-Frutas c\u00edtricas: Refuerzan tu sistema inmunol\u00f3gico con la porci\u00f3n extra de vitamina C.\n-Salm\u00f3n y nueces: La carga completa de \u00e1cidos grasos omega-3 - \u00a1muy buenos para tu cerebro!\n\u00a0\n3. Hidrataci\u00f3n<\/strong>\nBeber de dos a tres litros de agua al d\u00eda es imprescindible<\/strong>. El agua ayuda a estimular el metabolismo y, b\u00e1sicamente, elimina la fatiga primaveral del cuerpo. La forma m\u00e1s f\u00e1cil de seguir bebiendo constantemente es haz de una botella de agua tu nueva mejor amiga<\/strong>: Vayas donde vayas y hagas lo que hagas, ll\u00e9vatelo contigo. A\u00f1adir una bolsita de t\u00e9 o un chorrito de lim\u00f3n aqu\u00ed y all\u00e1 tambi\u00e9n mantendr\u00e1 contentas a tus papilas gustativas.\n\u00a0\n4. Sauna \/ duchas de contraste<\/strong>\nUna receta de eficacia probada para poner en marcha el sistema cardiovascular es tomar una sauna. Las terapias arom\u00e1ticas y las infusiones de sauna activa tus sentidos<\/strong> y prepararte para los maravillosos encantos de la primavera. En caso de que no disponga de sauna, una buena ducha de contraste -el \u201econtraste\u201c es de caliente a fr\u00edo- tambi\u00e9n servir\u00e1. Empieza con agua templada. Las temperaturas m\u00e1s altas abrir\u00e1n los vasos sangu\u00edneos y har\u00e1n que la sangre fluya. A continuaci\u00f3n, cambia al agua fr\u00eda para que la sangre fluya hacia el interior y caliente y proteja los \u00f3rganos internos del fr\u00edo. Repite la operaci\u00f3n.\n\u00a0\n5. M\u00fasica<\/strong>\nLa m\u00fasica en\u00e9rgica le pondr\u00e1 de buen humor para sus tareas diarias y activar\u00e1 su cuerpo y su mente. Escuchar tus canciones favoritas har\u00e1 maravillas.<\/strong> Es incluso m\u00e1s eficaz que una taza de caf\u00e9 cargado. Conf\u00eda en nosotros. Lo mejor es escuchar canciones cuya letra conozcas y que puedas cantar, ya sea a pleno pulm\u00f3n o en voz baja.\n\u00a0\nImagen de g-stockstudio\/iStock\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Brotan las primeras flores, los jardines y parques reverdecen y el sol permanece m\u00e1s tiempo al aire libre cada d\u00eda. La primavera despierta de la hibernaci\u00f3n, pero tu cuerpo sigue en modo invernal?
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