{"id":7763,"date":"2017-12-18T15:02:19","date_gmt":"2017-12-18T14:02:19","guid":{"rendered":"http:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=7763"},"modified":"2025-09-19T15:03:29","modified_gmt":"2025-09-19T15:03:29","slug":"healthy-holiday-hacks","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/es\/sportstyle\/healthy-holiday-hacks\/","title":{"rendered":"Trucos para las vacaciones"},"content":{"rendered":"\n
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\n Inicio<\/a>\/\n Sportstyle<\/a>\/ Trucos para las vacaciones\n <\/div>\n<\/div>\n
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Sportstyle<\/a><\/div>\n
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Trucos para las vacaciones<\/h1>\n
C\u00f3mo mantener una rutina saludable<\/div>\n
18 de diciembre de 2017 <\/div>\n\n
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\u00bfTe das atracones durante las vacaciones? \u00bfVuelves al trabajo con resaca, sin estar en forma y cansado, deseando otro descanso?<\/span>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Como entrenador personal, he observado un patr\u00f3n claro que se repite cada a\u00f1o a principios de diciembre. Para los que no est\u00e1n preparados, el fin de a\u00f1o Las fiestas, cenas y copas empiezan a saturar las agendas.<\/strong> y los h\u00e1bitos saludables creados durante los \u00faltimos seis meses se convierten en un recuerdo lejano.\nPor lo general, lo primero que se desmorona es el entrenamiento constante, seguido de una buena nutrici\u00f3n. Esto se convierte en un ciclo continuo que a menudo conduce a una mala calidad del sue\u00f1o, baja energ\u00eda y disminuci\u00f3n de la motivaci\u00f3n. En los \u00faltimos cinco a\u00f1os, he descubierto que las personas que caen en este patr\u00f3n se despiertan a mediados de febrero. pregunt\u00e1ndose qu\u00e9 pas\u00f3 con su estado f\u00edsico, fuerza y vitalidad<\/strong> y cuando su ropa se volvi\u00f3 tan inc\u00f3moda.\nLo que se cree que son dos semanas de excesos durante las vacaciones, en realidad acaba siendo tres meses de mala alimentaci\u00f3n y entrenamiento irregular. Nadie quiere pasar los siguientes seis meses volviendo a empezar desde cero.\nEsto suena dram\u00e1tico, pero no es en absoluto una exageraci\u00f3n. De hecho, ocurre constantemente. Ocurre a menor escala cada fin de semana a quienes caen en el ciclo de restricci\u00f3n\/atrac\u00f3n que acompa\u00f1a a la mentalidad de lunes a viernes, una cultura que promueve pasar hambre durante la semana para luego darse un atrac\u00f3n todo el fin de semana, y vuelta a empezar.\nNo estoy diciendo: No celebres. Por supuesto que debes celebrar. Por supuesto que debes tomarte un descanso y relajarte. Lo interesante es que no hace falta ser un genio para evitar este ciclo por completo. Solo tienes que mantener algunos componentes esenciales de tu rutina, para que al menos puedas conservar la forma f\u00edsica y la salud que tanto te ha costado conseguir, en lugar de sabotearlas.\nTodo lo que se necesita es un poco de planificaci\u00f3n y algunos peque\u00f1os cambios en el comportamiento antes de las vacaciones.\nPrep\u00e1rate para este a\u00f1o. con estos 5 sencillos trucos para las vacaciones.<\/strong>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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1. Ten un plan.<\/strong>\nPlanifica tu \u2018semana de entrenamiento especial\u201d y p\u00e9gala en la nevera o gu\u00e1rdala en tu tel\u00e9fono. Aseg\u00farate de incluir lo siguiente:\n