{"id":7506,"date":"2017-11-29T10:00:31","date_gmt":"2017-11-29T09:00:31","guid":{"rendered":"http:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=7506"},"modified":"2025-09-19T15:03:32","modified_gmt":"2025-09-19T15:03:32","slug":"bye-bye-winter-blues","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/es\/sportstyle\/bye-bye-winter-blues\/","title":{"rendered":"Adi\u00f3s a la tristeza invernal"},"content":{"rendered":"\n
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\n Inicio<\/a>\/\n Sportstyle<\/a>\/ Adi\u00f3s a la tristeza invernal\n <\/div>\n<\/div>\n
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Sportstyle<\/a><\/div>\n
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Adi\u00f3s a la tristeza invernal<\/h1>\n
C\u00f3mo superar con \u00e9xito el fr\u00edo<\/div>\n
29 de noviembre de 2017 <\/div>\n\n
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\u201cSe acerca el invierno\u201d, as\u00ed que, \u00bfpor qu\u00e9 no lo aprovechamos al m\u00e1ximo?<\/span>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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El tiempo se est\u00e1 volviendo cada vez m\u00e1s fr\u00edo y los d\u00edas son cada vez m\u00e1s cortos. Nos acercamos a esa \u00e9poca tan desagradable en la que ya es de noche cuando salimos de la oficina. El fr\u00edo hace que nuestro cuerpo se relaje, se vuelva perezoso y se prepare para el invierno que se avecina. Parece que perdemos la motivaci\u00f3n al mismo tiempo que los \u00e1rboles pierden sus hojas. Gracias por nada, gen\u00e9tica aprobada por la evoluci\u00f3n. Sin embargo, tenemos algunos trucos sencillos que te ayudar\u00e1n a mantener una actitud positiva y motivada durante el invierno.\nPREP\u00c1RATE<\/strong>\nLa raz\u00f3n m\u00e1s obvia para estar de mal humor durante el invierno es el falta de luz natural<\/strong>. Si tenemos un horario de trabajo habitual de 9 a 5, disponemos de poco o ning\u00fan tiempo para absorber la vitamina D, beneficiosa para la salud. Pero, \u00bfc\u00f3mo puede ayudarnos el sol a combatir el cansancio y el letargo? La raz\u00f3n principal est\u00e1 relacionada con la hormona melatonina, que nuestro cuerpo produce por la noche para que podamos dormir como un beb\u00e9. La luz solar es el ant\u00eddoto contra la melatonina, ya que ayuda a nuestro cuerpo a reducir la concentraci\u00f3n de melatonina en la sangre y a sentirnos m\u00e1s despiertos. As\u00ed que aseg\u00farate de tomar tu dosis diaria de sol si no quieres convertirte en un zombi somnoliento a principios de febrero. Intenta sacar al menos 15 minutos al d\u00eda, por ejemplo, dando un peque\u00f1o paseo despu\u00e9s de comer, ya que los cristales normales de las ventanas filtran la luz ultravioleta que cura nuestro sue\u00f1o.\nLA COMIDA SALUDABLE AYUDA<\/strong>\nMientras que el verano es la \u00e9poca perfecta para las frutas frescas y las ensaladas saludables, el invierno se asocia m\u00e1s con cenas opulentas y dulces navide\u00f1os todos los d\u00edas desde octubre hasta enero. Pero, especialmente en invierno, nuestro cuerpo necesita esos vitaminas y micronutrientes<\/strong> m\u00e1s que nunca para mantenernos sanos y felices. Dejemos una cosa clara: lo que ocurre en la mesa de Navidad, se queda en la mesa de Navidad. Para los dem\u00e1s d\u00edas de invierno, hay muchas recetas saludables que nos har\u00e1n sentir mejor, como la reconfortante sopa de lentejas rojas o las saludables patatas fritas de calabaza.\nEL EJERCICIO ES TU AMIGO<\/strong>\nLo has adivinado, hacer ejercicio es, por supuesto, una forma estupenda de superar nuestra pereza interior. Y ni siquiera estamos hablando de los prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo del tipo \u201cvoy a hacer ejercicio todos los d\u00edas, perder 20 kilos y dejar de fumar\u201d, porque esos suelen durar solo unos d\u00edas. Los estudios han demostrado que hacer ejercicio dos o tres veces por semana tiene un impacto positivo significativo en nuestro bienestar, lo que parece factible. Como empezar a hacer ejercicio suele ser lo m\u00e1s dif\u00edcil, f\u00edjate una meta baja, por ejemplo, cinco minutos de deporte. Haz algunas sentadillas y abdominales durante la pr\u00f3xima pausa publicitaria. Despu\u00e9s, puedes parar inmediatamente y volver a tu querido sof\u00e1. Dato curioso: en esos 300 segundos, es muy probable que tus niveles de endorfinas se hayan disparado y sigas movi\u00e9ndote. Por cierto, no es necesario que corras por la nieve durante horas ni que te hagas socio de un gimnasio: a Entrenamiento r\u00e1pido y sencillo de 20 minutos.<\/strong> es absolutamente suficiente.\nLOS BUENOS VIEJOS H\u00c1BITOS PEGAJOSOS<\/strong>\nAfrontemos la realidad: a veces nos quedamos sin energ\u00eda y lo \u00fanico que queremos es relajarnos en la cama y ver nuestra serie favorita. No pasa nada, porque cuando nuestro cuerpo nos pide descanso, debemos escucharlo. Pero para evitar que este s\u00edndrome de Netflix ocasional se convierta en cr\u00f3nico, es bueno tener algunas rutinas bajo la manga. Las rutinas son conocidas por facilitar las cosas, pero tambi\u00e9n hacer que sea dif\u00edcil no hacer cosas<\/strong>. Por lo tanto, debemos asegurarnos de establecer h\u00e1bitos saludables lo antes posible, mientras a\u00fan quede algo de motivaci\u00f3n intr\u00ednseca. Y, de repente, la pregunta \u201c\u00bfTengo que ir al gimnasio hoy?\u201d cambia a \u201c\u00a1Por supuesto que ir\u00e9 al gimnasio hoy, es jueves!\u201d.\n\u00a0\nImagen de stocksolutions\/Shutterstock\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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\n \u00bfQu\u00e9 m\u00e1s hay?<\/span>\n <\/h2>\n <\/div>\n\n<\/div>\n\n
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C\u00f3mo mantenerse en forma en invierno<\/h4>\n\t\t\t
\n\t\t\t\tCuando los d\u00edas se vuelven m\u00e1s fr\u00edos, oscuros y cortos, nuestra motivaci\u00f3n para mantenernos f\u00edsicamente activos se pone a prueba. \u00bfPreferir\u00edas pasar una sombr\u00eda ma\u00f1ana de enero en la cama tomando un caf\u00e9 o un t\u00e9 o capeando el fr\u00edo saliendo a correr? Mantener una rutina regular de ejercicio f\u00edsico cuando llega el invierno es todo un reto, pero hemos recopilado algunos consejos -adem\u00e1s de ir al gimnasio- para hacerlo un poco m\u00e1s f\u00e1cil.\n\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\tleer la historia<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t
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Impermeable, ligera y protectora: la mochila de invierno de PUMA<\/h4>\n\t\t\t
\n\t\t\t\tDesp\u00eddete de la ropa sucia o el equipo mojado y da la bienvenida a la \u00faltima incorporaci\u00f3n a la lista de PUMA de ganadores del IF Design Award: La mochila Winterized es todo lo que un entusiasta de las actividades al aire libre puede desear: impermeable, ligera y perfectamente adaptada a cualquier condici\u00f3n meteorol\u00f3gica.\n\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\tleer la historia<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t
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Consiga que sus h\u00e1bitos se mantengan en 5 pasos<\/h4>\n\t\t\t
\n\t\t\t\tProbablemente ya lo haya experimentado: A menudo empiezas un nuevo plan de salud y forma f\u00edsica con las mejores intenciones. Entrenas con constancia y empiezas a ver resultados, pero entonces surge algo: un cumplea\u00f1os, una boda, las copas del trabajo o una noche con los amigos. Te quedas con una resaca decente y buscas comida para consolar tu cabeza dolorida. De repente, volver a entrenar parece mucho m\u00e1s dif\u00edcil y la distancia que te separa de tu objetivo parece cada vez mayor.\n\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\tleer la historia<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t
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Lista de reproducci\u00f3n para aumentar la confianza<\/h4>\n\t\t\t
\n\t\t\t\tTodo el mundo necesita un estimulante de vez en cuando, y a veces la m\u00fasica es el mejor remedio. Por eso, hemos elaborado una lista de canciones para escuchar los d\u00edas que te levantas del lado equivocado de la cama. La lista es tan ecl\u00e9ctica como las razones por las que puedes necesitar una inyecci\u00f3n de autoestima. As\u00ed que si buscas una forma de poner en marcha tu confianza, puedes empezar por aqu\u00ed.\n\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\tleer la historia<\/a>\n\t\t<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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