{"id":5943,"date":"2017-06-04T10:00:38","date_gmt":"2017-06-04T08:00:38","guid":{"rendered":"http:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=5943"},"modified":"2025-09-19T15:05:12","modified_gmt":"2025-09-19T15:05:12","slug":"spring-salad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/es\/sportstyle\/spring-salad\/","title":{"rendered":"Ensalada de primavera"},"content":{"rendered":"\n
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\n Inicio<\/a>\/\n Sportstyle<\/a>\/ Ensalada de primavera\n <\/div>\n<\/div>\n
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\n \"Green\n <\/div>\n \n<\/div>\n
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Sportstyle<\/a><\/div>\n
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Ensalada de primavera<\/h1>\n
Consume tus verduras diarias.<\/div>\n
4 de junio de 2017 <\/div>\n\n
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\u00a1Ya lleg\u00f3 la primavera! Es hora de disfrutar de una comida ligera y colorida acorde con la estaci\u00f3n. Nuestra ensalada de at\u00fan y esp\u00e1rragos es f\u00e1cil de preparar y se conserva fresca en la nevera durante dos d\u00edas. El at\u00fan, las alubias blancas y los huevos aportan una buena dosis de prote\u00ednas, mientras que los esp\u00e1rragos verdes est\u00e1n repletos de nutrientes importantes.<\/span>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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LO QUE NECESITA (PARA 4 PERSONAS):<\/strong>\n300 g de at\u00fan enlatado en agua de manantial (no es necesario escurrirlo)\n2 cebollas rojas peque\u00f1as, picadas\nLata de 425 g de alubias blancas, escurridas\nSal y pimienta\n2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra y un poco m\u00e1s para fre\u00edr.\n\u00bd lim\u00f3n, exprimido\n1 cucharadita de mostaza\nUn manojo de eneldo fresco, picado.\n500 g de esp\u00e1rragos verdes\n4 huevos org\u00e1nicos grandes, cocidos\n<\/div>\n <\/div>\n
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C\u00d3MO PREPARARSE:<\/strong>\n
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  1. Mezcla el at\u00fan, la cebolla roja picada y las jud\u00edas. Sazona con sal y pimienta.<\/li>\n
  2. Mezcla el aceite de oliva, el zumo de lim\u00f3n, la mostaza y el eneldo picado. Vierte la mezcla sobre el at\u00fan.<\/li>\n
  3. Ahora prepara los esp\u00e1rragos. Corta los extremos le\u00f1osos y corta los tallos en trozos iguales. Calienta un poco de aceite de oliva en una sart\u00e9n a fuego medio-alto. A\u00f1ade los esp\u00e1rragos y coc\u00ednalos durante unos 10 minutos. Deja que los esp\u00e1rragos se enfr\u00eden.<\/li>\n
  4. Pela los huevos duros y c\u00f3rtalos en cuartos. Incorpora los esp\u00e1rragos y los huevos a la ensalada y \u00a1a disfrutar!<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n
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    Valor nutricional por raci\u00f3n:\u00a0<\/strong>\n370 calor\u00edas, 32 g de prote\u00edna, 33 g de carbohidratos, 14 g de grasa\nImagen de Africa Studio\/Shutterstock\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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    Es bueno saberlo<\/h2>\n

    Los esp\u00e1rragos verdes est\u00e1n llenos de antioxidantes y contienen mucha fibra diet\u00e9tica. Tu cuerpo digiere la fibra lentamente y, como resultado, te mantiene saciado durante m\u00e1s tiempo entre comidas. Son muy bajos en calor\u00edas y pr\u00e1cticamente no tienen grasa. Los esp\u00e1rragos tambi\u00e9n act\u00faan como diur\u00e9tico natural: aumentan la producci\u00f3n de orina y, por lo tanto, ayudan al cuerpo a eliminar el exceso de sales. Por \u00faltimo, pero no menos importante, son una gran fuente de vitaminas A, C, E y K.<\/p>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n

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    \n \u00bfQu\u00e9 m\u00e1s hay?<\/span>\n <\/h2>\n <\/div>\n\n<\/div>\n\n
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    \n\t\t\t\n\t\t\t\"\"\n\t\t\t\n\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\n\t\t\tSportstyle<\/a>\n\t

    Lista de reproducci\u00f3n de Spring Awakening<\/h4>\n\t\t\t
    \n\t\t\t\tEs hora de hacer limpieza de primavera en su selecci\u00f3n musical. Hemos elegido canciones que van con el tema de la revitalizaci\u00f3n y recuperaci\u00f3n de la naturaleza. \u201cLas lluvias de abril traen las flores de mayo\u201d: te traemos una banda sonora primaveral.\n\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\tleer la historia<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t
    \n\t\t\t\n\t\t\t\"\"\n\t\t\t\n\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\n\t\t\tSportstyle<\/a>\n\t

    Rollitos de verano con gambas<\/h4>\n\t\t\t
    \n\t\t\t\tEstos rollitos de verano de inspiraci\u00f3n vietnamita son deliciosos en cualquier \u00e9poca del a\u00f1o. Son frescos, ligeros y se sirven con una satisfactoria salsa de cacahuete. Puede disfrutarlos en familia con todos a la mesa o prepararlos como aperitivo o almuerzo sencillo. \u00a1Sigue enrollando!\n\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\tleer la historia<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t
    \n\t\t\t\n\t\t\t\"Bowl\n\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\n\t\t\tSportstyle<\/a>\n\t

    Ensalada de verano<\/h4>\n\t\t\t
    \n\t\t\t\tGracias a la riqueza del aguacate y a la textura de los garbanzos, esta f\u00e1cil receta de ensalada de garbanzos y aguacate es la comida reconfortante perfecta para el verano. Tambi\u00e9n es una buena fuente de prote\u00ednas para vegetarianos y no vegetarianos, y el aguacate y las almendras aportan grasas saludables. Puedes prepararla como guarnici\u00f3n, por ejemplo para una barbacoa, o disfrutarla como plato principal. Esta receta es vegana, pero puedes a\u00f1adir queso feta para una versi\u00f3n vegetariana. \u00a1A comer!\n\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\tleer la historia<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t
    \n\t\t\t\n\t\t\t\"\"\n\t\t\t\n\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\n\t\t\tSportstyle<\/a>\n\t

    Hora del batido verde<\/h4>\n\t\t\t
    \n\t\t\t\tLos batidos verdes est\u00e1n de moda desde hace alg\u00fan tiempo. Desde su vibrante color hasta su rico sabor y su aporte nutricional instant\u00e1neo, si se preparan correctamente, le sentar\u00e1n de maravilla a tu cuerpo. Para nuestra receta, combinamos espinacas cargadas de vitaminas con la dulzura de los pl\u00e1tanos y las peras. Adem\u00e1s, utilizamos anacardos, que aportan grasas saludables, yogur griego, que contiene el doble de prote\u00ednas que el yogur normal, y miel, que tiene un efecto antiinflamatorio. \u00a1Disfruta ya de tus batidos verdes y vence al cansancio oto\u00f1al!\n\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\tleer la historia<\/a>\n\t\t<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    \u00a1Ya lleg\u00f3 la primavera! Es hora de disfrutar de una comida ligera y colorida acorde con la estaci\u00f3n. Nuestra ensalada de at\u00fan y esp\u00e1rragos es f\u00e1cil de preparar y se conserva fresca en la nevera durante dos d\u00edas. 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The tuna, white beans\u00a0and eggs\u00a0each provide a good dose of protein, while the green asparagus is loaded with important nutrients.\n","post_status":"publish","comment_status":"closed","ping_status":"closed","post_password":"","post_name":"spring-salad","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2025-09-19 15:05:12","post_modified_gmt":"2025-09-19 15:05:12","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"http:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=5943","menu_order":0,"post_type":"post","post_mime_type":"","comment_count":"0","filter":"raw","ancestors":[],"page_template":"","post_category":[3],"tags_input":[],"id":5943,"author":"5","date":"2017-06-04 10:00:38","date_gmt":"2017-06-04 08:00:38","content":"","title":"Ensalada de primavera","excerpt":"\u00a1Ya lleg\u00f3 la primavera! Es hora de disfrutar de una comida ligera y colorida acorde con la estaci\u00f3n. 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