{"id":5662,"date":"2017-04-23T10:00:11","date_gmt":"2017-04-23T08:00:11","guid":{"rendered":"http:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=5662"},"modified":"2025-09-19T15:05:30","modified_gmt":"2025-09-19T15:05:30","slug":"natural-energy-boosting-tips","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/es\/sportstyle\/natural-energy-boosting-tips\/","title":{"rendered":"Consejos naturales para aumentar la energ\u00eda"},"content":{"rendered":"\n
\n
\n Inicio<\/a>\/\n Sportstyle<\/a>\/ Consejos naturales para aumentar la energ\u00eda\n <\/div>\n<\/div>\n
\n
\n \"\"\n\n <\/div>\n \n<\/div>\n
\n
\n
Sportstyle<\/a><\/div>\n
\n <\/a>\n <\/a>\n <\/a>\n <\/a>\n <\/div>\n

Pateando caf\u00e9<\/h1>\n
5 consejos naturales para aumentar la energ\u00eda<\/div>\n
23 de abril de 2017 <\/div>\n\n
\n <\/a>\n <\/a>\n <\/a>\n <\/a>\n <\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n
\n
\n
\n
\u00a1Es hora de acabar con el baj\u00f3n de la tarde de una vez por todas y recuperar la energ\u00eda natural en tu vida!<\/span>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
\n
\n
\n
Siempre he pensado que la cafe\u00edna y los efectos de los estimulantes son similares a una tarjeta de cr\u00e9dito. El breve estallido de energ\u00eda que se obtiene es, en esencia, \u2018prestado\u2019 del futuro y, por lo tanto, siempre va seguido de una deuda energ\u00e9tica o un baj\u00f3n. Como muchas otras personas, en el pasado decid\u00ed alimentar este ciclo combatiendo el baj\u00f3n con a\u00fan m\u00e1s cafe\u00edna para superar el inevitable baj\u00f3n de la tarde.\nLa cafe\u00edna es el estimulante y la droga psicoactiva m\u00e1s popular del mundo.<\/strong> Aunque hay varias fuentes de cafe\u00edna, una forma habitual de obtenerla es a trav\u00e9s del caf\u00e9. Su lugar en la sociedad moderna no es sorprendente, teniendo en cuenta que dosis moderadas de cafe\u00edna (equivalentes a aproximadamente una taza de caf\u00e9) mejoran el estado de alerta, la energ\u00eda y la capacidad para hacer frente a mayores cargas de trabajo f\u00edsico y mental. En un mundo en el que compaginamos la familia, el trabajo, los amigos y las aficiones, eliminar la cafe\u00edna de nuestra vida diaria puede parecer una locura. Entonces, \u00bfpor qu\u00e9 alguien se molestar\u00eda en hacerlo?\nPara empezar, la cafe\u00edna afecta negativamente a la salud intestinal, aumenta la ansiedad y la deshidrataci\u00f3n.. Tambi\u00e9n es responsable de desencadenar la respuesta de \u2018lucha o huida\u2019, inundando el cuerpo de adrenalina.<\/strong> Esto env\u00eda una se\u00f1al al cuerpo que indica la presencia de estr\u00e9s o peligro, cuando en realidad puede que est\u00e9s disfrutando de un caf\u00e9 con leche de camino al trabajo. Las gl\u00e1ndulas suprarrenales trabajan entonces m\u00e1s de lo normal para devolver el equilibrio al cuerpo, lo que puede provocar fatiga suprarrenal, aumento de la grasa corporal, mala calidad del sue\u00f1o y envejecimiento prematuro. El hecho de que los s\u00edntomas de abstinencia puedan incluir fatiga, irritabilidad y dolores de cabeza es una buena indicaci\u00f3n de que la cafe\u00edna no te est\u00e1 haciendo ning\u00fan favor.\nLogr\u00e9 mantener esto. ciclo estimulante-colapso<\/strong> Durante a\u00f1os, dej\u00e9 mi cansancio \u2018en suspenso\u2019, hasta que el estr\u00e9s que estaba causando en mi cuerpo se hizo evidente. Una ma\u00f1ana, mi habitual caf\u00e9 con leche me provoc\u00f3 una sensaci\u00f3n de nerviosismo y n\u00e1useas, y supe que era hora de dejar el caf\u00e9.\nPas\u00e9 al descafeinado y luego lo dej\u00e9 de golpe, aguantando 48 horas de dolores de cabeza para romper el ciclo que hab\u00eda estado reforzando durante a\u00f1os. Desde que dej\u00e9 el caf\u00e9, mi energ\u00eda es m\u00e1s estable.<\/strong>, Duermo profundamente y he podido aumentar mi energ\u00eda de forma natural.\nSi est\u00e1s listo para reducir tu consumo de cafe\u00edna, necesitar\u00e1s las herramientas adecuadas para poder afrontar esos inevitables momentos de baj\u00f3n energ\u00e9tico. Echa un vistazo a mis 5 mejores consejos para aumentar la energ\u00eda y dejar atr\u00e1s la cafe\u00edna.\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
\n
\n
\n
1. Dormir<\/strong>\nParece obvio, pero a menudo la gente subestima el valor de un buen descanso nocturno. Para los adultos de entre 16 y 80 a\u00f1os, se recomienda dormir m\u00e1s de 7 horas para gozar de una salud \u00f3ptima. Dormir bien es fundamental para que el cuerpo tenga tiempo de repararse y recuperarse. No escatimes en tu recuperaci\u00f3n.\n2. Ejercicio<\/strong>\nCuando haces ejercicio, liberas endorfinas, tambi\u00e9n conocidas como la hormona de la felicidad, en el torrente sangu\u00edneo. Se sabe que el ejercicio cardiovascular intenso, el entrenamiento de fuerza y los estiramientos durante 30-45 minutos tienen un efecto positivo en la producci\u00f3n de endorfinas y combaten la fatiga.\n3. Fruta<\/strong>\nAunque las manzanas se han llevado todo el protagonismo por ser la fruta que m\u00e1s energ\u00eda aporta, las investigaciones demuestran que los az\u00facares naturales son los responsables de este efecto y, por lo tanto, muchas frutas tendr\u00edan un efecto similar. Opta por frutas con un \u00edndice gluc\u00e9mico bajo, como melocotones, ciruelas, peras o bayas, para obtener energ\u00eda m\u00e1s duradera.\n4. Evita los az\u00facares refinados.<\/strong>\nUtilizar estos alimentos como soluci\u00f3n r\u00e1pida al cansancio suele provocar antojos, aumento de peso, aumento del apetito y, inevitablemente, m\u00e1s cansancio poco despu\u00e9s. En su lugar, toma medidas que tu yo futuro te agradecer\u00e1. Pon fin al ciclo energ\u00e9tico y crea h\u00e1bitos saludables y sostenibles que te ayudar\u00e1n a sentirte con energ\u00eda durante todo el d\u00eda.\n5. Agua<\/strong>\nEl agua desempe\u00f1a un papel fundamental en el mantenimiento de la salud y la integridad de todas las c\u00e9lulas de nuestro cuerpo, por lo que no es de extra\u00f1ar que la deshidrataci\u00f3n est\u00e9 estrechamente relacionada con la sensaci\u00f3n de fatiga. Un adulto medio deber\u00eda beber entre 2 y 3 litros de agua al d\u00eda.\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
\n
\n
\n
Por \u00faltimo, pero no menos importante, si realmente te resulta dif\u00edcil dejar el caf\u00e9 por completo, prueba a sustituirlo por infusiones de hierbas.\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
\n\t
\n\t
\n\t\"In\n\t <\/div>\n\t\n\t\t
Hannah Porteous es entrenadora personal y coach de bienestar en S\u00eddney (Australia). Es fundadora de la comunidad de mujeres #PARKSWEAT (www.parksweat.com) y de Sydney Trail Sisters (@sydney_trail_sisters).<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00a1Es hora de acabar con el baj\u00f3n de la tarde de una vez por todas y recuperar la energ\u00eda natural en tu vida!<\/p>","protected":false},"author":5,"featured_media":5665,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"is_top_article":false,"is_featured_article":true,"EasyPostViewCounter":9955,"meta-headline":"","footnotes":""},"categories":[3],"class_list":["post-5662","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sportstyle"],"fullData":{"ID":5662,"post_author":"5","post_date":"2017-04-23 10:00:11","post_date_gmt":"2017-04-23 08:00:11","post_content":"","post_title":"Natural energy-boosting Tips","post_excerpt":"Time to kick that afternoon slump for good and get some naturally fuelled bounce back into your life!\n","post_status":"publish","comment_status":"closed","ping_status":"closed","post_password":"","post_name":"natural-energy-boosting-tips","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2025-09-19 15:05:30","post_modified_gmt":"2025-09-19 15:05:30","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"http:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=5662","menu_order":0,"post_type":"post","post_mime_type":"","comment_count":"0","filter":"raw","ancestors":[],"page_template":"","post_category":[3],"tags_input":[],"id":5662,"author":"5","date":"2017-04-23 10:00:11","date_gmt":"2017-04-23 08:00:11","content":"","title":"Consejos naturales para aumentar la energ\u00eda","excerpt":"\u00a1Es hora de acabar con el baj\u00f3n de la tarde de una vez por todas y recuperar la energ\u00eda natural en tu vida!","status":"publish","password":"","name":"consejos naturales para aumentar la energ\u00eda","modified":"2025-09-19 15:05:30","modified_gmt":"2025-09-19 15:05:30","content_filtered":"","parent":0,"type":"post","mime_type":"","template":"","category":[3],"datetime_local":"23 de abril de 2017, 8:00","date_local":"23 de abril de 2017","time_local":"8:00","slug":"natural-energy-boosting-tips","url":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/es\/sportstyle\/natural-energy-boosting-tips\/","featured_image":{"width":1140,"height":640,"file":"2017\/03\/naturalenergy_H.jpg","filesize":409115,"sizes":{"medium":{"file":"naturalenergy_H-300x168.jpg","width":300,"height":168,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":15476},"large":{"file":"naturalenergy_H-1024x575.jpg","width":1024,"height":575,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":188941},"thumbnail":{"file":"naturalenergy_H-150x150.jpg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":7268},"medium_large":{"file":"naturalenergy_H-768x431.jpg","width":768,"height":431,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":107397},"trp-custom-language-flag":{"file":"naturalenergy_H-18x10.jpg","width":18,"height":10,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":422}},"image_meta":{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0","keywords":[]},"id":5665,"alt":"","caption":"","description":"","url":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/naturalenergy_H.jpg","title":"naturalenergy_H","aspect_ratio":1.78125,"focalPointLeft":0.5,"focalPointTop":0},"headline":"Natural energy-boosting Tips","categories":[{"term_id":3,"name":"Sportstyle","slug":"sportstyle","term_group":0,"term_taxonomy_id":3,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":416,"filter":"raw","url":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/es\/category\/sportstyle\/"}],"theCategory":{"term_id":3,"name":"Sportstyle","slug":"sportstyle","term_group":0,"term_taxonomy_id":3,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":416,"filter":"raw","url":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/es\/category\/sportstyle\/"},"isFeaturedArticle":true,"isTopArticle":false},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5662","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5662"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5662\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5665"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5662"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5662"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}