{"id":5642,"date":"2017-04-07T10:00:36","date_gmt":"2017-04-07T08:00:36","guid":{"rendered":"http:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=5642"},"modified":"2025-09-19T15:05:34","modified_gmt":"2025-09-19T15:05:34","slug":"healthy-quinoa-pancakes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/es\/sportstyle\/healthy-quinoa-pancakes\/","title":{"rendered":"Tortitas saludables de quinoa"},"content":{"rendered":"\n
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\n Inicio<\/a>\/\n Sportstyle<\/a>\/\n Tortitas saludables de quinoa\n <\/div>\n<\/div>\n
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Sportstyle<\/a><\/div>\n
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No s\u00f3lo para los domingos<\/h1>\n
Prueba estas tortitas de quinoa<\/div>\n
7 de abril de 2017 <\/div>\n\n
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\u00a1Empieza bien el d\u00eda! Estas saludables y deliciosas tortitas proteicas de quinoa son lo \u00faltimo en desayunos. Te mantendr\u00e1n saciado durante mucho tiempo y te proporcionar\u00e1n un nutritivo comienzo del d\u00eda.<\/span>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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LO QUE NECESITA (PARA 4 PERSONAS):<\/strong>\n245 g de yogur desnatado\n3 cucharadas de sirope de arce\n1 cucharadita de extracto puro de vainilla\n1 cucharada de aceite de coco (m\u00e1s para la sart\u00e9n)\n220 g de harina de espelta\n1 cucharadita de canela\n1 cucharadita de levadura en polvo\n\u00bd cucharadita de bicarbonato s\u00f3dico\nUna pizca de sal\n170 g de quinoa bien lavada y cocida\nOpcional: frutos secos tostados, fruta fresca como bayas o pl\u00e1tano\n<\/div>\n <\/div>\n
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C\u00d3MO PREPARARSE:<\/strong>\n
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  1. Batir el huevo, el yogur, el sirope de arce, la vainilla y el aceite de coco (derretido).<\/li>\n
  2. En un bol aparte, mezclar la harina de espelta, la canela, la levadura en polvo, el bicarbonato y la sal.<\/li>\n
  3. Verter la mezcla de yogur en la mezcla de harina y remover hasta que est\u00e9 bien mezclada. Incorporar suavemente la quinoa cocida.<\/li>\n
  4. Derrite un poco m\u00e1s de aceite de coco en una sart\u00e9n a fuego medio-alto, luego echa una cucharada de masa en la sart\u00e9n y deja que se cocine durante aproximadamente uno o dos minutos por cada lado. Dale la vuelta cuando veas que se forman burbujas. Las tortitas deben estar ligeramente doradas por ambos lados. S\u00edrvalas con nueces tostadas, bayas frescas o rodajas de pl\u00e1tano y termine con un poco m\u00e1s de sirope de arce.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n
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    Valor nutricional por raci\u00f3n:\u00a0<\/strong>\n308 calor\u00edas, 7 g de prote\u00ednas, 47 g de hidratos de carbono, 8 g de grasa\nImagen de Foxys Forest Manufacture\/Shutterstock\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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    Es bueno saberlo<\/h2>\n

    La quinoa es uno de los llamados \u201csuperalimentos\u201d, lo que b\u00e1sicamente significa que est\u00e1 llena de nutrientes. No contiene gluten, es rica en prote\u00ednas y contiene los nueve amino\u00e1cidos esenciales. Adem\u00e1s, la quinoa es rica en fibra, vitaminas del grupo B y magnesio.<\/p>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n

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    \u00bfQu\u00e9 m\u00e1s hay?<\/h2>\n <\/div>\n<\/div>\n\n
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    \n\t\t\t\t\tSportstyle<\/a>\n\t\t\t

    Lista de reproducci\u00f3n Morning Glory<\/h4>\n\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t \u00bfLe cuesta levantarse y empezar el d\u00eda? La cama puede ser nuestra mejor amiga y nuestra peor enemiga al mismo tiempo: la lucha es real. Pero no desesperes: nuestra primera lista de reproducci\u00f3n del a\u00f1o est\u00e1 aqu\u00ed para arrancarte el d\u00eda.\n\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\tleer la historia<\/a>\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\"\"\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t <\/div>\n\t
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    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\tSportstyle<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t

    Hora del batido verde<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t Los batidos verdes est\u00e1n de moda desde hace alg\u00fan tiempo. Desde su vibrante color hasta su rico sabor y su aporte nutricional instant\u00e1neo, si se preparan correctamente, le sentar\u00e1n de maravilla a tu cuerpo. Para nuestra receta, combinamos espinacas cargadas de vitaminas con la dulzura de los pl\u00e1tanos y las peras. Adem\u00e1s, utilizamos anacardos, que aportan grasas saludables, yogur griego, que contiene el doble de prote\u00ednas que el yogur normal, y miel, que tiene un efecto antiinflamatorio. \u00a1Disfruta ya de tus batidos verdes y vence al cansancio oto\u00f1al!\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tleer la historia<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t
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    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\tSportstyle<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t

    Grasas saludables para ganar<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t Se habla mucho de grasas \u201cbuenas\u201d y \u201cmalas\u201d a la hora de elegir el tipo de aceite adecuado en la cocina. As\u00ed que no te quedes con las grasas \u201cmalas\u201d, poco saludables, y elige con inteligencia.\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tleer la historia<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t
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    \u00a1Empieza bien el d\u00eda! Estas saludables y deliciosas tortitas proteicas de quinoa son lo \u00faltimo en desayunos. Te mantendr\u00e1n saciado durante mucho tiempo y te proporcionar\u00e1n un nutritivo comienzo del d\u00eda.<\/p>","protected":false},"author":5,"featured_media":5643,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"is_top_article":false,"is_featured_article":true,"EasyPostViewCounter":7475,"meta-headline":"","footnotes":""},"categories":[3],"class_list":["post-5642","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sportstyle"],"fullData":{"ID":5642,"post_author":"5","post_date":"2017-04-07 10:00:36","post_date_gmt":"2017-04-07 08:00:36","post_content":"","post_title":"Healthy Quinoa Pancakes","post_excerpt":"Start your day right! These healthy and delicious quinoa protein pancakes are the ultimate breakfast treat. They keep you full for long and provide a nutritious kick-off for the day.\n","post_status":"publish","comment_status":"closed","ping_status":"closed","post_password":"","post_name":"healthy-quinoa-pancakes","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2025-09-19 15:05:34","post_modified_gmt":"2025-09-19 15:05:34","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"http:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=5642","menu_order":0,"post_type":"post","post_mime_type":"","comment_count":"0","filter":"raw","ancestors":[],"page_template":"","post_category":[3],"tags_input":[],"id":5642,"author":"5","date":"2017-04-07 10:00:36","date_gmt":"2017-04-07 08:00:36","content":"","title":"Tortitas saludables de quinoa","excerpt":"\u00a1Empieza bien el d\u00eda! Estas saludables y deliciosas tortitas proteicas de quinoa son lo \u00faltimo en desayunos. 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