{"id":5459,"date":"2017-04-30T10:00:56","date_gmt":"2017-04-30T08:00:56","guid":{"rendered":"http:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=5459"},"modified":"2025-09-19T15:05:26","modified_gmt":"2025-09-19T15:05:26","slug":"avocado-meets-smoked-salmon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/es\/sportstyle\/avocado-meets-smoked-salmon\/","title":{"rendered":"El aguacate se une al salm\u00f3n ahumado"},"content":{"rendered":"\n
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\n Inicio<\/a>\/\n Sportstyle<\/a>\/ El aguacate se une al salm\u00f3n ahumado\n <\/div>\n<\/div>\n
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Sportstyle<\/a><\/div>\n
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Alerta de s\u00e1ndwich saludable<\/h1>\n
El aguacate se une al salm\u00f3n ahumado<\/div>\n
30 de abril de 2017 <\/div>\n\n
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Esta sencilla receta de s\u00e1ndwich abierto es la opci\u00f3n perfecta para un almuerzo ligero o un tentempi\u00e9 despu\u00e9s de hacer ejercicio. Los ingredientes coloridos, como el salm\u00f3n y el aguacate, a\u00f1aden mucha diversi\u00f3n a tu plato (\u00a1al fin y al cabo, primero se come con los ojos!). El centeno, rico en fibra, te mantendr\u00e1 saciado durante mucho tiempo, mientras que las hierbas frescas aportan una sabrosa variedad.<\/span>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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LO QUE NECESITA (PARA 4 PERSONAS):<\/strong>\n2 aguacates\n1 diente de ajo picado\nSal y pimienta\nZumo de lim\u00f3n fresco\n4 rebanadas de pan integral de centeno, aproximadamente 200 g\nUnas lonchas de salm\u00f3n ahumado, unos 160 g.\nHierbas frescas, como perejil, eneldo o cebollino.\nChiles frescos, picados\nOpcional: una cucharada de crema agria.\n<\/div>\n <\/div>\n
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C\u00d3MO PREPARARSE:<\/strong>\n
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  1. Tritura el aguacate y a\u00f1ade el ajo, la sal, la pimienta y el zumo de lim\u00f3n. Unta la mezcla sobre las rebanadas de pan integral de centeno tostado.<\/li>\n
  2. Coloca el salm\u00f3n ahumado sobre el pur\u00e9 de aguacate y cubre con hierbas frescas y chiles picados. Si lo deseas, puedes a\u00f1adir una cucharada de crema agria. En lugar de salm\u00f3n ahumado, tambi\u00e9n puedes utilizar pechuga de pavo en lonchas.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n
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    Valor nutricional por raci\u00f3n:\u00a0<\/strong>\n324 calor\u00edas, 13 g de prote\u00edna, 33 g de carbohidratos, 17 g de grasa\nImagen de Ruslan Mitin\/Shutterstock\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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    Es bueno saberlo<\/h2>\n

    El salm\u00f3n es una buena fuente de vitamina D y selenio antioxidante, que ayuda a prevenir el da\u00f1o celular. Tambi\u00e9n es rico en \u00e1cidos grasos omega-3, que estimulan la producci\u00f3n de col\u00e1geno y, por lo tanto, benefician la salud y el aspecto juvenil de la piel. Comer salm\u00f3n dos o tres veces por semana tambi\u00e9n puede ofrecer muchos beneficios cardiovasculares, como la prevenci\u00f3n de ataques card\u00edacos y la hipertensi\u00f3n arterial.<\/p>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n

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    \u00bfQu\u00e9 m\u00e1s hay?<\/h2>\n <\/div>\n<\/div>\n\n
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    \n\t\t\t\t\tSportstyle<\/a>\n\t\t\t

    Hora del batido verde<\/h4>\n\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t Los batidos verdes est\u00e1n de moda desde hace alg\u00fan tiempo. Desde su vibrante color hasta su rico sabor y su aporte nutricional instant\u00e1neo, si se preparan correctamente, le sentar\u00e1n de maravilla a tu cuerpo. Para nuestra receta, combinamos espinacas cargadas de vitaminas con la dulzura de los pl\u00e1tanos y las peras. Adem\u00e1s, utilizamos anacardos, que aportan grasas saludables, yogur griego, que contiene el doble de prote\u00ednas que el yogur normal, y miel, que tiene un efecto antiinflamatorio. \u00a1Disfruta ya de tus batidos verdes y vence al cansancio oto\u00f1al!\n\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\tleer la historia<\/a>\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\"\"\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t <\/div>\n\t
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    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\tSportstyle<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t

    Grasas saludables para ganar<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t Se habla mucho de grasas \u201cbuenas\u201d y \u201cmalas\u201d a la hora de elegir el tipo de aceite adecuado en la cocina. As\u00ed que no te quedes con las grasas \u201cmalas\u201d, poco saludables, y elige con inteligencia.\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tleer la historia<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t
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    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\tSportstyle<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t

    Ensalada desintoxicante con remolacha cruda<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t Si el invierno te hace sentir perezoso y est\u00e1s cansado de todo el ponche de huevo y los guisos navide\u00f1os, s\u00e9 nuestro invitado. Esta ensalada desintoxicante con remolacha cruda est\u00e1 llena de nutrientes esenciales. La remolacha es un verdadero todoterreno para la salud y la col rizada est\u00e1 repleta de vitaminas (K, A y C especialmente). Incluso el ali\u00f1o es bueno para la salud: la mostaza contiene potasio, el zumo de lim\u00f3n es rico en vitamina C y el ajo es antibacteriano y refuerza el sistema inmunitario.\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tleer la historia<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t
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    Esta sencilla receta de s\u00e1ndwich abierto es la opci\u00f3n perfecta para un almuerzo ligero o un tentempi\u00e9 despu\u00e9s de hacer ejercicio. Los ingredientes coloridos, como el salm\u00f3n y el aguacate, a\u00f1aden mucha diversi\u00f3n a tu plato (\u00a1al fin y al cabo, primero se come con los ojos!). 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Fibre-rich rye will keep you full for a long time, while the fresh herbs provide a flavourful variety.\n","post_status":"publish","comment_status":"closed","ping_status":"closed","post_password":"","post_name":"avocado-meets-smoked-salmon","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2025-09-19 15:05:26","post_modified_gmt":"2025-09-19 15:05:26","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"http:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=5459","menu_order":0,"post_type":"post","post_mime_type":"","comment_count":"0","filter":"raw","ancestors":[],"page_template":"","post_category":[3],"tags_input":[],"id":5459,"author":"5","date":"2017-04-30 10:00:56","date_gmt":"2017-04-30 08:00:56","content":"","title":"El aguacate se une al salm\u00f3n ahumado","excerpt":"Esta sencilla receta de s\u00e1ndwich abierto es la opci\u00f3n perfecta para un almuerzo ligero o un tentempi\u00e9 despu\u00e9s de hacer ejercicio. Los ingredientes coloridos, como el salm\u00f3n y el aguacate, a\u00f1aden mucha diversi\u00f3n a tu plato (\u00a1al fin y al cabo, primero se come con los ojos!). 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