{"id":33090,"date":"2022-01-03T10:00:08","date_gmt":"2022-01-03T09:00:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=33090"},"modified":"2025-09-19T14:46:19","modified_gmt":"2025-09-19T14:46:19","slug":"trail-running-with-puma-voyage-nitro-the-ultimate-exercise-therapy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/es\/sportstyle\/trail-running-with-puma-voyage-nitro-the-ultimate-exercise-therapy\/","title":{"rendered":"Trail running with PUMA Voyage Nitro: The ultimate exercise therapy"},"content":{"rendered":"\n
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\n Inicio<\/a>\/\n Sportstyle<\/a>\/ Trail running con PUMA Voyage Nitro: la terapia de ejercicio definitiva\n <\/div>\n<\/div>\n
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Carrera de monta\u00f1a<\/h1>\n
La terapia de ejercicios definitiva<\/div>\n
3 de enero de 2022 <\/div>\n\n
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Los \u00faltimos dos a\u00f1os han sido dif\u00edciles en todo el mundo. Una serie de confinamientos y aislamiento social han dejado a muchas personas estresadas, infelices, abrumadas y agotadas. Los estudios muestran un aumento del malestar y la inquietud. Debemos hacer todo lo posible como individuos para centrarnos en reconstruir los cimientos de nuestra felicidad.<\/span>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Entonces, \u00bfpor d\u00f3nde empezar?<\/span>\nBueno, la terapia es una opci\u00f3n obvia si realmente est\u00e1s pasando por un momento dif\u00edcil, pero a veces lo \u00fanico que necesitas para cambiar tu estado de \u00e1nimo y volver al buen camino es un cambio de mentalidad. Y nada supera mi forma favorita de siempre para resetearme y recargar energ\u00edas: carreras de monta\u00f1a.<\/strong>\nEl trail running es una actividad que proporciona mucha alegr\u00eda. Es La terapia de ejercicio definitiva, que combina el conocido fen\u00f3meno del \u201csubid\u00f3n del corredor\u201d con los potentes beneficios de pasar tiempo en la naturaleza.<\/strong>. El trail running consiste en conectar con la naturaleza, empaparse de los amplios espacios abiertos y la tranquilidad del entorno. Y con la crisis mundial de salud mental que se ha desarrollado en los \u00faltimos dos a\u00f1os, ahora es el momento de dar prioridad a esta terapia de ejercicio.\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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El trail running es una pr\u00e1ctica de mindfulness.<\/span>\nNo hay nada como la sensaci\u00f3n que se experimenta al correr por senderos. Saltar sobre ra\u00edces de \u00e1rboles, esquivar rocas y sortear descensos empinados. no te deja otra opci\u00f3n que estar presente en ese momento<\/strong>. Si te distraes con tus pensamientos, las posibilidades de torcerte un tobillo son reales. Es esencialmente un pr\u00e1ctica de mindfulness en movimiento<\/strong>. Sin embargo, no necesitas una aplicaci\u00f3n de meditaci\u00f3n, solo un par de zapatillas para correr.\nLos estudios demuestran que La atenci\u00f3n plena ofrece una serie de beneficios.<\/strong> incluyendo una reducci\u00f3n de la rumiaci\u00f3n, el estr\u00e9s, la reactividad emocional y los s\u00edntomas depresivos, adem\u00e1s de un aumento del afecto positivo, la satisfacci\u00f3n en las relaciones y la capacidad de concentrar la atenci\u00f3n. No es de extra\u00f1ar que el tiempo dedicado al trail running, centrado en el momento presente, pueda resultar tan revitalizante.\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Te da un subid\u00f3n natural.<\/span>\nCorrer, al igual que otras actividades aer\u00f3bicas, act\u00faa como un potente antidepresivo. El \u201cEl \u201dsubid\u00f3n del corredor\u00bb es una intensa sensaci\u00f3n de felicidad y placer.<\/strong> Tras un periodo prolongado de ejercicio, gracias a la liberaci\u00f3n de endorfinas, la \u201chormona de la felicidad\u201d natural de nuestro cuerpo. Esto puede promover efectos psicoactivos a corto plazo, como la reducci\u00f3n de la ansiedad, el estr\u00e9s, la depresi\u00f3n y la sensaci\u00f3n de dolor, y aumentar la sensaci\u00f3n de calma.\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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El trail running es un alivio para el estr\u00e9s.<\/span>\nLos humanos estamos programados para conectar con la naturaleza. Conectarnos con la naturaleza nos proporciona tiempo sin una sobrecarga de est\u00edmulos externos.<\/strong>. Esto permite que el cerebro se relaje, gane perspectiva y cree un espacio mental muy necesario. El tiempo alejado de los dispositivos, lejos del constante zumbido de las notificaciones, nos da tiempo para desconectar y crear espacio entre los pensamientos. Estar conectados a un flujo incesante de correos electr\u00f3nicos, mensajes de texto y llamadas puede crear una sensaci\u00f3n de agobio y conducir al agotamiento, mientras nos esforzamos por completar interminables listas de tareas pendientes.\nLa Asociaci\u00f3n Americana de Salud P\u00fablica descubri\u00f3 que Estar en contacto con la naturaleza es suficiente para aumentar significativamente la relajaci\u00f3n y, por lo tanto, aliviar la sensaci\u00f3n de estr\u00e9s y ansiedad.<\/strong>. Estar en los senderos, lejos de la tecnolog\u00eda, nos permite tomarnos el espacio y el tiempo para pensar, tiempo para darnos cuenta de lo que es importante y dejar que se calme el torbellino de pensamientos en nuestra cabeza. Estar en la naturaleza. tiene un potente efecto calmante sobre el cerebro<\/strong>. Y los estudios demuestran que tan solo 90 minutos en la naturaleza pueden ayudar a mejorar la salud mental y la positividad, al tiempo que reducen la ansiedad y la depresi\u00f3n.\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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La comunidad marca la diferencia.<\/span>\nA menudo se piensa que correr es un deporte individual. Sin embargo, La comunidad global de trail running est\u00e1 llena de apoyo, \u00e1nimo e inclusi\u00f3n.<\/strong>. Los estudios demuestran que las personas que est\u00e1n m\u00e1s conectadas socialmente con sus comunidades son m\u00e1s felices, gozan de mejor salud f\u00edsica, viven m\u00e1s tiempo y tienen menos problemas de salud mental que aquellas que est\u00e1n menos conectadas.\nNo estamos hechos para llevar una vida sedentaria, urbana, llena de agobios y aislamiento. Y estar ah\u00ed para apoyar a amigos y familiares en momentos de gran estr\u00e9s<\/strong> Primero debemos asegurarnos de consolidar nuestra propia salud mental. Los seres humanos estamos programados para la naturaleza y el movimiento. Prosperamos cuando el cerebro tiene espacio para relajarse en la naturaleza y cuando a\u00f1adimos el running, una actividad conocida por su aumento de endorfinas., El trail running se convierte en la terapia definitiva.<\/strong>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Un comentario de PUMA (@puma)<\/a><\/p><\/div><\/blockquote>