{"id":32155,"date":"2021-12-29T09:00:29","date_gmt":"2021-12-29T08:00:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=32155"},"modified":"2025-09-19T14:46:24","modified_gmt":"2025-09-19T14:46:24","slug":"well-being-at-puma-power-of-planning","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/es\/sportstyle\/well-being-at-puma-power-of-planning\/","title":{"rendered":"Bienestar en PUMA: el poder de la planificaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"\n
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\n Inicio<\/a>\/\n Sportstyle<\/a>\/\n Bienestar en PUMA: el poder de la planificaci\u00f3n\n <\/div>\n<\/div>\n
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El poder de la planificaci\u00f3n<\/h1>\n
Responsabilidad en la obtenci\u00f3n de resultados<\/div>\n
29 de diciembre de 2021 <\/div>\n\n
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\u00bfAlguna vez ha perseguido un objetivo de salud o de forma f\u00edsica para luego fracasar en cuesti\u00f3n de semanas? Si es as\u00ed, puede estar seguro de que no est\u00e1 solo: s\u00f3lo 30% de las personas que se fijan objetivos logran lo que se proponen. Y los estudios sugieren que s\u00f3lo 20% de las personas se fijan objetivos en primer lugar.<\/span>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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El problema es que se nos dice que alcanzar un objetivo es cuesti\u00f3n de fuerza de voluntad y determinaci\u00f3n absoluta<\/strong>. Por eso, en el momento en que nuestra determinaci\u00f3n mental flaquea, todo se viene abajo. Pero la diferencia entre quedarse atascado en los bloques de salida y llegar a la meta tiene m\u00e1s que ver con planificaci\u00f3n y responsabilidad, porque nuestro entorno supera a la fuerza de voluntad casi siempre<\/strong>. Necesitamos que nuestro entorno haga de la acci\u00f3n y el progreso el f\u00e1cil <\/em>opci\u00f3n. Necesitamos que nuestro entorno est\u00e9 preparado para que sea mucho m\u00e1s dif\u00edcil NO completar nuestro objetivo. Tenemos que ser inteligentes<\/strong> y eliminar tantas barreras potenciales como sea posible (planificaci\u00f3n), a\u00f1adiendo al mismo tiempo apoyo (responsabilidad) para mantener la coherencia.\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Empiece por eliminar las barreras. El proceso tiene que ser c\u00f3modo.<\/span>\nEn la medida de lo posible, aseg\u00farese de que donde se entrena es en su trayecto al trabajo, cerca del trabajo o de casa<\/strong>. La ubicaci\u00f3n es importante porque el tiempo de desplazamiento adicional puede convertirse en un obst\u00e1culo cuando la vida se vuelve ajetreada. Hay muy pocas excusas si, por ejemplo, pasas por delante de un gimnasio o una piscina de camino a casa desde el trabajo. Si tienes poco tiempo antes o despu\u00e9s del trabajo (un saludo a todos los padres)... la hora de comer puede ser su mejor opci\u00f3n<\/strong>. Elige una formaci\u00f3n que encaje en tu jornada laboral y bloquea tu calendario.\nSi tu calendario es un caos, tus opciones de entrenamiento deben ser flexibles: s\u00e9 realista.<\/strong>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Incorpore la formaci\u00f3n a su vida social.<\/span>\n\u201cEres la media de las 5 personas con las que pasas m\u00e1s tiempo\u201d - Jim Rohn<\/strong>\nF\u00edjate en tus personas m\u00e1s cercanas y examina los h\u00e1bitos que te resultan m\u00e1s f\u00e1ciles cuando est\u00e1s con ellas y los comportamientos que te cuesta mantener a su lado. No subestimes el impacto que tienen en ti tus personas m\u00e1s cercanas<\/strong>. Est\u00e9 abierto a adaptar el tipo de actividades que realiza con sus amigos y p\u00eddales que le apoyen en sus objetivos. Si su vida social actual obstaculiza o fomenta una vida sana. El estilo de vida debe integrarse en el plan.<\/strong>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Aseg\u00farate de que sea sostenible.<\/span>\nTanto si entrenas para un objetivo concreto como si quieres cambiar tu salud y forma f\u00edsica a largo plazo, el proceso debe ser sostenible desde el punto de vista ps\u00edquico, mental, social y financiero<\/strong>. Una rutina bien equilibrada debe ser energizante, con un amplio margen de recuperaci\u00f3n durante la semana, lo que te permitir\u00e1 mantener el ritmo sin quemarte. Empezando poco a poco y aumentando gradualmente el volumen de entrenamiento se da tiempo para adaptarse a estos cambios<\/strong>. No te dejes llevar por el \u201ctodo o nada\u201d. la constancia es el rey cuando se trata de resultados.<\/strong>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Rendir cuentas.<\/span>\nNo importa lo motivados que estemos, siempre hay momentos de agotamiento y baja resoluci\u00f3n<\/strong>. En esos momentos es \u00fatil disponer de sistemas que nos obliguen a rendir cuentas, ya sea a un amigo, a un entrenador, a un evento o a una aplicaci\u00f3n, por ejemplo. Cuanta m\u00e1s responsabilidad creamos, m\u00e1s constantes seremos con los h\u00e1bitos saludables y menos propensos a dejar de fumar<\/strong>. La rendici\u00f3n de cuentas es una victoria f\u00e1cil.\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Sonriente mujer joven con \u00e9xito recibi\u00f3 un mensaje en el gadget de la comprobaci\u00f3n de notificaci\u00f3n en el interior, alegre chica hipster positivo leer noticias a trav\u00e9s de un dispositivo moderno en la cafeter\u00eda y escribir un art\u00edculo para compartir<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\n
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Plan. Plan. Plan.<\/span>\nSi\u00e9ntese con su agenda cada semana para fijar horas espec\u00edficas para sus sesiones de entrenamiento y inscribirse en las clases necesarias<\/strong>. Este es el paso final y crucial que le permite comprender c\u00f3mo conseguir que todo se ajuste a su agenda<\/strong>.\nUna planificaci\u00f3n s\u00f3lida le ofrece las mayores posibilidades de \u00e9xito en la consecuci\u00f3n de su objetivo.<\/strong> Si identificas y eliminas los posibles obst\u00e1culos, te responsabilizas de tus actos y utilizas tu tiempo de forma intencionada, estar\u00e1s en el buen camino para conseguir resultados. Si es algo que realmente quieres conseguir, no lo dejes al azar. Dedica tiempo a crear un entorno que te ayude a alcanzar tus objetivos y convertirte en la persona que quieres ser.<\/strong>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Hannah Porteous es entrenadora personal y coach de bienestar en S\u00eddney (Australia). Es fundadora de la comunidad de mujeres #PARKSWEAT (www.parksweat.com) y de Sydney Trail Sisters (@sydney_trail_sisters).<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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