{"id":31291,"date":"2021-11-01T08:00:59","date_gmt":"2021-11-01T07:00:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=31291"},"modified":"2025-09-28T08:53:33","modified_gmt":"2025-09-28T08:53:33","slug":"well-being-at-puma-the-importance-of-getting-outdoors-for-mental-health","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/es\/sportstyle\/well-being-at-puma-the-importance-of-getting-outdoors-for-mental-health\/","title":{"rendered":"Bienestar en PUMA: la importancia de salir al aire libre para la salud mental"},"content":{"rendered":"\n
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\n Inicio<\/a>\/\n Sportstyle<\/a>\/\n Bienestar en PUMA: la importancia de salir al aire libre para la salud mental\n <\/div>\n<\/div>\n
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Sportstyle<\/a><\/div>\n
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Medicina natural<\/h1>\n
La importancia de salir al aire libre para la salud mental<\/div>\n
1 de noviembre de 2021 <\/div>\n\n
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Pasar tiempo en la naturaleza nunca ha sido tan importante. Vivimos en una \u00e9poca en la que el tiempo de pantalla absorbe la mayor parte de nuestras horas de vigilia. Trabajar desde casa parece un sinf\u00edn de videoconferencias y cadenas de correos electr\u00f3nicos, y tanto nuestra vida social como nuestros ratos de ocio en solitario podemos pasarlos pegados a la tecnolog\u00eda. Los estudios indican que el estadounidense medio pasa m\u00e1s de 10 horas al d\u00eda mirando una pantalla. \u00bf10 horas al d\u00eda? Es alucinante. No estamos hechos para esto, y nuestra salud mental se resiente. Es hora de desconectar de nuestras pantallas y volver a conectar con la naturaleza.<\/span>\n\u00a0\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Los estudios demuestran que con dosis regulares de naturaleza, ya sea una pausa de 20 minutos para comer en un parque urbano o un d\u00eda de paseo por un bosque remoto, se estar\u00eda menos estresado y m\u00e1s conectado, centrado, recargado, relajado, m\u00e1s feliz y experimenta m\u00e1s emociones positivas.<\/strong> Estos cambios cambian la vida.\n\u00bfCu\u00e1nto tiempo es suficiente? Los estudios demuestran que las personas que pasan al menos 2 horas de tiempo recreativo en la naturaleza a lo largo de una semana, ya sea de una sola vez o repartidas en siete d\u00edas, declararon una mayor salud y bienestar.<\/strong> Sin embargo, cualquier momento en la naturaleza es mejor que ninguno. Incluso ver un v\u00eddeo o una foto de un entorno natural tiene un efecto positivo, pero alejarse de la vida urbana es lo que m\u00e1s repercute en la salud mental. El ser humano est\u00e1 programado para estar en la naturaleza.\n<\/span>\n

Profundicemos un poco m\u00e1s en los beneficios de la naturaleza.<\/h2>\n\u00a0\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Naturaleza y felicidad<\/span>\nEl tiempo en la naturaleza es una poderosa herramienta para reducir los pensamientos negativos. La Asociaci\u00f3n Americana de Salud P\u00fablica descubri\u00f3 que estar en la naturaleza basta para aumentar significativamente la relajaci\u00f3n y, por tanto, aliviar la sensaci\u00f3n de estr\u00e9s y ansiedad. Los estudios demuestran que tan s\u00f3lo 90 minutos de paseo en la naturaleza pueden ayudar a combatir la depresi\u00f3n.<\/strong> y mejoran la salud mental, y que se reduce la autoconversaci\u00f3n negativa y repetitiva (un conocido factor predictivo de los episodios depresivos). Adem\u00e1s, las personas que pasan tiempo en la naturaleza son m\u00e1s amables con los dem\u00e1s y con el medio ambiente.\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Beneficios para el cerebro<\/span>\nEst\u00e1 demostrado que pasar tiempo en la naturaleza tiene un poderoso efecto positivo en el cerebro. Los estudios han descubierto que cualquier exposici\u00f3n a la naturaleza, ya sea en persona o incluso a trav\u00e9s de v\u00eddeos o fotograf\u00edas,<\/strong> produjo mejoras en la funci\u00f3n cerebral. Y aunque el efecto fue mayor entre quienes pasaban tiempo al aire libre, esto significa que las personas con acceso limitado a la naturaleza tambi\u00e9n pueden beneficiarse. Los principales beneficios neuronales se observan en la atenci\u00f3n, la memoria de trabajo, la flexibilidad cognitiva (cambio entre pensamientos) y la capacidad de reflexionar sobre un problema de la vida. Para los ni\u00f1os, el acceso a los espacios verdes tambi\u00e9n es beneficioso para fomentar el desarrollo cognitivo, aumentar el autocontrol y la capacidad de concentraci\u00f3n.\nLas investigaciones sugieren que la reducci\u00f3n del estr\u00e9s y el restablecimiento de la atenci\u00f3n est\u00e1n relacionados. Y son nuestros ajetreados entornos urbanos los que dificultan la funci\u00f3n cerebral. El tiempo en la naturaleza permite al cerebro fatigado animarse y centrarse en el presente.<\/strong>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Sentirse conectado<\/span>\nLos humanos estamos programados para conectar con la naturaleza.<\/strong> La conexi\u00f3n con la naturaleza nos proporciona tiempo sin una sobrecarga de est\u00edmulos externos. Esto permite al cerebro ralentizarse, ganar perspectiva y crear el tan necesario espacio mental. Por eso es buena idea poner el m\u00f3vil en modo avi\u00f3n cuando pases tiempo en la naturaleza: el flujo constante de llamadas o mensajes puede impedirnos estar presentes. Haz que este tiempo sea para estar donde est\u00e1s.<\/strong> Al\u00e9jese de la pantalla y pase tiempo en la naturaleza para obtener beneficios para su salud mental.\n\u00a0\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Adentrarse en la naturaleza es una forma sencilla de reducir los pensamientos negativos y el estr\u00e9s, al tiempo que aumenta la felicidad, la conexi\u00f3n y la claridad mental. Pasar tiempo en la naturaleza es tan importante para nuestra salud mental que no hay que darle m\u00e1s vueltas.<\/span>\n\u00a0\nSalga al aire libre siempre que pueda. Encontrar espacios verdes a los que puedas acceder con regularidad estimular\u00e1 tu cerebro y mejorar\u00e1 tu salud mental. Es hora de desconectar de las pantallas y reconectar con la poderosa medicina de la naturaleza.<\/span>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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\n\t\"Editor\n\t <\/div>\n\t\n\t\t
Hannah Porteous es entrenadora personal y coach de bienestar en S\u00eddney (Australia). Es fundadora de la comunidad de mujeres #PARKSWEAT (www.parksweat.com) y de Sydney Trail Sisters (@sydney_trail_sisters).<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\n
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Conseguir naturalidad<\/h2>\n <\/div>\n<\/div>\n\n
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\n\t\t\t\t\tDeportes<\/a>\n\t\t\t

5 formas creativas de incorporar m\u00e1s naturaleza a tu vida<\/h4>\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t Integrar m\u00e1s tiempo al aire libre en tu rutina es bueno para ti. Mejora el humor, aumenta la claridad mental y la memoria, reduce los niveles de estr\u00e9s, mejora el sistema inmunitario... \u00a1y la lista es interminable! Adem\u00e1s, hacer ejercicio en la naturaleza, o \u2018ejercicio verde\u2019, como se le suele llamar, parece ofrecer toda una serie de ventajas en comparaci\u00f3n con sudar la gota gorda dentro de casa.\nEntendemos que, con nuestro ajetreado estilo de vida, el deseo de volver a la naturaleza puede parecer m\u00e1s un sue\u00f1o lejano que una realidad. Pero lo cierto es que incorporar m\u00e1s elementos del mundo natural a la vida cotidiana no tiene por qu\u00e9 llevarnos mucho tiempo ni ser costoso si somos un poco creativos.\nEcha un vistazo a estas sencillas formas de entrar en contacto con la madre naturaleza.\n\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\tleer la historia<\/a>\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\"\"\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t <\/div>\n\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tSportstyle<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t

Hazlo al aire libre<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t \u00bfVa al gimnasio sinti\u00e9ndose agotado despu\u00e9s de un largo d\u00eda de trabajo en casa? \u00bfO le cuesta dormir por la noche a pesar de sentirse agotado? Pues p\u00f3ngase a la cola.\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tleer la historia<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tSportstyle<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t

6 m\u00e9todos naturales para aumentar la productividad<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t Todos queremos ser lo m\u00e1s productivos posible, pero a veces la presi\u00f3n constante por trabajar r\u00e1pido y realizar varias tareas a la vez nos lleva a sentirnos dispersos y agotados.\n\nLa buena noticia es que hay muchas formas de ralentizar el ritmo de trabajo a la vez que optimizamos nuestro rendimiento.\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tleer la historia<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t
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Studies report that the average American spends more than 10 hours a day staring at a screen. 10 hours per day? That is mind-blowing. We are not made for this, and our mental health is suffering. It\u2019s time to disconnect with our screens and reconnect with nature.\n\u00a0\n","post_status":"publish","comment_status":"closed","ping_status":"closed","post_password":"","post_name":"well-being-at-puma-the-importance-of-getting-outdoors-for-mental-health","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2025-09-28 08:53:33","post_modified_gmt":"2025-09-28 08:53:33","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=31291","menu_order":0,"post_type":"post","post_mime_type":"","comment_count":"0","filter":"raw","ancestors":[],"page_template":"","post_category":[3],"tags_input":[],"id":31291,"author":"13","date":"2021-11-01 08:00:59","date_gmt":"2021-11-01 07:00:59","content":"","title":"Bienestar en PUMA: la importancia de salir al aire libre para la salud mental","excerpt":"Pasar tiempo en la naturaleza nunca ha sido tan importante. Vivimos en una \u00e9poca en la que el tiempo de pantalla absorbe la mayor parte de nuestras horas de vigilia. 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