{"id":30341,"date":"2021-10-22T09:35:25","date_gmt":"2021-10-22T07:35:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=30341"},"modified":"2025-09-28T08:53:38","modified_gmt":"2025-09-28T08:53:38","slug":"puma-fitness-the-joy-of-movement","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/es\/sportstyle\/puma-fitness-the-joy-of-movement\/","title":{"rendered":"PUMA Fitness: El PLACER del movimiento"},"content":{"rendered":"\n
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\n Inicio<\/a>\/\n Sportstyle<\/a>\/\n PUMA Fitness: La ALEGR\u00cdA del movimiento\n <\/div>\n<\/div>\n
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Sportstyle<\/a><\/div>\n
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La ALEGR\u00cdA del movimiento<\/h1>\n
Es hora de dejar de convertir el ejercicio en una obligaci\u00f3n<\/div>\n
22 de octubre de 2021 <\/div>\n\n
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\u00bfY si el ejercicio se sintiera como una recompensa y no como una obligaci\u00f3n? En los \u00faltimos 50 a\u00f1os, a medida que la industria del fitness ha ido creciendo, la palabra \u201cejercicio\u201d se ha convertido casi en sin\u00f3nimo de \u201ccastigo\u201d. En el sector se ha desarrollado una cultura en la que el ejercicio se ha convertido en un castigo por no ser suficiente; por no estar lo suficientemente en forma, lo suficientemente fuerte, lo suficientemente delgado, lo suficientemente sexy, lo suficientemente peque\u00f1o, lo suficientemente grande... la lista es interminable y agotadora.<\/span>\n\u00a0\nEs hora de cambiar la narrativa.<\/strong> Si eres una de las muchas personas que se tragan el mensaje que intoxica a la industria del fitness, es hora de que reconozcas que eres suficiente. Es hora de centrarse en la alegr\u00eda del movimiento y la incre\u00edble recompensa que viene tanto durante como despu\u00e9s del ejercicio.Porque el movimiento nos hace intr\u00ednsecamente m\u00e1s felices<\/strong>.No se puede negar que el ejercicio ayuda a reducir los sentimientos de ansiedad y depresi\u00f3n, al tiempo que aumenta los patrones de pensamiento positivo y la energ\u00eda en general gracias a la liberaci\u00f3n de serotonina, nuestra hormona natural de la \u201cfelicidad\u201d. Esto deber\u00eda ser motivo suficiente para considerar el ejercicio como una recompensa: nuestros cuerpos est\u00e1n hechos para moverse y prosperar cuando estamos activos.\n\u00a0\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Es hora de replantearse el ejercicio y volver a conectar con la alegr\u00eda del movimiento.<\/span>\n\u00a0\nEl ejercicio no tiene por qu\u00e9 ser aburrido (l\u00e9elo otra vez)<\/em>\n\u00a0\nEl ejercicio puede ser divertido, conectado, social y diferente. El movimiento puede ser m\u00e1s satisfactorio si eliges una actividad que te guste, <\/strong>ya sea una relajante caminata, un almuerzo de surf o una intensa sesi\u00f3n de intervalos... no hay elecci\u00f3n correcta, s\u00f3lo la que te conviene.<\/strong> Ten en cuenta que la \u201cdiversi\u00f3n\u201d es diferente para cada persona. T\u00f3mate tu tiempo para entender qu\u00e9 hace usted <\/strong>sentirse satisfecho y vigorizado en lugar de seguir a su compa\u00f1ero de entrenamiento. La mayor\u00eda de las actividades pueden dividirse en dos tipos de diversi\u00f3n:\nLa diversi\u00f3n del Tipo 1 se disfruta mientras sucede<\/strong> (por ejemplo, bailar, patinar o navegar en kayak de mar) mientras la diversi\u00f3n de tipo 2 es miserable mientras ocurre, pero divertida en retrospectiva <\/strong>(por ejemplo, intervalos de sprint, sesiones de pesas o repeticiones en cuesta). Piensa en el tipo de movimiento que te gusta y en qu\u00e9 tipo de diversi\u00f3n te hace disfrutar.\n\u00a0\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Encuentre a su gente<\/span>\n\u00a0\nEncontrar una tribu de personas a las que les guste el mismo tipo de movimiento que a ti puede cambiar las reglas del juego. Hacer que el ejercicio sea social cambia esa mentalidad de \u201ctarea\u201d, <\/strong>da un sentido de pertenencia y puede hacer que el movimiento parezca un esfuerzo menor. Incluso durante los entrenamientos m\u00e1s duros, saber que todos est\u00e1n juntos en esto no s\u00f3lo te ayuda a estar m\u00e1s en forma y m\u00e1s fuerte, te hace m\u00e1s constante y menos propenso a abandonar, sino que tambi\u00e9n aumenta la sensaci\u00f3n de conexi\u00f3n y apoyo.\n\u00a0\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Descubre lo que te mueve.<\/span>\n\u00a0\nSi es usted una persona a la que le encantan los retos y se nutre de la estructura de un programa de entrenamiento, ve en busca de un objetivo que te asuste y te emocione a la vez. <\/strong>Encontrar un objetivo que ponga a prueba su capacidad puede a\u00f1adir un elemento de diversi\u00f3n y recompensa al proceso, en el que podr\u00e1 medir sus progresos y enorgullecerse de los logros y los cambios que se produzcan en el camino. Haz que el proceso sea agradable y que el objetivo sea realista y social.\n\u00a0\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Ajusta tus entrenamientos en funci\u00f3n de tus niveles de energ\u00eda.<\/span>\n\u00a0\nLos humanos no son como los robots. Necesitamos descansar y recuperarnos regularmente y esta necesidad aumenta como respuesta al estr\u00e9s.<\/strong> Planifica tus actividades en funci\u00f3n de tus niveles de energ\u00eda y elige una actividad que se ajuste a ellos. Entrenar como un robot puede llevar al agotamiento. Para evitarlo, haz una simple comprobaci\u00f3n cada d\u00eda, clasificando tus niveles de energ\u00eda del 1 al 10, donde 1 es estar completamente agotado, 5 es sentirse bien pero un poco deca\u00eddo y 10 es sentirse totalmente recargado y listo para empezar.\n\u00a0\nA continuaci\u00f3n, elija su ejercicio en consecuencia, por ejemplo:\n1-3\/10 <\/strong>Elige actividades que te recarguen, por ejemplo Yin yoga, baile o un paseo por la naturaleza.\n4-6\/10 <\/strong>Elija ejercicios ligeros para aumentar la serotonina sin agotar sus niveles de energ\u00eda, por ejemplo, Vinyasa yoga, Pilates, una carrera ligera o un ba\u00f1o en el mar.\n7-10\/10 <\/strong>Esta es tu luz verde para esforzarte y disfrutar exigi\u00e9ndote, elige actividades como el entrenamiento interv\u00e1lico de alta intensidad (HIIT), un ciclo largo o el boxeo.\n\u00a0\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Deja de hacer del ejercicio una tarea. Es hora de cambiar la narrativa y volver a conectar con la alegr\u00eda del movimiento.<\/span>\nPrueba nuevas actividades o entrena con un grupo de gente, ve en busca de un nuevo reto y aseg\u00farate de que est\u00e1s escuchando a tu cuerpo.\nPero no pierdas el tiempo movi\u00e9ndote de formas que no disfrutas. Recomp\u00e9nsate con la alegr\u00eda del movimiento. Porque eres suficiente, y tu cuerpo est\u00e1 hecho para moverse.<\/strong>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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\n\t\"In\n\t <\/div>\n\t\n\t\t
Hannah Porteous es entrenadora personal y coach de bienestar en S\u00eddney (Australia). Es fundadora de la comunidad de mujeres #PARKSWEAT (www.parksweat.com) y de Sydney Trail Sisters (@sydney_trail_sisters).<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\n
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\n Ponte a tono<\/span>\n <\/h2>\n <\/div>\n\n<\/div>\n\n
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\n\t\t\t\n\t\t\t\"A\n\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\n\t\t\tSportstyle<\/a>\n\t

Entrenamientos HIIT para principiantes<\/h4>\n\t\t\t
\n\t\t\t\tNo deje que la fama de duro del entrenamiento en intervalos de alta intensidad le desanime: el HIIT es ideal para casi todo el mundo. Al alternar r\u00e1fagas de actividad vigorosa y descanso, todo depende del esfuerzo percibido, lo que lo hace subjetivo: usted puede personalizar su experiencia. Descubra el eficaz, r\u00e1pido y divertido mundo del HIIT con este plan para principiantes.\n\u00a0\n\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\tleer la historia<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t
\n\t\t\t\n\t\t\t\"\"\n\t\t\t\n\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\n\t\t\tSportstyle<\/a>\n\t

Atenci\u00f3n plena: Gu\u00eda para principiantes<\/h4>\n\t\t\t
\n\t\t\t\tLa mayor\u00eda de nosotros estamos acostumbrados a llevar una vida acelerada. Hacer malabarismos con el trabajo, la vida social, las obligaciones cotidianas y la presi\u00f3n (autoimpuesta) para rendir puede resultar agotador. Cuando sentirse agotado se convierte en la norma, el deseo de tomarse un descanso parece inevitable. \u00bfSientes t\u00fa tambi\u00e9n que necesitas un descanso? La palabra m\u00e1gica podr\u00eda ser \u201cmindfulness\u201d.\n\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\tleer la historia<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t
\n\t\t\t\n\t\t\t\"A\n\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\n\t\t\tSportstyle<\/a>\n\t

Rituales diarios para mantenerte centrado y con los pies en la tierra<\/h4>\n\t\t\t
\n\t\t\t\tDespertarse con el despertador, mirar el m\u00f3vil inmediatamente, meterse en la ducha, tomar una taza de caf\u00e9 y salir corriendo. \u00bfLe resulta familiar? En un mundo tan ajetreado como el nuestro, es f\u00e1cil perderse en el ajetreo y el bullicio y acabar ignorando nuestra necesidad natural de conexi\u00f3n con la tierra y estabilidad. No nos equivoquemos: no se trata de seguir una rutina con el piloto autom\u00e1tico. Los rituales nos brindan la oportunidad de sumergirnos en el momento presente y saborearlo de verdad.\nA continuaci\u00f3n hemos recopilado una lista de rituales sencillos. Cuando encuentres algunos que te gusten, prueba a incorporarlos a tu vida diaria y ver\u00e1s qu\u00e9 pasa.\n\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\tleer la historia<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t
\n\t\t\t\n\t\t\t\"People\n\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\n\t\t\tDeportes<\/a>\n\t

Cardio VS Entrenamiento de fuerza<\/h4>\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\u00bfDebo centrarme en el cardio o limitarme a las pesas? \u00bfNecesito hacer ejercicios de fuerza? \u00bfO puedo seguir corriendo?\n\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\tleer la historia<\/a>\n\t\t<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00bfY si el ejercicio se sintiera como una recompensa y no como una obligaci\u00f3n? En los \u00faltimos 50 a\u00f1os, a medida que la industria del fitness ha ido creciendo, la palabra \u201cejercicio\u201d se ha convertido casi en sin\u00f3nimo de \u201ccastigo\u201d. En el sector se ha desarrollado una cultura en la que el ejercicio se ha convertido en un castigo por no ser suficiente; por no estar lo suficientemente en forma, lo suficientemente fuerte, lo suficientemente delgado, lo suficientemente sexy, lo suficientemente peque\u00f1o, lo suficientemente grande... la lista es interminable y agotadora.
\n\u00a0
\nEs hora de cambiar el discurso. Si eres una de las muchas personas que se creen el mensaje que embriaga a la industria del fitness, es hora de reconocer que eres suficiente. Es hora de centrarse en la alegr\u00eda del movimiento y en la incre\u00edble recompensa que se obtiene tanto durante como despu\u00e9s del ejercicio. Porque el movimiento nos hace inherentemente m\u00e1s felices.No se puede negar que el ejercicio ayuda a reducir los sentimientos de ansiedad y depresi\u00f3n, al tiempo que potencia los patrones de pensamiento positivos y la energ\u00eda general gracias a la liberaci\u00f3n de serotonina, nuestra hormona natural de la \u201cfelicidad\u201d. Esta deber\u00eda ser una raz\u00f3n suficiente para que el ejercicio se considere una recompensa: nuestros cuerpos est\u00e1n hechos para moverse y prosperar cuando estamos activos.
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A culture has developed within the industry, where exercise has become a penalty for not being enough; not fit enough, strong enough, lean enough, sexy enough, small enough, big enough \u2013 the list is endless and exhausting.\n\u00a0\nIt\u2019s time to change the narrative. If you are one of the many people buying into the Message that intoxicates the fitness industry, it\u2019s time to recognize that you are enough. It is time to focus on the joy of movement and the incredible reward that comes both during and after exercise.Because movement inherently makes us happier people.There is no denying that exercise helps to reduce feelings of anxiety and depression while boosting positive thought patterns and overall energy thanks to the release of serotonin, our natural \u201chappy\u201d hormone. This should be reason enough for exercise to be seen as a reward \u2013 our bodies are made to move and thrive when we are active.\n\u00a0\n","post_status":"publish","comment_status":"closed","ping_status":"closed","post_password":"","post_name":"puma-fitness-the-joy-of-movement","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2025-09-28 08:53:38","post_modified_gmt":"2025-09-28 08:53:38","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=30341","menu_order":0,"post_type":"post","post_mime_type":"","comment_count":"0","filter":"raw","ancestors":[],"page_template":"","post_category":[3],"tags_input":[],"id":30341,"author":"13","date":"2021-10-22 09:35:25","date_gmt":"2021-10-22 07:35:25","content":"","title":"PUMA Fitness: El PLACER del movimiento","excerpt":"\u00bfY si el ejercicio se sintiera como una recompensa y no como una obligaci\u00f3n? 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Es hora de centrarse en la alegr\u00eda del movimiento y en la incre\u00edble recompensa que se obtiene tanto durante como despu\u00e9s del ejercicio.Porque el movimiento nos hace intr\u00ednsecamente personas m\u00e1s felices.No se puede negar que el ejercicio ayuda a reducir los sentimientos de ansiedad y depresi\u00f3n a la vez que aumenta los patrones de pensamiento positivo y la energ\u00eda en general gracias a la liberaci\u00f3n de serotonina, nuestra hormona natural de la \u201cfelicidad\u201d. 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