{"id":24782,"date":"2021-03-03T10:04:35","date_gmt":"2021-03-03T09:04:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=24782"},"modified":"2025-09-19T14:51:46","modified_gmt":"2025-09-19T14:51:46","slug":"winter-running-hacks","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/es\/sports\/winter-running-hacks\/","title":{"rendered":"Trucos para correr en invierno"},"content":{"rendered":"\n
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\n Inicio<\/a>\/\n Deportes<\/a>\/\n Trucos para correr en invierno\n <\/div>\n<\/div>\n
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Deportes<\/a><\/div>\n
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Trucos para correr en invierno<\/h1>\n
C\u00f3mo correr con menos fr\u00edo<\/div>\n
3 de marzo de 2021 <\/div>\n\n
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Correr en invierno no es para los d\u00e9biles de coraz\u00f3n. El viento helado en la cara, las condiciones resbaladizas y la oscuridad envolvente de la estaci\u00f3n invernal... todo ello puede hacer que quedarse en casa y saltarse el footing resulte muy tentador. Sin embargo, correr en invierno y, en general, hacer ejercicio en climas fr\u00edos, puede ser muy beneficioso para el cuerpo y la mente. Hemos reunido algunos trucos para aumentar tu motivaci\u00f3n y hacer m\u00e1s llevaderas esas g\u00e9lidas carreras invernales.<\/span>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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\u00bfPor qu\u00e9 deber\u00edas hacer cardio en tiempo fr\u00edo?\u00a0<\/b>\n\u00a0\nCorrer es la actividad cardiovascular por excelencia. Se recomienda a los adultos realizar unos 150 minutos de actividad aer\u00f3bica moderadamente intensa a la semana y sobre todo teniendo en cuenta que \u00faltimamente muchos de nosotros pasamos mucho m\u00e1s tiempo est\u00e1ticos y en espacios cerrados, hacer un par de footings g\u00e9lidos a la semana es un regalo para el coraz\u00f3n y los pulmones.<\/strong> Cuando hace mucho fr\u00edo, el coraz\u00f3n tiene que trabajar m\u00e1s para mantener el calor y aportar ox\u00edgeno al cuerpo, lo que significa que Las carreras de invierno fortalecen el sistema cardiovascular, queman m\u00e1s calor\u00edas y estimulan el metabolismo.<\/strong>\n\u00a0\nUno de nuestros mayores retos para mantenernos activos en invierno no es f\u00edsico, sino mental.<\/strong> Superar la voz interior que nos susurra que deber\u00edamos quedarnos en el sof\u00e1 en lugar de movernos un poco fortalece nuestra fuerza mental, nuestra determinaci\u00f3n y nuestra perseverancia. Nada te har\u00e1 sentir m\u00e1s invencible que enfrentarte a los elementos (y el subid\u00f3n de endorfinas tampoco est\u00e1 nada mal).\n\u00a0\nEspecialmente en estos tiempos dif\u00edciles, respirar suficiente aire fresco, tomar el sol y moverse es vital para mantenerse mentalmente sano.<\/strong> y combatir la depresi\u00f3n estacional y otras afecciones mentales derivadas del sedentarismo en espacios cerrados.\n\u00a0\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Los mejores consejos<\/b>\n\u00a0\n