{"id":24119,"date":"2021-01-29T13:59:35","date_gmt":"2021-01-29T12:59:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=24119"},"modified":"2025-09-28T08:54:34","modified_gmt":"2025-09-28T08:54:34","slug":"underrated-fitness-equipment-take-your-home-workouts-to-the-next-level","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/es\/sportstyle\/underrated-fitness-equipment-take-your-home-workouts-to-the-next-level\/","title":{"rendered":"Equipos de fitness infravalorados: Lleva tus entrenamientos en casa al siguiente nivel"},"content":{"rendered":"\n
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\n Inicio<\/a>\/\n Sportstyle<\/a>\/\n Equipos de fitness infravalorados: Lleva tus entrenamientos en casa al siguiente nivel\n <\/div>\n<\/div>\n
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Sportstyle<\/a><\/div>\n
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Equipos de fitness infravalorados<\/h1>\n
Lleve sus entrenamientos en casa al siguiente nivel... <\/div>\n
29 de enero de 2021 <\/div>\n\n
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A todos nos gusta un buen rack de sentadillas o una m\u00e1quina el\u00edptica, pero hoy en d\u00eda pasamos mucho m\u00e1s tiempo haciendo ejercicio desde casa. As\u00ed que, \u00bfqu\u00e9 mejor momento para dar rienda suelta a tu creatividad y modernizar tu gimnasio en casa? Hemos reunido algunos de los equipos de fitness m\u00e1s infravalorados que llevar\u00e1n tu rutina de sal\u00f3n al siguiente nivel.<\/span>\n\u00a0\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Bandas de resistencia<\/b>\n\u00a0\nSon baratas, ocupan muy poco espacio y ofrecen un entrenamiento muy eficaz de todo el cuerpo.<\/strong> Ideal para rehabilitar lesiones, para estirar y aumentar la movilidad y para crear series de entrenamiento de fuerza que activen grupos musculares que normalmente no se activan.\n\u00a0\nLo diremos una vez m\u00e1s: con las bandas de resistencia descubrir\u00e1s m\u00fasculos que no sab\u00edas que ten\u00edas.<\/strong> A\u00f1\u00e1delas cuando hagas sentadillas o flexiones para quemar m\u00e1s, o crea tu propio artilugio de remo improvisado si echas mucho de menos la m\u00e1quina de remo.La banda de resistencia tambi\u00e9n imparte una menor cantidad de fuerza en las articulaciones, lo que significa que tienes menos posibilidades de lesionarte.\n\u00a0\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Bloquea\u00a0<\/b>\n\u00a0\nSi sol\u00edas ser demasiado t\u00edmido para coger los bloques al principio de la clase de yoga, ahora tienes la oportunidad de jugar con estos maravillosos accesorios en la intimidad de tu propio espacio. Es una pena que a menudo se pasen por alto, porque los bloques de espuma pueden ser verdaderos salvadores de la forma. Ayudan a aumentar la fuerza y la flexibilidad favoreciendo la alineaci\u00f3n correcta del cuerpo.<\/strong> Esto significa que puede profundizar en la postura de una manera m\u00e1s segura, sin el esfuerzo que tan a menudo conduce a lesiones.\nLos bloques tambi\u00e9n son ideales para tonificaci\u00f3n <\/b>- Col\u00f3calo entre los muslos durante la postura del perro o la silla para activar a\u00fan m\u00e1s el tronco. relajante <\/b>- colocarla debajo de las caderas para una postura de puente relajante y reparadora, o para profundizar en meditaci\u00f3n <\/b>- Col\u00f3calo debajo de los huesos de la cintura durante la meditaci\u00f3n para sentarte de forma m\u00e1s estable y mejorar la postura. \u00a1Prep\u00e1rate para transformar tu pr\u00e1ctica!\n\u00a0\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Saltar a la comba<\/b>\n\u00a0\nUna de las mejores inversiones que puedes hacer, la humilde cuerda de saltar no tiene por qu\u00e9 abandonarse en el patio del colegio.<\/strong> Saltar a la comba es una eficaz <\/b>y eficiente <\/b>entrenamiento general del cuerpo. Es una cardiorrespiratorio <\/b>ejercicio, quema calor\u00edas a lo loco, desarrolla la resistencia y aumenta la coordinaci\u00f3n y el equilibrio. Adem\u00e1s, es muy divertido. S\u00f3lo tienes que asegurarte de que la cuerda tiene la longitud y el peso adecuados, y listo. La cuerda de saltar puede ser el \u00fanico equipo de cardio dom\u00e9stico que necesite.<\/strong>\n\u00a0\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Deslizadores de n\u00facleo<\/b>\n\u00a0\nTambi\u00e9n conocidos como discos deslizantes, estos monstruos con aspecto de frisbee pueden parecer inocentes, pero hacen que los ejercicios cl\u00e1sicos sean mucho m\u00e1s desafiantes... que es exactamente lo que quieres cuando haces ejercicio desde casa, \u00bfverdad? Los deslizadores son bajo impacto pero alta intensidad<\/b> y puede mejorar dr\u00e1sticamente el tono muscular y el equilibrio<\/strong> si se utiliza correctamente.\nPru\u00e9balos la pr\u00f3xima vez que hagas estocadas, escaladas o planchas: notar\u00e1s r\u00e1pidamente cu\u00e1ntos grupos musculares m\u00e1s tienen que estar activos para completar los movimientos. Los deslizadores no s\u00f3lo son estupendos para fuerza central<\/b>, pero reclutan a gente m\u00e1s peque\u00f1a m\u00fasculos estabilizadores<\/b> y tambi\u00e9n involucrar a su cerebro debido al desaf\u00edo de la coordinaci\u00f3n f\u00edsica adicional.\n\u00a0\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Kettlebell<\/b>\n\u00a0\nToda una leyenda, le recomendamos encarecidamente que se haga con una kettlebell (literalmente). Es uno de los art\u00edculos de entrenamiento de fuerza m\u00e1s vers\u00e1tiles y asequibles que puede adquirir.<\/strong> Balanc\u00e9alo, presi\u00f3nalo, tira de \u00e9l, ponte en cuclillas con \u00e9l, s\u00e9 creativo: puedes incluir un mont\u00f3n de variaciones de entrenamiento en esta peque\u00f1a pero potente herramienta.\nEn comparaci\u00f3n con el entrenamiento con m\u00e1quinas, la kettlebell introduce variabilidad al obligar a tu cuerpo a ajustarse a un centro de gravedad en constante cambio, lo que significa que ninguna repetici\u00f3n es igual a otra.\u00a0 Miles de ejercicios<\/strong> se pueden entrenar con la kettlebell, y puedes utilizarla para avanzar hacia casi cualquier objetivo de fitness.\n\u00a0\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Junta de equilibrio\u00a0<\/b>\n\u00a0\nEl equilibrio es clave en la vida y la sencilla tabla de equilibrio est\u00e1 aqu\u00ed para ayudarte a (re)descubrirlo. M\u00e1s dif\u00edcil de lo que parece, este art\u00edculo infravalorado suele pisarse en el gimnasio. Sin embargo, este aparato aparentemente sencillo ayuda a desarrollar tu propiocepci\u00f3n <\/b>(sentir el cuerpo en el espacio) el equilibrio y la coordinaci\u00f3n, perfecciona las habilidades motoras y el tiempo de reacci\u00f3n, y fortalece los m\u00fasculos abdominales profundos para mantenerte erguido.<\/strong>\nTambi\u00e9n puede mejorar movimiento funcional<\/b>- haciendo que esos giros, flexiones y torsiones que hacemos a diario se vuelvan m\u00e1s alineados y estables. Empieza por encontrar el equilibrio mientras est\u00e1s de pie y, con el tiempo, empieza a jugar: prueba a utilizarlo para dar un toque extra a tus sentadillas.\n\u00a0\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Pelota de ejercicio<\/b>\n\u00a0\nLa pelota de ejercicios es una de las favoritas de los fisioterapeutas y rehabilitadores, pero tambi\u00e9n es muy beneficiosa para las personas que no han sufrido lesiones.<\/strong> Pruebe sentadillas con bal\u00f3n<\/b> (colocando el bal\u00f3n entre la espalda y la pared mientras te pones en cuclillas) para realizar un ejercicio de apoyo pero que te suponga un reto. O estira las tensiones con un backbend <\/b>sobre el bal\u00f3n, trabajando la flexi\u00f3n de los hombros y la apertura del pecho. Practica movimientos estabilizadores intensos <\/b>como planchas utilizando la pelota para apoyar los antebrazos y observa c\u00f3mo se transforma tu core.\nAdem\u00e1s, puedes deshacerte de tu silla de oficina y utilizarla en su lugar. Ideal para aumentar la amplitud de movimiento de la pelvis y liberar tensiones en la zona lumbar.\n\u00a0\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Bonificaci\u00f3n: Rodillo de espuma\u00a0<\/b>\n\u00a0\nPor \u00faltimo, pero no por ello menos importante: \u00a1no olvides liberar tus puntos de presi\u00f3n!<\/strong> Elimine los dolores y molestias despu\u00e9s de un buen entrenamiento con una auto-liberaci\u00f3n miofascial, cortes\u00eda de su propio rodillo de espuma.\n\u00a0\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Mantente sano, tanto mental como f\u00edsicamente, y crea motivaci\u00f3n para continuar con tu estilo de vida activo en casa con estas magn\u00edficas herramientas.<\/span>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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\n\t\t\t\n\t\t\t\"A\n\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\n\t\t\tDeportes<\/a>\n\t

6 ejercicios con mancuernas para brazos que puedes hacer en casa<\/h4>\n\t\t\t
\n\t\t\t\tEn algunas partes del mundo la gente sigue atrapada en casa sin acceso a un gimnasio o club deportivo. Hemos preparado para ti un entrenamiento exigente, que puedes hacer f\u00e1cilmente en casa y que te ayuda a mantener la fuerza y la forma que tanto te ha costado conseguir.\nEsculpir los brazos de tus sue\u00f1os puede hacerse en la comodidad de tu propia casa. Sin necesidad de aparatos de gimnasio. De hecho, si no tienes un par de mancuernas a mano, puedes incluso optar por dos botellas de vino llenas para este divertido y sencillo entrenamiento. La botella media pesa alrededor de 1 kg, lo que resulta muy eficaz para activar y tonificar b\u00edceps, tr\u00edceps y hombros.\nPuedes completar este circuito solo o como complemento de cardio o de cualquier otra rutina de entrenamiento que te guste. \u00a1En marcha!\n\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\tleer la historia<\/a>\n\t\t<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A todos nos gusta un buen rack de sentadillas o una m\u00e1quina el\u00edptica, pero hoy en d\u00eda pasamos mucho m\u00e1s tiempo haciendo ejercicio desde casa. As\u00ed que, \u00bfqu\u00e9 mejor momento para dar rienda suelta a tu creatividad y modernizar tu gimnasio en casa? Hemos reunido algunos de los equipos de fitness m\u00e1s infravalorados que llevar\u00e1n tu rutina de sal\u00f3n al siguiente nivel.
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We\u2019ve rounded up some of the most underrated fitness equipment that will take your living room routine to the next level.\n\u00a0\n","post_status":"publish","comment_status":"closed","ping_status":"closed","post_password":"","post_name":"underrated-fitness-equipment-take-your-home-workouts-to-the-next-level","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2025-09-28 08:54:34","post_modified_gmt":"2025-09-28 08:54:34","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=24119","menu_order":0,"post_type":"post","post_mime_type":"","comment_count":"0","filter":"raw","ancestors":[],"page_template":"","post_category":[3],"tags_input":[],"id":24119,"author":"13","date":"2021-01-29 13:59:35","date_gmt":"2021-01-29 12:59:35","content":"","title":"Equipos de fitness infravalorados: Lleva tus entrenamientos en casa al siguiente nivel","excerpt":"A todos nos gusta un buen rack de sentadillas o una m\u00e1quina el\u00edptica, pero hoy en d\u00eda pasamos mucho m\u00e1s tiempo haciendo ejercicio desde casa. 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