{"id":21498,"date":"2020-09-22T09:02:02","date_gmt":"2020-09-22T07:02:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=21498"},"modified":"2025-09-28T09:00:12","modified_gmt":"2025-09-28T09:00:12","slug":"the-ultimate-plan-of-action-for-the-cold-flu-season","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/es\/sportstyle\/the-ultimate-plan-of-action-for-the-cold-flu-season\/","title":{"rendered":"El plan de acci\u00f3n definitivo para la temporada de gripe y resfriados"},"content":{"rendered":"\n
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\n Inicio<\/a>\/\n Sportstyle<\/a>\/ El plan de acci\u00f3n definitivo para la temporada de resfriados y gripe\n <\/div>\n<\/div>\n
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El plan de acci\u00f3n definitivo para la temporada de gripe y resfriados<\/h1>\n
La salud es riqueza, as\u00ed que cu\u00eddate. <\/div>\n
22 de septiembre de 2020 <\/div>\n\n
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En estos tiempos tumultuosos, es m\u00e1s importante que nunca cuidar el cuerpo y construir una base s\u00f3lida para el sistema inmunitario. El invierno es especialmente duro porque el aire suele ser m\u00e1s seco y m\u00e1s propenso a transmitir infecciones, adem\u00e1s de que la gente pasa m\u00e1s tiempo en espacios cerrados y muy cerca unos de otros. Pero no temas, hemos elaborado el plan de acci\u00f3n definitivo para ayudarte a mantenerte en plena forma mientras nos adentramos en la temporada de gripe y resfriados.<\/span>\n\u00a0\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Mant\u00e9n la calma. <\/strong>\nEstar alerta y entrar en p\u00e1nico son dos cosas diferentes. S\u00ed, es importante comprender los riesgos de las diferentes enfermedades que circulan en esta \u00e9poca del a\u00f1o, pero La paranoia y el miedo definitivamente no benefician tu salud en general.<\/strong> Mant\u00e9n la calma y prioriza tu salud mental. El estr\u00e9s y la hormona corticosteroide asociada a \u00e9l est\u00e1n relacionados con un respuesta inmunitaria reducida,<\/strong> Por lo tanto, controle sus niveles de estr\u00e9s y busque formas saludables de gestionarlos.\n\u00a0\nL\u00e1vate las manos<\/strong>\nProbablemente te lo hayan inculcado desde que eras ni\u00f1o, pero, efectivamente, lavarse las manos con regularidad es una forma estupenda de Reducir el riesgo de transmisi\u00f3n y propagaci\u00f3n de g\u00e9rmenes.<\/strong> Es una de las formas m\u00e1s sencillas de mantenerte a ti mismo y a los dem\u00e1s a salvo. Una higiene adecuada al lavarse las manos incluye asegurarse de que lo haces durante el tiempo suficiente (20 segundos o aproximadamente el tiempo que tardas en cantar el abecedario dos veces). Tambi\u00e9n significa asegurarse de llegar a todos los rincones y recovecos utilizando jab\u00f3n y agua tibia. Aseg\u00farate de secarte bien las manos.<\/strong> Despu\u00e9s de lavarse las manos (los g\u00e9rmenes aprecian la humedad), mant\u00e9ngalas hidratadas con loci\u00f3n durante todo el d\u00eda.\n\u00a0\nNo te toques la cara con las manos.<\/strong>\nSiguiendo con el consejo de lavarse las manos, tambi\u00e9n es una buena pr\u00e1ctica evitar tocarse la cara tanto como sea posible. El La boca, la nariz y los ojos son los principales puntos de entrada de los virus de la gripe.<\/strong>\u2014No pueden penetrar en tu piel.\n\u00a0\nDescansa<\/strong>\nEsto es muy importante. Tu cuerpo es capaz de mantenerse sano de forma maravillosa cuando descansa lo suficiente. Dormir ayuda a disminuir los efectos de la gripe y te permite recuperarte m\u00e1s r\u00e1pido si te enfermas.<\/strong> Tambi\u00e9n mejora las defensas de tu cuerpo y refuerza tu sistema inmunol\u00f3gico como forma de prevenci\u00f3n. Si tienes dudas, duerme un poco.\n\u00a0\nCombustible con alimentos <\/strong>\nTu alimentaci\u00f3n es, en esencia, medicina preventiva. Siempre es importante ser consciente de lo que consumes, pero especialmente cuando est\u00e1s luchando contra gripes, virus y resfriados. Comer una dieta equilibrada rica en alimentos integrales<\/strong> y nutrientes es clave para mantener tu sistema inmunol\u00f3gico en plena forma. Los alimentos ricos en probi\u00f3ticos, como el yogur, pueden ayudar a mantener la salud intestinal, las frutas y verduras est\u00e1n llenas de nutrientes y vitaminas esenciales, y los alimentos ricos en prote\u00ednas ayudan a proporcionar los componentes b\u00e1sicos adecuados al organismo para que pueda construir anticuerpos<\/strong> despu\u00e9s de haber sido infectado.\n\u00a0\nMezcla de vitaminas<\/strong>\nUna lista r\u00e1pida de algunas vitaminas y minerales que conviene tener a mano:\n