{"id":1954,"date":"2015-09-15T10:26:01","date_gmt":"2015-09-15T08:26:01","guid":{"rendered":"http:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=1954"},"modified":"2025-10-27T21:29:31","modified_gmt":"2025-10-27T21:29:31","slug":"train-like-usain-bolt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/es\/sports\/train-like-usain-bolt\/","title":{"rendered":"Entrena como Usain Bolt"},"content":{"rendered":"\n
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\n Inicio<\/a>\/\n Deportes<\/a>\/\n Entrena como Usain Bolt\n <\/div>\n<\/div>\n
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Deportes<\/a><\/div>\n
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\u00bfQuieres correr m\u00e1s r\u00e1pido?<\/h1>\n
Usain Bolt habla de su entrenamiento<\/div>\n
15 de septiembre de 2015 <\/div>\n\n
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Entonces entrena como Usain Bolt. \u00bfTe has preguntado alguna vez c\u00f3mo funciona su rutina de entrenamiento? Aqu\u00ed comparte sus consejos de entrenamiento con CATch Up.<\/span>\u00a0Sigue leyendo si quieres ser m\u00e1s r\u00e1pido.<\/span><\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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Usain, \u00bfc\u00f3mo entrenas la velocidad? \u00bfAlg\u00fan consejo espec\u00edfico para ser m\u00e1s r\u00e1pido?<\/strong>
<\/span>Hay muchas cosas que ayudan a alguien a correr m\u00e1s r\u00e1pido: el acondicionamiento, la fuerza, la velocidad, la potencia, la t\u00e9cnica, etc\u00e9tera. No se trata de un solo factor. Hay que entrenar de varias maneras y cubrir todos los aspectos.


\u00bfC\u00f3mo es una sesi\u00f3n de entrenamiento t\u00edpica para usted?<\/strong>
<\/span>En realidad, no hay una sesi\u00f3n t\u00edpica. Me entreno en la pista o en el gimnasio. Depende de la \u00e9poca del a\u00f1o y de lo que estemos trabajando. En la pista, puedo trabajar todo, desde la resistencia hasta cualquier aspecto t\u00e9cnico de mi carrera: la salida, la fase de impulso, la transici\u00f3n, tanto en los 100 metros como en los 200 metros. En el gimnasio, acondicionamiento general, fuerza y potencia.


\u00bfCu\u00e1ntas veces al a\u00f1o se entrena?<\/strong>
<\/span>Entreno once meses al a\u00f1o, seis d\u00edas a la semana. Normalmente por la ma\u00f1ana y luego otra vez por la tarde. Es mucho trabajo.


\u00bfQu\u00e9 aporta el entrenamiento aparte de las capacidades f\u00edsicas?<\/strong>
<\/span>Entrenar te da confianza y esto ayuda a tu estado de \u00e1nimo. S\u00e9 que si estoy en buena forma, va a ser muy dif\u00edcil vencerme. Esta confianza es muy importante para rendir bien.


\u00bfQu\u00e9 tipo de obst\u00e1culos ha tenido que afrontar y superar para alcanzar sus objetivos?<\/strong>
<\/span>En el deporte de \u00e9lite, las lesiones son siempre lo que m\u00e1s puede frenarte. Llevamos el cuerpo al m\u00e1ximo y a veces nos duelen o nos lesionamos los m\u00fasculos o las articulaciones. Yo he tenido varias lesiones a lo largo de mi carrera, pero afortunadamente tengo un buen entrenador y un buen equipo que me ayudan a volver a lo m\u00e1s alto.

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\u00bfCu\u00e1l es su consejo para alguien que lucha por encontrar motivaci\u00f3n para alcanzar sus objetivos?<\/strong>
<\/span>Tienes que encontrar esa cosa que sabes que te va a motivar. Puede que no te guste entrenar, por ejemplo, pero te tiene que encantar competir y ganar. Si quieres estas cosas, tienes que estar decidido y entrenar duro.


\u00bfHa cambiado mucho la formaci\u00f3n en los \u00faltimos a\u00f1os?<\/strong>
<\/span>Cuando empec\u00e9 a correr de ni\u00f1o, era divertido. Se me daba bien, as\u00ed que simplemente lo hac\u00eda. No ten\u00eda que entrenar mucho para ganar carreras. Cuando me hice mayor, me di cuenta de que ten\u00eda que cuidar m\u00e1s mi cuerpo.

Ahora la dieta, el descanso y la recuperaci\u00f3n son m\u00e1s importantes que hace unos a\u00f1os.


\u00bfCu\u00e1l es su mayor objetivo?<\/strong>
<\/span>Bueno, mi mayor objetivo es convertirme en el m\u00e1s grande. Para eso trabajo. Quiero que se me recuerde como un gran deportista, tener un lugar en la historia.


\u00bfQu\u00e9 otro atleta le inspira a ser mejor?<\/strong>
<\/span>Siempre he admirado a Kevin Garnett (jugador de baloncesto estadounidense), porque es un jugador que, gane o pierda, lo da todo e inspira a los que le rodean para que mejoren su juego. Tambi\u00e9n a mi mentor y entrenador Glen Mills. Sol\u00eda decirme: \u201cTodo el mundo en el circuito, todo el mundo en los Campeonatos ya son atletas con talento. Es el trabajo que pones lo que te convierte en campe\u00f3n, o mejor que la otra persona con talento\u201d.\u201d<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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\n Deportes<\/a>\n

Eso es lo que me convierte en leyenda<\/h1>\n
Cumpli\u00f3, cuando importaba. Usain Bolt, seis veces campe\u00f3n ol\u00edmpico y plusmarquista mundial, gan\u00f3 tres medallas de oro en los Mundiales de Atletismo de Pek\u00edn 2015.<\/div>\n leer m\u00e1s<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Entonces entrena como Usain Bolt. \u00bfTe has preguntado alguna vez c\u00f3mo funciona su rutina de entrenamiento? Aqu\u00ed comparte sus consejos de entrenamiento con CATch Up.
\nSigue leyendo si quieres ser m\u00e1s r\u00e1pido.<\/p>","protected":false},"author":5,"featured_media":1955,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"is_top_article":false,"is_featured_article":true,"EasyPostViewCounter":33223,"meta-headline":"Do you want to run faster?","footnotes":""},"categories":[18],"class_list":["post-1954","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sports"],"fullData":{"ID":1954,"post_author":"5","post_date":"2015-09-15 10:26:01","post_date_gmt":"2015-09-15 08:26:01","post_content":"\n\n\n\n\n\n\n\n","post_title":"Train like Usain Bolt","post_excerpt":"Then just train like Usain Bolt. Have you ever wondered, how his workout routine works? Here, he shares his training tips with CATch Up.\nRead on, if you want to become faster.\n","post_status":"publish","comment_status":"open","ping_status":"open","post_password":"","post_name":"train-like-usain-bolt","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2025-10-27 21:29:31","post_modified_gmt":"2025-10-27 21:29:31","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"http:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=1954","menu_order":0,"post_type":"post","post_mime_type":"","comment_count":"0","filter":"raw","ancestors":[],"page_template":"","post_category":[18],"tags_input":[],"id":1954,"author":"5","date":"2015-09-15 10:26:01","date_gmt":"2015-09-15 08:26:01","content":"\n\n\n\n\n\n\n\n","title":"Entrena como Usain Bolt","excerpt":"Entonces entrena como Usain Bolt. \u00bfTe has preguntado alguna vez c\u00f3mo funciona su rutina de entrenamiento? Aqu\u00ed comparte sus consejos de entrenamiento con CATch Up.\nSigue leyendo si quieres ser m\u00e1s r\u00e1pido.","status":"publish","password":"","name":"tren-usain-bolt","modified":"2025-10-27 21:29:31","modified_gmt":"2025-10-27 21:29:31","content_filtered":"","parent":0,"type":"post","mime_type":"","template":"","category":[18],"datetime_local":"15 de septiembre de 2015, 8:26","date_local":"15 de septiembre de 2015","time_local":"8:26","slug":"train-like-usain-bolt","url":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/es\/sports\/train-like-usain-bolt\/","featured_image":{"width":1140,"height":640,"file":"2016\/04\/GetFaster_H.jpg","filesize":71942,"sizes":{"medium":{"file":"GetFaster_H-300x168.jpg","width":300,"height":168,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":8890},"large":{"file":"GetFaster_H-1024x575.jpg","width":1024,"height":575,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":65523},"thumbnail":{"file":"GetFaster_H-150x150.jpg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":4974},"medium_large":{"file":"GetFaster_H-768x431.jpg","width":768,"height":431,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":39385},"trp-custom-language-flag":{"file":"GetFaster_H-18x10.jpg","width":18,"height":10,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":427}},"image_meta":{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0","keywords":[]},"id":1955,"alt":"Usain Bolt","caption":"","description":"","url":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/GetFaster_H.jpg","title":"GetFaster_H","aspect_ratio":1.78125,"focalPointLeft":0.5,"focalPointTop":0},"headline":"Do you want to run faster?","categories":[{"term_id":18,"name":"Deportes","slug":"sports","term_group":0,"term_taxonomy_id":18,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":860,"filter":"raw","url":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/es\/category\/sports\/"}],"theCategory":{"term_id":18,"name":"Deportes","slug":"sports","term_group":0,"term_taxonomy_id":18,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":860,"filter":"raw","url":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/es\/category\/sports\/"},"isFeaturedArticle":true,"isTopArticle":false},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1954","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1954"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1954\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1955"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1954"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1954"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}