{"id":18782,"date":"2020-09-26T15:00:35","date_gmt":"2020-09-26T13:00:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=18782"},"modified":"2025-09-28T09:00:08","modified_gmt":"2025-09-28T09:00:08","slug":"in-focus-the-ketogenic-diet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/es\/sportstyle\/in-focus-the-ketogenic-diet\/","title":{"rendered":"Enfoque: La dieta cetog\u00e9nica"},"content":{"rendered":"\n
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\n Inicio<\/a>\/\n Sportstyle<\/a>\/ En foco: La dieta cetog\u00e9nica\n <\/div>\n<\/div>\n
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Enfoque: La dieta cetog\u00e9nica<\/h1>\n
La verdad sobre el programa alto en grasas<\/div>\n
26 de septiembre de 2020 <\/div>\n\n
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La dieta cetog\u00e9nica es una de las dietas m\u00e1s populares del mundo para perder peso y controlar problemas de salud. Los seguidores de la dieta \u2018keto\u2019 afirman que si se eliminan los carbohidratos y se consume mucha grasa, el cuerpo comienza a quemar grasa de forma eficaz para obtener energ\u00eda, lo que ayuda a perder peso (entre muchos otros beneficios para la salud).\nNutricionalmente relacionada con la dieta Atkins, se caracteriza por un r\u00e9gimen bajo en carbohidratos y alto en grasas dise\u00f1ado para cambiar el metabolismo del cuerpo a un estado de cetosis. Pero, \u00bfc\u00f3mo funciona exactamente y por qu\u00e9 es tan popular?<\/span>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Qu\u00e9 <\/strong>\n\u00a0\nEn teor\u00eda, la dieta cetog\u00e9nica es bastante sencilla: la idea principal es obtener m\u00e1s calor\u00edas procedentes de grasas y prote\u00ednas y menos de carbohidratos,<\/strong> con el objetivo de inducir la cetosis en el organismo.\nNormalmente, nuestro cuerpo se alimenta principalmente de glucosa, que obtenemos de los carbohidratos que consumimos. Sin embargo, cuando eliminas los carbohidratos y comes principalmente grasas y prote\u00ednas, tu cuerpo comienza a funcionar con estas fuentes de energ\u00eda., entrando en un estado metab\u00f3lico conocido como cetosis.<\/strong>. En este estado, el cuerpo trabaja para oxidar las cetonas en el h\u00edgado a partir de los \u00e1cidos grasos presentes en el torrente sangu\u00edneo; estas cetonas se convierten entonces en la principal fuente de energ\u00eda para el cuerpo y el cerebro.\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Por qu\u00e9<\/strong>\n\u00a0\nLa dieta cetog\u00e9nica se introdujo por primera vez en la d\u00e9cada de 1920 para tratar la epilepsia<\/strong> en personas que no respondieron a los medicamentos, con algunos resultados notables.<\/strong> Hoy en d\u00eda, esta dieta ha sido elogiada por ayudar a mitigar diversas afecciones, como la diabetes tipo 2, la obesidad, los problemas hep\u00e1ticos, los trastornos neurodegenerativos como la enfermedad de Alzheimer y, por supuesto, por promover una r\u00e1pida p\u00e9rdida de peso.\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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USP<\/strong>\n\u00a0\nLa resistencia a la insulina es la causa de muchos problemas en el organismo, tales como diabetes, algunos trastornos cerebrales y enfermedad del h\u00edgado graso.<\/strong> La insulina permite que la glucosa sea absorbida por las c\u00e9lulas; si tienes resistencia a esta hormona, tus c\u00e9lulas no responden a ella de forma normal. Con el tiempo, se da\u00f1an y se debilitan porque no reciben los nutrientes necesarios. Reducir los carbohidratos reduce la insulina.<\/strong> en el torrente sangu\u00edneo, lo que permite que las c\u00e9lulas se recuperen y vuelvan a ser sensibles a la insulina.\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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C\u00f3mo <\/strong>\n\u00a0\nPara \u2018entrar en cetosis\u2019 debes consumir menos de 20-30 gramos de carbohidratos al d\u00eda.<\/strong> Cuando se ingieren tan pocos carbohidratos, el cuerpo se queda r\u00e1pidamente sin este tipo de combustible y comienza a descomponer las reservas de grasa para obtener energ\u00eda.\nSi quieres prueba la dieta cetog\u00e9nica<\/strong> Esto significa comer mucho pescado, queso, huevos, mantequilla, aceites y verduras de hoja verde. Otros alimentos permitidos son las carnes con alto contenido en grasas, los frutos secos, los l\u00e1cteos con alto contenido en grasas y las verduras bajas en carbohidratos.\nTambi\u00e9n significa decir adi\u00f3s<\/strong> a la pasta, el arroz, el pan, los cereales, las patatas fritas y la mayor\u00eda de los productos horneados. Otros alimentos que deben evitarse son los tub\u00e9rculos, las legumbres, la mayor\u00eda de las frutas y las verduras con alto contenido en almid\u00f3n, como las patatas.\n\u00a0\nDesglose de las fuentes de calor\u00edas en una dieta cetog\u00e9nica est\u00e1ndar: <\/em>\nCarburadores 5%<\/em>\nProte\u00edna 20%<\/em>\n75% grasa<\/em>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Un consejo: <\/em><\/strong>El cuerpo de cada persona es \u00fanico. Algunas pueden obtener resultados incre\u00edbles siguiendo planes alimenticios bajos en carbohidratos y altos en grasas, como la dieta cetog\u00e9nica, mientras que otras pueden reaccionar de manera totalmente diferente. No existe una verdad universal en materia de alimentaci\u00f3n.<\/strong>, as\u00ed que aseg\u00farate de consulte a un profesional<\/strong> e investiga un poco antes de probar diferentes programas nutricionales. Al final, el plan alimenticio m\u00e1s eficaz es aquel que te resulte sostenible.\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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\u00bfIdeas, comentarios o preguntas?<\/h2>\n H\u00e1ganoslo saber.\n Escriba un correo electr\u00f3nico<\/span><\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
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\n\t\t\t\t\tSportstyle<\/a>\n\t\t\t

Las mejores fuentes de prote\u00edna vegetal<\/h4>\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t Las prote\u00ednas son uno de los temas m\u00e1s comentados en materia de salud y nutrici\u00f3n. Y con raz\u00f3n, ya que este macronutriente esencial controla casi todas las funciones de las c\u00e9lulas, los \u00f3rganos y el organismo en su conjunto. Las prote\u00ednas son fundamentales para desarrollar m\u00fasculo, mantener los huesos fuertes, tener un cabello sano y mucho m\u00e1s. Por eso es necesario controlar si se consume la cantidad adecuada.\nAunque la mayor\u00eda sabe que se pueden cubrir las necesidades de prote\u00ednas consumiendo carne y l\u00e1cteos, cada vez m\u00e1s personas se interesan por reducir su consumo de productos animales, por diversas razones. De hecho, se recomienda a todo el mundo incorporar m\u00e1s vegetales a la dieta. Cada vez hay m\u00e1s pruebas que demuestran que los nutrientes, vitaminas y minerales de una dieta basada en vegetales pueden mejorar dr\u00e1sticamente la salud en general.\nUna dieta adecuada basada en plantas y alimentos integrales puede proporcionar prote\u00ednas m\u00e1s que suficientes para satisfacer las necesidades de tu cuerpo (y, a menudo, tiene considerablemente menos calor\u00edas que una dieta rica en productos animales). Pasar a una dieta m\u00e1s basada en plantas puede ser f\u00e1cil si se tiene cuidado al elegir los alimentos integrales adecuados y nutritivos. Para ayudar en el proceso, hemos reunido algunas de las mejores opciones de prote\u00ednas de origen vegetal:\n\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\tleer la historia<\/a>\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\"\"\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t <\/div>\n\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tSportstyle<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t

C\u00f3mo fortalecer los brazos<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t Hace un calor sofocante y nos quitamos capas a diestro y siniestro. Pero exponer toda esta piel a veces puede mostrar partes del cuerpo que hemos descuidado durante nuestras sesiones de entrenamiento a lo largo del a\u00f1o. Sea cual sea el objetivo, m\u00e1s definici\u00f3n, m\u00e1s fuerza o un mayor porcentaje de masa muscular magra, tenemos algunos consejos y trucos para ayudarte a esculpir unos brazos sexys este verano. Adem\u00e1s, qu\u00e9date para ver un circuito de entrenamiento extra.\n\u00a0\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tleer la historia<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tDeportes<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t

En v\u00edsperas del D\u00eda Internacional del Yoga: Yoga No-No's<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t Entre flexiones, respiraciones profundas y estiramientos, es inevitable cometer algunos errores en la esterilla de yoga. Antes del D\u00eda Internacional del Yoga, que se celebra el domingo, hemos recopilado algunos de los errores m\u00e1s comunes que debes evitar, tanto si eres principiante como si ya tienes experiencia.\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tleer la historia<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t
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La dieta cetog\u00e9nica es una de las dietas m\u00e1s populares del mundo para perder peso y controlar problemas de salud. Los seguidores de la dieta \u2018keto\u2019 afirman que si se eliminan los carbohidratos y se consume mucha grasa, el cuerpo comienza a quemar grasa de forma eficaz para obtener energ\u00eda, lo que ayuda a perder peso (entre muchos otros beneficios para la salud).
\nDesde el punto de vista nutricional, es similar a la dieta Atkins, y se caracteriza por un r\u00e9gimen bajo en carbohidratos y alto en grasas dise\u00f1ado para cambiar el metabolismo del cuerpo a un estado de cetosis. Pero, \u00bfc\u00f3mo funciona exactamente y por qu\u00e9 es tan popular?<\/p>","protected":false},"author":13,"featured_media":18784,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"is_top_article":true,"is_featured_article":true,"EasyPostViewCounter":1623,"meta-headline":"In Focus: The Ketogenic Diet","footnotes":""},"categories":[3],"class_list":["post-18782","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sportstyle"],"fullData":{"ID":18782,"post_author":"13","post_date":"2020-09-26 15:00:35","post_date_gmt":"2020-09-26 13:00:35","post_content":"","post_title":"In Focus: The Ketogenic Diet","post_excerpt":"The ketogenic diet is one of the most popular diets in the world for losing weight and managing health issues. \u2018Keto\u2019 devotees claim that if you banish carbs and consume lots of fat, your body will start to effectively burn fat for fuel, helping you to lose weight (among many other health benefits).\nNutritionally related to the Atkins diet, it is characterized by a low-carb\/high-fat regime designed to shift the body\u2019s metabolism into a state of ketosis. But how exactly does it work and why is it so popular?\n","post_status":"publish","comment_status":"closed","ping_status":"closed","post_password":"","post_name":"in-focus-the-ketogenic-diet","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2025-09-28 09:00:08","post_modified_gmt":"2025-09-28 09:00:08","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=18782","menu_order":0,"post_type":"post","post_mime_type":"","comment_count":"0","filter":"raw","ancestors":[],"page_template":"","post_category":[3],"tags_input":[],"id":18782,"author":"13","date":"2020-09-26 15:00:35","date_gmt":"2020-09-26 13:00:35","content":"","title":"Enfoque: La dieta cetog\u00e9nica","excerpt":"La dieta cetog\u00e9nica es una de las dietas m\u00e1s populares del mundo para perder peso y controlar problemas de salud. 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