{"id":185841,"date":"2025-11-05T02:00:30","date_gmt":"2025-11-05T01:00:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=67972"},"modified":"2025-11-09T13:44:21","modified_gmt":"2025-11-09T13:44:21","slug":"klara-lukan-leaping-into-the-long-run","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/es\/sports\/klara-lukan-leaping-into-the-long-run\/","title":{"rendered":"Klara Lukan: El salto a la larga"},"content":{"rendered":"\n
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\n Inicio<\/a>\/\n Deportes<\/a>\/\n Klara Lukan: El salto a la larga\n <\/div>\n<\/div>\n
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Deportes<\/a><\/div>\n
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A largo plazo<\/h1>\n
Sobre la fuerza silenciosa que se necesita para crecer hacia la grandeza.<\/div>\n
5 de noviembre de 2025 <\/div>\n\n
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Cuando Klara Lukan cruz\u00f3 la l\u00ednea de meta de su primer medio marat\u00f3n en Valencia, llevaba una hora y nueve minutos luchando contra el cansancio, la concentraci\u00f3n y las dudas pasajeras.<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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\u201cCuando vi el tiempo en mi reloj -una hora y cinco- pens\u00e9: \u00a1Dios m\u00edo, tengo que batir este r\u00e9cord nacional!\u201d, dice sonriendo. \u201cY me lanc\u00e9 a por ello\u201d. Klara est\u00e1 en transici\u00f3n: entre distancias, entre etapas de su carrera, entre qui\u00e9n era y en qui\u00e9n se est\u00e1 convirtiendo.<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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Un cambio natural
<\/h2>El cambio hacia las distancias m\u00e1s largas se produjo de forma natural. \u201cCreo que hace ya diez a\u00f1os, mi entrenador me dijo que acabar\u00eda siendo corredora de fondo\u201d, dice. \u201cProbablemente \u00e9l lo vio antes que yo\u201d.\u201d

Con los a\u00f1os, su entrenamiento se fue ampliando gradualmente de los 5K a los 10K, de la pista a la carretera y ahora a la media marat\u00f3n. \u201cHa sido una transici\u00f3n org\u00e1nica\u201d, explica. \u201cPaso a paso, a\u00f1o tras a\u00f1o, mi entrenador y yo hemos ido creciendo. Creo que es la forma inteligente, la correcta\u201d.\u201d

Cada paso exig\u00eda una nueva madurez, no s\u00f3lo f\u00edsica, sino tambi\u00e9n mental. \u201cTienes que aprender a aguantar\u201d, dice Klara. \u201cPara las distancias largas, tienes que estar bien con que el dolor dure m\u00e1s. Hace unos a\u00f1os, no estaba preparada para eso\u201d.\u201d<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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Aprender a aceptar el dolor<\/h2>Klara admite que correr nunca es f\u00e1cil.<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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\u201cSol\u00eda pensar que cuanto mejor me pusiera, m\u00e1s f\u00e1cil me resultar\u00eda\u201d, dice. \u201cPero no es as\u00ed, simplemente te vuelves m\u00e1s resistente. Aprendes a aceptar que va a ser duro, y aprendes a superarlo de todos modos\u201d.\u201d<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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Esa mentalidad ha sido clave para su desarrollo. \u201cCuando me encuentro en un momento dif\u00edcil, intento aligerarlo\u201d, dice. \u201cA veces me digo algo gracioso, empiezo a cantar en mi cabeza o me concentro en el p\u00fablico que est\u00e1 celebrando la carrera. El ambiente tambi\u00e9n es la raz\u00f3n por la que me gusta tanto correr en carretera\u201d.\u201d

En Valencia, esa fortaleza mental dio sus frutos. \u201cAntes de la salida le dije a mi entrenador que ya estaba decidido, que me iba a ir bien. As\u00ed que fui a por todas\u201d, recuerda. El resultado -un r\u00e9cord nacional en su primer intento- fue la validaci\u00f3n, no s\u00f3lo de su debut como plusmarquista, sino como prueba de que pod\u00eda estar entre las mejores.<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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La disciplina de llegar a ser
<\/h2>Detr\u00e1s de los resultados se esconde una disciplina silenciosa y constante. \u201cLa mayor\u00eda de mis d\u00edas no son tan divertidos como la gente cree\u201d, admite. \u201cEs rutina. Sales, aunque est\u00e9 lloviendo o helando, y haces lo que est\u00e1 en el plan. As\u00ed es como creces\u201d.\u201d

Su \u00e9xito no se debe s\u00f3lo al kilometraje. \u201cEl entrenamiento es s\u00f3lo una parte. La fisioterapia, la recuperaci\u00f3n, la nutrici\u00f3n y la parte mental: todo tiene que estar alineado\u201d, dice. \u201cMe acuesto pronto, me levanto pronto y me gusta empezar el d\u00eda de forma productiva. Cuando tengo un plan, soy feliz y puedo concentrarme por completo\u201d. Esa disciplina tambi\u00e9n le aporta calma. \u201cEn mayo termin\u00e9 mi tesis de m\u00e1ster\u201d, dice. \u201cMe siento bien cuando las cosas est\u00e1n organizadas, me ayuda a mantener el equilibrio, tanto en la carrera como en la vida\u201d.\u201d<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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Klara Lukan en la sede de PUMA<\/h2>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n
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Correr hacia el futuro<\/h2>Ahora que Klara mira al futuro, no se precipita. Su enfoque de la distancia -y de la vida- es deliberado. \u201cAumentar la distancia poco a poco es lo m\u00e1s saludable\u201d, explica. \u201cEl cuerpo necesita tiempo para adaptarse. Si vas demasiado r\u00e1pido, corres el riesgo de lesionarte, y eso es algo que todo atleta teme\u201d.\u201d

Para un atleta que persigue segundos, el equilibrio entre la fatiga y la forma marca la diferencia. Cuando tu equipamiento trabaja contigo, te permite centrarte en lo que realmente cuenta: la carrera en s\u00ed.

\u201cMe encantan las Deviate NITRO Elite 3 de PUMA\u201d, dice. \u201cLa espuma proporciona un rebote tan bueno, ligero pero protector. Despu\u00e9s de carreras largas, noto c\u00f3mo mis piernas se recuperan mucho m\u00e1s r\u00e1pido\u201d.\u201d
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Con un plan inteligente y org\u00e1nico, un entrenador en el que conf\u00eda y las herramientas que la ayudan a entrenar al m\u00e1ximo, se siente preparada para m\u00e1s. \u201cSeguro que el a\u00f1o que viene correr\u00e9 m\u00e1s medias maratones\u201d, dice. \u201cY cuando llegue el momento, hablaremos del marat\u00f3n. Pero a\u00fan hay espacio para mejorar. Quiero crecer en ello\u201d.\u201d<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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Cimentados en la gratitud<\/h2>Lo que sostiene a Klara en la rutina es la gratitud. \u201cCuando era ni\u00f1a, nunca so\u00f1\u00e9 con convertirme en corredora profesional\u201d, admite. \u201cNunca imagin\u00e9 ir a los Juegos Ol\u00edmpicos. Pero la vida me llev\u00f3 hasta aqu\u00ed, y estoy muy agradecida. Quiero vivir este estilo de vida el mayor tiempo posible\u201d.\u201d


Su asociaci\u00f3n con PUMA ha a\u00f1adido otro nivel de motivaci\u00f3n. \u201cEs algo personal\u201d, afirma. \u201cCuando hablo con Julia, de PUMA, me veo cara a cara. Me siento vista y apreciada no solo por mis resultados, sino como atleta y por la persona que soy.\u201d<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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Por qu\u00e9 merece la pena
<\/h2>A pesar de la concentraci\u00f3n, la resistencia y el dolor a los que Klara se somete cada d\u00eda, encuentra la alegr\u00eda en los peque\u00f1os momentos. Un p\u00fablico animando, un buen caf\u00e9 despu\u00e9s de una larga carrera, un d\u00eda relajado con la familia. A menudo, la satisfacci\u00f3n llega en silencio. \u201cNo s\u00f3lo despu\u00e9s de cruzar la l\u00ednea de meta\u201d, dice.<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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\u201cTambi\u00e9n despu\u00e9s de un entrenamiento duro, o cuando supero algo dif\u00edcil. Entonces me digo, no todo el mundo puede hacer esto. Esto me da un verdadero sentimiento de felicidad\u201d.\u201d<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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SOBRE KLARA LUKAN<\/h2>Klara Lukan (nacida el 8 de septiembre de 2000 en Novo Mesto, Eslovenia) es una de las m\u00e1s prometedoras fondistas eslovenas. Dos veces ol\u00edmpica (Tokio 2020, Par\u00eds 2024), campeona de Europa sub-20 de 5.000 metros y medalla de oro en los 10.000 metros en los Juegos Mundiales Universitarios FISU de 2025, sigue ascendiendo en el escalaf\u00f3n internacional.

Conocida por su ritmo constante y su potente patada final, Klara posee el r\u00e9cord esloveno de 10 km en ruta (30:26) y ostenta marcas personales de 14:50 en 5.000 m y 31:13 en 10.000 m.

Klara lleva la PUMA Deviate NITRO\u2122 Elite 3, nuestra cazadora de marcas construida para la velocidad y la resistencia. Estas ligeras zapatillas de competici\u00f3n est\u00e1n dise\u00f1adas con amortiguaci\u00f3n NITROFOAM\u2122 ELITE y un PWRPLATE de carbono para un m\u00e1ximo retorno de la energ\u00eda, ayud\u00e1ndola a mantenerse r\u00e1pida, eficiente y fuerte en cada l\u00ednea de meta.<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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