{"id":18092,"date":"2020-04-21T12:26:50","date_gmt":"2020-04-21T10:26:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=18092"},"modified":"2025-09-19T14:55:33","modified_gmt":"2025-09-19T14:55:33","slug":"happy-kids-healthy-self","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/es\/sports\/happy-kids-healthy-self\/","title":{"rendered":"Ni\u00f1os felices, personas sanas"},"content":{"rendered":"\n
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\n Inicio<\/a>\/\n Deportes<\/a>\/\n Ni\u00f1os felices, personas sanas\n <\/div>\n<\/div>\n
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Deportes<\/a><\/div>\n
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Ni\u00f1os m\u00e1s felices, t\u00fa m\u00e1s en forma<\/h1>\n
Formas creativas de implicar a toda la familia<\/div>\n
21 de abril de 2020 <\/div>\n\n
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\u00bfTienes hijos? Pues si te pasa como a nosotros, despu\u00e9s de semanas de \u201ceducaci\u00f3n en casa\u201d, seguro que se te acaban las ideas para mantenerlos entretenidos y sanos, por no hablar de ti. Ojal\u00e1 todas las casas tuvieran un gimnasio. Eso s\u00ed que ayudar\u00eda. Por otra parte, podr\u00edas utilizar a tus hijos como equipo de entrenamiento. Justus Scharowsky, Director de Licencias de Deporte del Motor de PUMA, lo ha hecho. Junto con sus hijos, ide\u00f3 una forma inteligente de hacer frente a la situaci\u00f3n actual.<\/span>\n\u00a0\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Justus sabe que el movimiento f\u00edsico es clave para que los ni\u00f1os est\u00e9n mentalmente equilibrados. As\u00ed que el ex jugador ol\u00edmpico de hockey sobre hierba y sus 3 hijas idearon una soluci\u00f3n destinada a evitar que los padres \u201cvolverse loco y engordar<\/strong>\u201c<\/strong>, a pesar de no poder hacer deporte al aire libre ni visitar a los amigos. Eche un vistazo a estos cinco ejercicios<\/strong>, y reserve unos minutos al d\u00eda para probarlos con sus hijos.\n\n\u00a0\n1. Sentadillas con peso<\/strong>\nT\u00fambate en el suelo mirando al techo con los pies en el aire flexionando ligeramente las rodillas, las manos tocando la cabeza junto a las orejas. A continuaci\u00f3n, coloque su mini-yo en tu espinilla<\/strong> para un reto adicional. Empiece levantando la parte superior del cuerpo y vuelva a la posici\u00f3n inicial. Para sacar el m\u00e1ximo partido a este ejercicio de abdominales, debe realizarlo lentamente y repetirlo al menos diez veces. La sentadilla es f\u00e1cil y probablemente el ejercicio m\u00e1s abdominal cl\u00e1sico<\/strong> ejercicio de entrenamiento, que fortalecer\u00e1 su abdomen y potencia tu fuerza central<\/strong>.\u00a0\n\u00a0\n2. Press de banca modificado<\/strong>\nEl press de banca es perfecto para entrenar parte superior del cuerpo<\/strong>. He aqu\u00ed c\u00f3mo realizar la versi\u00f3n de Justus: T\u00fambate en el suelo y presione un peso (por ejemplo, su hijo) hacia arriba<\/strong> mientras extiende los brazos. A continuaci\u00f3n, baja la pesa hasta la altura del pecho y vuelve a subirla hasta la posici\u00f3n inicial. Puedes repetir este ejercicio entre 10 y 15 veces.\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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