{"id":14921,"date":"2019-11-28T10:00:29","date_gmt":"2019-11-28T09:00:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=14921"},"modified":"2025-09-19T14:57:05","modified_gmt":"2025-09-19T14:57:05","slug":"8-techniques-to-relax-and-find-balance","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/es\/sports\/8-techniques-to-relax-and-find-balance\/","title":{"rendered":"8 t\u00e9cnicas para relajarse y encontrar el equilibrio"},"content":{"rendered":"\n
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\n Inicio<\/a>\/\n Deportes<\/a>\/\n 8 t\u00e9cnicas para relajarse y encontrar el equilibrio\n <\/div>\n<\/div>\n
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Deportes<\/a><\/div>\n
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8 T\u00e9cnicas para relajarse y encontrar el equilibrio<\/h1>\n
Un botiqu\u00edn para aliviar la tensi\u00f3n <\/div>\n
28 de noviembre de 2019 <\/div>\n\n
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La tensi\u00f3n en el cuerpo y la mente es un fen\u00f3meno natural. Sobre todo si pasas mucho tiempo sentado, como en una oficina. Las emociones tambi\u00e9n tienden a acumularse, incluso las buenas, y pueden acabar convirti\u00e9ndose en tensi\u00f3n en el cuerpo.<\/span>\n\u00a0\n<\/span>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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A veces podemos eliminar la causa externa de nuestra tensi\u00f3n, pero a menudo no podemos. Por lo tanto, es bueno tener una kit de herramientas<\/strong> a mano, para afrontar mejor el estr\u00e9s desde dentro. A largo plazo, se trata de un cambio de actitud y de un trabajo interior que ayuda a evitar que el estr\u00e9s y la tensi\u00f3n lleguen a acumularse. Pero tambi\u00e9n es bueno disponer de ciertas peque\u00f1as t\u00e9cnicas para liberar tensiones y reducir el estr\u00e9s<\/strong> como (inevitablemente) aparecen.\nAqu\u00ed tiene 8 formas para ti<\/strong> para hacer frente a la tensi\u00f3n que se est\u00e1 gestando en tu cuerpo y en tu mente:\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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1. Relaje los m\u00fasculos<\/span>\n\u00a0\nSintoniza con tu cuerpo y tus m\u00fasculos y toma conciencia de d\u00f3nde est\u00e1n contra\u00eddos. Afloja y libera la tensi\u00f3n. Presta especial atenci\u00f3n a los cuero cabelludo, mand\u00edbula y cara.<\/strong> Vuelva suavemente a cada uno de los puntos que le causan problemas y libere continuamente estos puntos tensos, una y otra vez.\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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2. Deja ir los pensamientos preocupantes<\/span>\n\u00a0\nT\u00f3mese un momento y tome conciencia de los pensamientos que est\u00e1n ligados a la tensi\u00f3n y el estr\u00e9s crecientes. \u00bfTe preocupas o te obsesionas con algo que s\u00f3lo existe en tu mente? Intenta separarse un poco de estos ciclos internos de preocupaci\u00f3n<\/strong> para comprender el panorama general.\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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3. R\u00edete.<\/span>\n\u00a0\nLa risa es la mejor medicina.<\/strong> Puede sonar simplista, pero si est\u00e1s muy estresado intenta buscar algo, lo que sea, que te haga re\u00edr: una comedia, un v\u00eddeo de gatos en YouTube, lo que sea que te haga gracia.\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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4. Salir al exterior<\/span>\n\u00a0\nDeja lo que est\u00e9s haciendo y salir a dar un paseo.<\/strong> El aire fresco y el movimiento pueden hacer maravillas contra la preocupaci\u00f3n.\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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5. Trabajar<\/span>\n\u00a0\nHablando de movimiento, un entrenamiento es un gran remedio para la tensi\u00f3n inducida por el estr\u00e9s.<\/strong> Prueba a correr, o quiz\u00e1s a nadar suavemente o a hacer yoga para comunicar a tu cuerpo que est\u00e1 a salvo y que puede liberar su tensi\u00f3n. Los m\u00fasculos contracturados son la causa y el resultado de la tensi\u00f3n. Hacer ejercicio f\u00edsico suave puede ayudar a prevenir lesiones. Adem\u00e1s, un subid\u00f3n de endorfinas nunca viene mal.\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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6. No olvides el autocuidado<\/span>\n\u00a0\nEs no es s\u00f3lo una palabra de moda.<\/strong> Tambi\u00e9n puede ser un acercamiento a tu cuerpo y tu mente que te permita vivir una vida m\u00e1s plena. Date un masaje y deja que alguien trabaje los nudos de tus m\u00fasculos (\u00a1antes de que el estr\u00e9s empiece a modificarlos f\u00edsicamente!). Utiliza la terapia de calor y date una larga ducha caliente, un ba\u00f1o o visita la sauna. Estos peque\u00f1os caprichos pueden ayudar enormemente a relajar y aliviar el dolor muscular.\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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7. Mant\u00e9ngase hidratado<\/span>\n\u00a0\nQuiz\u00e1 no sea lo primero en lo que piensas cuando est\u00e1s estresado, pero los estudios demuestran que un conexi\u00f3n entre deshidrataci\u00f3n y tensi\u00f3n muscular<\/strong> y espasmos.\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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8. Respira profundamente<\/span>\n\u00a0\nLos ejercicios de respiraci\u00f3n son incre\u00edblemente poderosos para ayudar a calmar la mente ansiosa. Cuando sientas que aumenta la tensi\u00f3n, t\u00f3mate un momento, busca un lugar tranquilo y respira larga y profundamente. respiraciones abdominales.<\/strong> Esto le ayudar\u00e1 a oxigenar la sangre, a tonificarse de forma natural y a disolver tensiones.\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Conclusi\u00f3n: <\/strong>\n\u00a0\nProbablemente no sea posible evitar la tensi\u00f3n por completo. Aprende a reconocer tus desencadenantes y descubre qu\u00e9 t\u00e9cnicas te funcionan mejor para poder afrontar mejor el problema cuando surja. Cu\u00eddate.\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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\u00bfIdeas, comentarios o preguntas?<\/h2>\n H\u00e1ganoslo saber.\n Escriba un correo electr\u00f3nico<\/span><\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
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\u00bfQu\u00e9 m\u00e1s hay?<\/h2>\n <\/div>\n<\/div>\n\n
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\n\t\t\t\n\t\t\t\"\"\n\t\t\t\n\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\n\t\t\tSportstyle<\/a>\n\t

Aumenta tu confianza con la meditaci\u00f3n<\/h4>\n\t\t\t
\n\t\t\t\tLa meditaci\u00f3n se ha abierto camino en los seminarios de negocios y es un elemento b\u00e1sico en el arsenal de los entrenadores de vida de todo el mundo. Pero mucha gente sigue pensando en monjes tranquilos cuando oye la palabra meditaci\u00f3n. Una imagen que en realidad no irradia confianza, como la vemos en Occidente.\n\nEn este art\u00edculo te mostraremos por qu\u00e9 esto no es cierto y c\u00f3mo puedes aumentar tu confianza practicando la meditaci\u00f3n.\n\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\tleer la historia<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t
\n\t\t\t\n\t\t\t\"Two\n\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\n\t\t\tDeportes<\/a>\n\t

En el punto de mira: AcroYoga<\/h4>\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\u00bfQu\u00e9 es el AcroYoga? \u00bfEs yoga, circo, acrobacia o alguna forma alternativa de danza y masaje? Cuando se trata de AcroYoga, la respuesta es \u2018todo lo anterior\u2019.\nEsta pr\u00e1ctica din\u00e1mica se basa en la sabidur\u00eda del yoga, el poder de la acrobacia y los beneficios para la salud de la terap\u00e9utica, por lo que es una gran manera de mezclar su rutina de ejercicios. Sal de tu zona de confort y cambia de perspectiva, \u00a1ahora!\n\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\tleer la historia<\/a>\n\t\t<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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Emotions too tend to accumulate, even good ones and can end up as tension in your body.\n\u00a0\n\n","post_status":"publish","comment_status":"closed","ping_status":"closed","post_password":"","post_name":"8-techniques-to-relax-and-find-balance","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2025-09-19 14:57:05","post_modified_gmt":"2025-09-19 14:57:05","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=14921","menu_order":0,"post_type":"post","post_mime_type":"","comment_count":"0","filter":"raw","ancestors":[],"page_template":"","post_category":[18],"tags_input":[],"id":14921,"author":"13","date":"2019-11-28 10:00:29","date_gmt":"2019-11-28 09:00:29","content":"","title":"8 t\u00e9cnicas para relajarse y encontrar el equilibrio","excerpt":"La tensi\u00f3n en el cuerpo y la mente es un fen\u00f3meno natural. Sobre todo si pasas mucho tiempo sentado, como en una oficina. 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