{"id":13119,"date":"2019-07-30T16:00:57","date_gmt":"2019-07-30T14:00:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=13119"},"modified":"2025-09-28T08:55:46","modified_gmt":"2025-09-28T08:55:46","slug":"beat-the-heat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/es\/sportstyle\/beat-the-heat\/","title":{"rendered":"Combate el calor"},"content":{"rendered":"\n
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\n Inicio<\/a>\/\n Sportstyle<\/a>\/ Combate el calor\n <\/div>\n<\/div>\n
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\n \"Water\n <\/div>\n \n<\/div>\n
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Sportstyle<\/a><\/div>\n
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Combate el calor<\/h1>\n
Mant\u00e9ngase hidratado y disfrute de una lista de reproducci\u00f3n con las mejores canciones sobre el agua. <\/div>\n
30 de julio de 2019 <\/div>\n\n
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Una ola de calor azotaba Europa en julio, los corredores ca\u00edan como moscas y los vientos abrasadores del S\u00e1hara hac\u00edan sudar a todo el continente.<\/span>\nDebido al cambio clim\u00e1tico, el tiempo solo puede volverse m\u00e1s loco. Por eso, durante los d\u00edas (semanas\/meses) calurosos, es muy importante que te mantengas hidratado.<\/span>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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\u00bfPor qu\u00e9 es tan importante la hidrataci\u00f3n?<\/strong>\nEl agua es vida. Todo tu cuerpo est\u00e1 compuesto por 70 a 75 %<\/strong> agua. Y eso se nota. Los seres humanos pueden pasar hasta 21 d\u00edas sin comer, pero incluso en circunstancias normales Apenas una semana sin agua.<\/strong> En tu cuerpo, el agua es responsable de:\n
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  • Mantener la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea<\/li>\n
  • Regulaci\u00f3n de la temperatura corporal (sudoraci\u00f3n)<\/li>\n
  • Disolvente para reacciones bioqu\u00edmicas esenciales<\/li>\n
  • Eliminaci\u00f3n de residuos<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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    \u00bfC\u00f3mo mantenerse hidratado?<\/strong>\nPor eso es tan importante mantener un consumo equilibrado de agua para todo lo que ocurre en tu cuerpo e incluso en tu mente. Empiezas a sentir sed si pierdes solo un 1 % de las reservas de agua de tu cuerpo. Con un 2 % de p\u00e9rdida, tu cuerpo empieza a sufrir graves problemas. Fatiga intensa, mareos, deterioro de la capacidad mental y problemas cardiovasculares.<\/strong> son los s\u00edntomas. Pero mantenerse hidratado puede ser f\u00e1cil (si no est\u00e1s perdido en el desierto). Estos son nuestros consejos para mantenerte hidratado:\n
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    • \u00a1Bebe m\u00e1s agua! Mick Jenkins tiene toda la raz\u00f3n. El primer paso es simplemente consumir m\u00e1s agua. A\u00f1ade un vaso de agua a cada comida para empezar con buen pie.<\/li>\n
    • Las frutas son fant\u00e1sticas. Muchas frutas contienen mucha agua, especialmente los pepinos, la sand\u00eda y las naranjas, que deber\u00edan ser un elemento b\u00e1sico en tu dieta.<\/li>\n
    • Lleva agua contigo. \u00a1Lleva siempre una botella de agua contigo, vayas donde vayas!<\/li>\n
    • Lleva tu juego acu\u00e1tico al siguiente nivel a\u00f1adiendo un poco de sabor. Eso no significa que los siropes azucarados, una rodaja de lim\u00f3n o unas hierbas sean suficientes.<\/li>\n
    • Observe su orina. Debe ser de color amarillo claro; cualquier otro color es se\u00f1al de que debe beber m\u00e1s agua (o consultar a un m\u00e9dico).<\/li>\n
    • Especialmente si vas a practicar deporte al sol, debes beber agua deportiva. El agua sola no ser\u00e1 suficiente para mantener estables tus niveles de electrolitos.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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      Luchando contra el mito:
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      La lista de reproducci\u00f3n:<\/span>\n\u00a0\nSi a\u00fan no est\u00e1s lo suficientemente motivado para mantenerte hidratado, aqu\u00ed tienes una peque\u00f1a lista de reproducci\u00f3n con las canciones m\u00e1s geniales sobre el agua:\n\u00a0\n1. Mick Jenkins \u2013 Bebe m\u00e1s agua<\/strong>\nAunque \u201cagua\u201d se utiliza como met\u00e1fora de la verdad, la canci\u00f3n tiene un ambiente tan tranquilo e hipn\u00f3tico que en poco tiempo estar\u00e1s tarareando \u201cbebe m\u00e1s agua\u201d.\n2. Dead Prez \u2013 S\u00e9 saludable<\/strong>\nAunque la canci\u00f3n es m\u00e1s bien una oda a la vida sana, hay una frase que se me ha quedado grabada durante a\u00f1os y que habla del agua: \u201cy bebo agua, ocho vasos al d\u00eda, porque eso es lo que dicen\u2019.\n3. Frank Sinatra \u2013 Beber agua<\/strong>\nAunque la canci\u00f3n definitivamente no trata sobre la hidrataci\u00f3n, el estribillo es muy pegadizo y deber\u00edas escuchar m\u00e1s m\u00fasica cl\u00e1sica.\nY, por supuesto, los dos cl\u00e1sicos del juego de met\u00e1foras acu\u00e1ticas que son demasiado buenos como para no incluirlos:\n4. Justin Timberlake \u2013 Llora por m\u00ed un r\u00edo<\/strong>\n5. TLC \u2013 Cascadas<\/strong>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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      Sintoniza ahora<\/h2>\n