{"id":13111,"date":"2019-10-31T11:00:18","date_gmt":"2019-10-31T10:00:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=13111"},"modified":"2025-09-19T14:57:32","modified_gmt":"2025-09-19T14:57:32","slug":"does-the-shoe-fit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/es\/sports\/does-the-shoe-fit\/","title":{"rendered":"\u00bfTe queda bien el zapato?"},"content":{"rendered":"\n
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\n Inicio<\/a>\/\n Deportes<\/a>\u00bfTe queda bien el zapato?\n <\/div>\n<\/div>\n
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Deportes<\/a><\/div>\n
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\u00bfTe queda bien el zapato?<\/h1>\n
Elegir el calzado adecuado para tu entrenamiento<\/div>\n
31 de octubre de 2019 <\/div>\n\n
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Entender qu\u00e9 calzado es el m\u00e1s adecuado para la actividad que has elegido puede resultar abrumador y tedioso. Pero tanto si vas a correr por la monta\u00f1a como si vas a levantar pesas, un enfoque de \u201cun calzado para todo\u201d puede frenarte e incluso provocar lesiones. Las necesidades de nuestros pies son individuales, sin embargo, hay algunos aspectos comunes a tener en cuenta a la hora de elegir un calzado que mejore el rendimiento y reduzca las lesiones.\nNo cometas el error de entrenar con un calzado \u201cpolivalente\u201d. Elige el mejor calzado para tu entrenamiento siguiendo las siguientes pautas:<\/span>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Ejecutar<\/strong>\n\u00a0\nLas zapatillas para correr suelen ser la compra m\u00e1s complicada. Es necesario comprender qu\u00e9 tipo de zapatillas necesitan tus pies, teniendo en cuenta pronaci\u00f3n, anchura y nivel de soporte<\/strong> y luego a\u00f1adir los elementos de volumen semanal y terreno. \u00bfEl resultado? Unas zapatillas de correr pueden ser completamente diferentes a otras. Para facilitar la comprensi\u00f3n de las pautas, dejemos de lado las necesidades individuales y analicemos el resto...\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Carreras en carretera<\/strong>\nLigero, acolchado, con buen soporte y c\u00f3modo. <\/em>\n\u00a0<\/strong>\nLas investigaciones demuestran que Un calzado m\u00e1s ligero reduce el gasto energ\u00e9tico.,<\/strong> Sin embargo, si vas a recorrer m\u00e1s kil\u00f3metros, la amortiguaci\u00f3n adicional que proporcionan unas zapatillas m\u00e1s pesadas y acolchadas puede ser la mejor opci\u00f3n.\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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HYBRID Fuego con una parte superior sint\u00e9tica ligera y una amortiguaci\u00f3n superior desde el tal\u00f3n hasta la puntera para que puedas correr con fuerza.<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\n
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Carrera de monta\u00f1a <\/strong>\nAgarre, estabilidad y robustez (adem\u00e1s de todo lo anterior)<\/em>\n\u00a0\nLa comodidad es lo m\u00e1s importante para los corredores de trail.,<\/strong> Sin duda alguna. Despu\u00e9s, todo depende del terreno: t\u00e9cnico o llano, llano o monta\u00f1oso, seco o h\u00famedo. Todos estos aspectos se tienen en cuenta a la hora de elegir unas zapatillas de trail. En los senderos t\u00e9cnicos, el agarre y la robustez son muy importantes. Ser capaz de afrontar con confianza rocas resbaladizas o superficies inestables marca la diferencia entre encontrar el ritmo y tener que caminar. Las zapatillas r\u00edgidas con tacos profundos son las mejores para terrenos t\u00e9cnicos, pero no resultan c\u00f3modas para correr por carretera.\nSi buscas unas zapatillas h\u00edbridas, los tacos m\u00e1s cortos (2-4 mm) te proporcionar\u00e1n una sensaci\u00f3n m\u00e1s suave en carretera, al tiempo que te ofrecer\u00e1n suficiente agarre para pisar con seguridad.\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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\u00bfQu\u00e9 hay del correr descalzo?<\/em>\nCorrer es una actividad de alto impacto que provoca que se ejerzan grandes fuerzas sobre el tobillo, las rodillas y las caderas cuando los pies tocan el suelo. Las zapatillas para correr se desarrollaron con altos niveles de amortiguaci\u00f3n<\/strong> para ayudar disipar esta fuerza.<\/strong> Sin embargo, los estudios han demostrado que los corredores que usan zapatillas tienden a pisar primero con el tal\u00f3n, lo que genera una fuerza de hasta tres veces el peso corporal y aumenta el riesgo de lesiones. Se ha descubierto que los corredores descalzos tienen una zancada m\u00e1s corta, lo que significa una mayor cadencia, lo que reduce el impacto en la parte inferior del cuerpo.\nEste concepto se incorpora a un calzado minimalista cuyo objetivo es proteger los pies de los elementos al tiempo que imita la experiencia de ir descalzo. Est\u00e1 dise\u00f1ado para desarrollar la propiocepci\u00f3n del pie, fortalecer la parte inferior de la pierna y mejorar la postura al correr y la marcha.\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Nota: Como llevamos d\u00e9cadas metiendo los pies en zapatos, si quieres pasar a correr descalzo, hazlo poco a poco. El cuerpo necesita tiempo para adaptarse al nuevo movimiento y recuperar la fuerza.<\/p>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n

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Entrenamiento de fuerza<\/strong>\nPoca o ninguna ca\u00edda del tal\u00f3n<\/em>\nEl problema de usar zapatillas de correr para levantar pesas es que estas zapatillas tienen una amortiguaci\u00f3n incorporada que disipa la fuerza que, de otro modo, se transferir\u00eda al suelo. Un calzado con suela dura y plana permite generar m\u00e1s fuerza, lo que da como resultado un mayor elevaci\u00f3n.\n<\/strong>En t\u00e9rminos generales, lo ideal es que la diferencia entre la altura del tal\u00f3n y la punta sea de 4 mm o menos.\n\u00a0\n\u00bfQu\u00e9 hay de los zapatos con tac\u00f3n elevado?<\/em>\nUn tac\u00f3n elevado ayuda a mejorar la movilidad del tobillo y la posici\u00f3n del torso durante levantamientos como el arranque o el envi\u00f3n, y crea una postura m\u00e1s profunda y erguida durante la sentadilla. Sin embargo, para movimientos como el peso muerto, en los que hay que trasladar una mayor proporci\u00f3n del peso a los talones, estas zapatillas no son las m\u00e1s adecuadas.\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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CrossFit<\/strong>\nTal\u00f3n con ca\u00edda m\u00ednima, puntera resistente y espaciosa.<\/em>\nDesde levantamiento ol\u00edmpico hasta saltos sobre cajones, pasando por subir cuerdas y correr, la combinaci\u00f3n de movimientos en un entrenamiento de CrossFit hace que lo mejor sea llevar unas zapatillas multifuncionales. La mayor\u00eda de las zapatillas de CrossFit tienen una suela plana (similar a la de unas zapatillas de levantamiento) con mayor flexibilidad para facilitar el movimiento. Algunas zapatillas de CrossFit incluso incorporan un agarre adicional para subir cuerdas. Busca zapatillas con una puntera ancha que te permita distribuir el peso a trav\u00e9s de los dedos de los pies mientras mantienes una alineaci\u00f3n adecuada.\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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LQD CELL Tension Rave, que ofrece la amortiguaci\u00f3n m\u00e1s estable para entrenamientos de alta intensidad y movimientos din\u00e1micos. <\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\n
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Nota: Las zapatillas CrossFit tambi\u00e9n son adecuadas para el entrenamiento por intervalos de alta intensidad (HIIT) o el entrenamiento en circuito. <\/p>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n

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Cuando inviertas en un nuevo par de zapatillas deportivas, t\u00f3mate tu tiempo para pensar qu\u00e9 es lo m\u00e1s importante para ti: \u00bfamortiguaci\u00f3n o agarre, ligereza o robustez? Comprender el impacto del dise\u00f1o del calzado en el rendimiento<\/strong> significa que puedes sacar el m\u00e1ximo partido a cada sesi\u00f3n de entrenamiento. As\u00ed que, \u00e1tate los cordones, esfu\u00e9rzate y alcanza tus objetivos de fitness.\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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\u00bfIdeas, comentarios o preguntas?<\/h2>\n H\u00e1ganoslo saber.\n Escriba un correo electr\u00f3nico<\/span><\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
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Hannah Porteous es entrenadora personal y coach de bienestar en S\u00eddney (Australia). Es fundadora de la comunidad de mujeres #PARKSWEAT (www.parksweat.com) y de Sydney Trail Sisters (@sydney_trail_sisters).<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\n
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\u00bfQu\u00e9 m\u00e1s hay?<\/h2>\n <\/div>\n<\/div>\n\n
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\n\t\t\t\t\tDeportes<\/a>\n\t\t\t

Errores al correr<\/h4>\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t La popularidad del running no deja de crecer. Es sencillamente tan satisfactorio esforzarse por alcanzar un objetivo que en principio puede parecer imposible, ya sea de velocidad o de distancia, y tomarse ese momento para regodearse en el logro al cruzar la l\u00ednea de meta.\n\n\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\tleer la historia<\/a>\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\"\"\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t <\/div>\n\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tDeportes<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t

Formaci\u00f3n en \u201cLa zona gris\u201d<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t \u00bfSe entrena con regularidad pero se ha estancado? \u00bfSe siente agotado y se recupera mal? \u00bfTiene muy poca aceleraci\u00f3n cuando se trata de forzar su ritmo? Entonces es probable que est\u00e9s entrenando \u201cLa Zona Gris\u201d, tambi\u00e9n conocida como Zona de Entrenamiento 3.\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tleer la historia<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tDeportes<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t

Entra en el mundo del trail running<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t Me present\u00e9 completamente desprevenido para lo que estaba a punto de suceder en mi primera carrera de trail. Cuando sal\u00ed del coche en este evento, me sent\u00ed como el ni\u00f1o en su primer d\u00eda de escuela que se perdi\u00f3 el memor\u00e1ndum sobre el c\u00f3digo de vestimenta. Hab\u00eda grupos de gente arremolinada con mochilas de hidrataci\u00f3n, calcetines largos de compresi\u00f3n, viseras y geles electrol\u00edticos. Con un pu\u00f1ado de medias maratones a mis espaldas, pens\u00e9 que hacer kil\u00f3metros en la carretera me pondr\u00eda en buena forma. Pero me equivoqu\u00e9.\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tleer la historia<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t
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Understanding which shoe is best for your chosen activity can be overwhelming and tedious. But whether you\u2019re hitting the trails or lifting weights, a \u201cone shoe fits all\u201d approach may hold you back and even lead to injury. The demands of our feet are individual, however there are some common themes to look out for when choosing a shoe to both improve performance and reduce injury.
\nDon\u2019t make the mistake of training in an \u201call-rounder\u201d. Get your head around the best shoe for your training using the guidelines below:<\/p>","protected":false},"author":13,"featured_media":13225,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"is_top_article":false,"is_featured_article":true,"EasyPostViewCounter":1003,"meta-headline":"","footnotes":""},"categories":[18],"class_list":["post-13111","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sports"],"fullData":{"ID":13111,"post_author":"13","post_date":"2019-10-31 11:00:18","post_date_gmt":"2019-10-31 10:00:18","post_content":"","post_title":"Does the shoe fit?","post_excerpt":"Understanding which shoe is best for your chosen activity can be overwhelming and tedious. But whether you\u2019re hitting the trails or lifting weights, a \u201cone shoe fits all\u201d approach may hold you back and even lead to injury. The demands of our feet are individual, however there are some common themes to look out for when choosing a shoe to both improve performance and reduce injury.\nDon\u2019t make the mistake of training in an \u201call-rounder\u201d. 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Pero tanto si vas a correr por la monta\u00f1a como si vas a levantar pesas, un enfoque de \u201cun calzado para todo\u201d puede frenarte e incluso provocar lesiones. Las necesidades de nuestros pies son individuales, sin embargo, hay algunos aspectos comunes a tener en cuenta a la hora de elegir un calzado que mejore el rendimiento y reduzca las lesiones.\nNo cometas el error de entrenar con un calzado \u201cpolivalente\u201d. Elige el mejor calzado para tu entrenamiento siguiendo las siguientes pautas:","status":"publish","password":"","name":"does-the-shoe-fit","modified":"2025-09-19 14:57:32","modified_gmt":"2025-09-19 14:57:32","content_filtered":"","parent":0,"type":"post","mime_type":"","template":"","category":[18],"datetime_local":"31 de octubre de 2019, 10:00","date_local":"31 de octubre de 2019","time_local":"10:00","slug":"does-the-shoe-fit","url":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/es\/sports\/does-the-shoe-fit\/","featured_image":{"width":1140,"height":640,"file":"2019\/07\/ChoosingShoes_H.gif","filesize":170964,"sizes":{"medium":{"file":"ChoosingShoes_H-300x168.gif","width":300,"height":168,"mime-type":"image\/gif","filesize":35341},"large":{"file":"ChoosingShoes_H-1024x575.gif","width":1024,"height":575,"mime-type":"image\/gif","filesize":410862},"thumbnail":{"file":"ChoosingShoes_H-150x150.gif","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/gif","filesize":17567},"medium_large":{"file":"ChoosingShoes_H-768x431.gif","width":768,"height":431,"mime-type":"image\/gif","filesize":223309},"trp-custom-language-flag":{"file":"ChoosingShoes_H-18x10.gif","width":18,"height":10,"mime-type":"image\/gif","filesize":1019}},"image_meta":{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0","keywords":[]},"id":13225,"alt":"Closeup of a Sports Shoe on a racetrack","caption":"","description":"","url":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/ChoosingShoes_H.gif","title":"ChoosingShoes_H","aspect_ratio":1.78125,"focalPointLeft":0.5,"focalPointTop":0},"headline":"Does the shoe fit?","categories":[{"term_id":18,"name":"Deportes","slug":"sports","term_group":0,"term_taxonomy_id":18,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":859,"filter":"raw","url":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/es\/category\/sports\/"}],"theCategory":{"term_id":18,"name":"Deportes","slug":"sports","term_group":0,"term_taxonomy_id":18,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":859,"filter":"raw","url":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/es\/category\/sports\/"},"isFeaturedArticle":true,"isTopArticle":false},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13111","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13111"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13111\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13225"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13111"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13111"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}