{"id":13036,"date":"2019-08-25T10:00:17","date_gmt":"2019-08-25T08:00:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=13036"},"modified":"2025-09-28T08:55:42","modified_gmt":"2025-09-28T08:55:42","slug":"iron-man","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/es\/sportstyle\/iron-man\/","title":{"rendered":"Iron, Man"},"content":{"rendered":"\n
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\n Inicio<\/a>\/\n Sportstyle<\/a>\/\n Iron, Man\n <\/div>\n<\/div>\n
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Iron, Man<\/h1>\n
Alimentos inusuales ricos en hierro y por qu\u00e9 los necesita<\/div>\n
25 de agosto de 2019 <\/div>\n\n
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Todo el tiempo o\u00edmos hablar de esto y aquello enriquecido con hierro, pero \u00bfcu\u00e1ntos de nosotros sabemos realmente si estamos ingiriendo suficiente cantidad de este mineral esencial? El hierro es muy importante para nuestro cuerpo por muchas razones, por lo que es una buena idea conocer los signos de deficiencia de hierro y saber c\u00f3mo incorporar m\u00e1s hierro a su dieta.<\/span>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Qu\u00e9<\/strong>\nEl hierro es necesario para la vida.<\/strong> Es un componente clave de hemoglobina<\/strong> - sustancia de los gl\u00f3bulos rojos que transporta el ox\u00edgeno por todo el cuerpo. Tambi\u00e9n interviene en el mantenimiento de la salud de las c\u00e9lulas, el sistema inmunitario y la digesti\u00f3n de otros nutrientes.\nEste peque\u00f1o elemento es el m\u00e1s com\u00fan en la tierra y mantiene tu mente y cuerpo rindiendo al m\u00e1ximo, sin embargo La carencia de hierro es tambi\u00e9n una de las deficiencias nutricionales m\u00e1s comunes en el mundo,<\/strong> especialmente para las mujeres que pierden sangre cada mes.\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Por qu\u00e9 <\/strong>\nSi no tiene suficiente hierro, su organismo es incapaz de producir gl\u00f3bulos rojos sanos.<\/strong> Una ligera carencia de hierro provoca anemia, que se traduce en fatiga cr\u00f3nica y letargo porque el cerebro y el cuerpo no reciben suficiente ox\u00edgeno. La carencia cr\u00f3nica de hierro puede incluso provocar un fallo org\u00e1nico.\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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USP <\/strong>\nEl hierro puede absorberse a partir de fuentes hemo (carne) y no hemo (plantas). Mientras que las fuentes de hierro de origen c\u00e1rnico pueden ser m\u00e1s f\u00e1ciles de absorber, las de origen vegetal se regulan mejor en el organismo y pueden causar menos da\u00f1o a su sistema. Si no comes carne ni pescado, puede aumentar la absorci\u00f3n incluyendo una fuente de vitamina C<\/strong> cuando se consumen fuentes vegetales de hierro.<\/strong>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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C\u00f3mo<\/strong>\nLas fuentes t\u00edpicas son la carne roja, el h\u00edgado y el marisco, pero hay muchas otras opciones:\n