{"id":12413,"date":"2019-06-10T10:00:32","date_gmt":"2019-06-10T08:00:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=12413"},"modified":"2025-09-19T14:59:06","modified_gmt":"2025-09-19T14:59:06","slug":"recover-like-a-rockstar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/es\/sports\/recover-like-a-rockstar\/","title":{"rendered":"Recup\u00e9rate como una estrella"},"content":{"rendered":"\n
\n
\n Inicio<\/a>\/\n Deportes<\/a>\/\n Recup\u00e9rate como una estrella\n <\/div>\n<\/div>\n
\n
\n \"recovery\n <\/div>\n \n<\/div>\n
\n
\n
Deportes<\/a><\/div>\n
\n <\/a>\n <\/a>\n <\/a>\n <\/a>\n <\/div>\n

Recup\u00e9rate como una estrella<\/h1>\n
Consejos para volver a moverse tras una lesi\u00f3n<\/div>\n
10 de junio de 2019 <\/div>\n\n
\n <\/a>\n <\/a>\n <\/a>\n <\/a>\n <\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n
\n
\n
\n
Las lesiones nos afectan a todos. Especialmente para quienes son activos de forma constante, quedarse al margen puede ser una experiencia terriblemente frustrante. Aunque no podemos retroceder en el tiempo para evitar que se produzca la lesi\u00f3n, s\u00ed podemos controlar c\u00f3mo respondemos a ella. Por eso hemos elaborado una peque\u00f1a lista de ideas a tener en cuenta que pueden facilitarte el camino hacia la recuperaci\u00f3n.<\/span>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
\n
\n
\n
Antes de empezar<\/strong>\nObt\u00e9n el visto bueno de un profesional.<\/strong> Antes de volver corriendo al gimnasio, consulta a tu m\u00e9dico, fisioterapeuta o entrenador. Puede que creas que est\u00e1s totalmente preparado, pero empujar demasiado pronto puede empeorar la lesi\u00f3n<\/strong> o a\u00f1adir una duraci\u00f3n innecesaria al periodo de recuperaci\u00f3n.\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
\n
\n
\n
Empezar despacio<\/strong>\nEl descanso es crucial para el proceso de curaci\u00f3n. Si te esfuerzas e intentas retomar el entrenamiento justo donde lo dejaste, corres el riesgo de sufrir m\u00e1s da\u00f1os y de no recuperarte nunca adecuadamente. Cuando tengas el visto bueno para volver a empezar, aseg\u00farate de ten paciencia contigo mismo y s\u00e9 amable<\/strong>. Lento y constante es mucho mejor a largo plazo.\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
\n
\n
\n
Rehabil\u00edtate<\/strong>\nT\u00f3mate el tiempo necesario para hacer los estiramientos, ejercicios o masajes que necesites. Calienta, enfr\u00eda; incluso si s\u00f3lo est\u00e1s tratando una peque\u00f1a lesi\u00f3n, es incre\u00edblemente importante hacer el mantenimiento necesario para que puedas alcanzar de nuevo todo tu potencial. Trabajo de rehabilitaci\u00f3n suave<\/strong> har\u00e1 maravillas para recuperar la amplitud de movimiento y la fuerza en general.\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
\n
\n
\n
S\u00e9 creativo<\/strong>\nAprovecha lo que puedas hacer y s\u00e9 creativo para mantener un estado de actividad. El entrenamiento cruzado con distintos deportes o t\u00e9cnicas te ayudar\u00e1 a mantenerte en forma mientras te curas. Tambi\u00e9n, utilizar el periodo de recuperaci\u00f3n para centrarse en otras \u00e1reas del entrenamiento<\/strong> es una forma estupenda de mantener la motivaci\u00f3n y un estado de \u00e1nimo positivo.\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
\n
\n
\n
Escucha a tu cuerpo<\/strong>\nEsta puede ser una de las lecciones m\u00e1s duras de todas, pero durante el proceso de curaci\u00f3n tu ego necesita irse.<\/strong> Ten en cuenta el panorama general y no te exijas demasiado antes de que la lesi\u00f3n est\u00e9 totalmente curada.\nEscucha lo que te dice tu cuerpo: un poco de malestar est\u00e1 bien, pero mucho no. El dolor despu\u00e9s de hacer ejercicio indica que te has esforzado demasiado.<\/strong> Sobre todo al principio, modera la intensidad para sentirte bien durante y despu\u00e9s del entrenamiento.\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
\n
\n
\n
Mant\u00e9ngase positivo<\/strong>\nS\u00ed, es duro y s\u00ed, es un t\u00f3pico. Pero dejarse llevar por pensamientos negativos y regodearse en la mentalidad de los lesionados acabar\u00e1 con tu motivaci\u00f3n. F\u00edjate peque\u00f1os objetivos y s\u00e9 proactivo en tu camino hacia la recuperaci\u00f3n.<\/strong>\nBuena suerte.\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
\n
\n

\n \u00bfQu\u00e9 m\u00e1s hay? <\/span>\n <\/h2>\n <\/div>\n\n<\/div>\n\n
\n\t
\n\t\t\t\n\t\t\t\"\"\n\t\t\t\n\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\n\t\t\tDeportes<\/a>\n\t

Lo esencial para la recuperaci\u00f3n<\/h4>\n\t\t\t
\n\t\t\t\tPara muchos deportistas, la presi\u00f3n por rendir puede ser abrumadora.\nEn un entorno de alto estr\u00e9s, a menudo existe la tentaci\u00f3n de entrenar en exceso, dejando muy poco tiempo para la recuperaci\u00f3n y, como resultado, un rendimiento significativamente deteriorado.\n\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\tleer la historia<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t
\n\t\t\t\n\t\t\t\"\"\n\t\t\t\n\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\n\t\t\tDeportes<\/a>\n\t

5 pasos para una r\u00e1pida recuperaci\u00f3n<\/h4>\n\t\t\t
\n\t\t\t\tCruzar la l\u00ednea de meta de una prueba de resistencia es una sensaci\u00f3n incre\u00edble, pero esa abrumadora sensaci\u00f3n de euforia y orgullo suele ir acompa\u00f1ada de sudor, cansancio absoluto y la certeza de que lo m\u00e1s probable es que camines como el Hombre de Hojalata con un triste resfriado durante la semana siguiente.\n\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\tleer la historia<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t
\n\t\t\t\n\t\t\t\"\"\n\t\t\t\n\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\n\t\t\tDeportes<\/a>\n\t

7 errores comunes del entrenamiento con pesas<\/h4>\n\t\t\t
\n\t\t\t\tSentirse fuerte tiene que ser una de las mejores sensaciones del mundo. Gracias al entrenamiento regular con pesas, he visto a muchas personas desarrollar una confianza y una seguridad en s\u00ed mismas que antes no ten\u00edan. El desarrollo de la fuerza tambi\u00e9n tiene una serie de beneficios, como la mejora de la densidad \u00f3sea, la resistencia, la calidad del sue\u00f1o, la postura, el estado de \u00e1nimo, la autoestima, la movilidad, la reducci\u00f3n del riesgo de lesiones y la prevenci\u00f3n de enfermedades cr\u00f3nicas.\n\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\tleer la historia<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t
\n\t\t\t\n\t\t\t\"\"\n\t\t\t\n\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\n\t\t\tSportstyle<\/a>\n\t

Lista de reproducci\u00f3n para aumentar la confianza<\/h4>\n\t\t\t
\n\t\t\t\tTodo el mundo necesita un estimulante de vez en cuando, y a veces la m\u00fasica es el mejor remedio. Por eso, hemos elaborado una lista de canciones para escuchar los d\u00edas que te levantas del lado equivocado de la cama. La lista es tan ecl\u00e9ctica como las razones por las que puedes necesitar una inyecci\u00f3n de autoestima. As\u00ed que si buscas una forma de poner en marcha tu confianza, puedes empezar por aqu\u00ed.\n\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\tleer la historia<\/a>\n\t\t<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Las lesiones nos afectan a todos. Especialmente para quienes son activos de forma constante, quedarse al margen puede ser una experiencia terriblemente frustrante. Aunque no podemos retroceder en el tiempo para evitar que se produzca la lesi\u00f3n, s\u00ed podemos controlar c\u00f3mo respondemos a ella. Por eso hemos elaborado una peque\u00f1a lista de ideas a tener en cuenta que pueden facilitarte el camino hacia la recuperaci\u00f3n.<\/p>","protected":false},"author":13,"featured_media":14286,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"is_top_article":false,"is_featured_article":true,"EasyPostViewCounter":1131,"meta-headline":"","footnotes":""},"categories":[18],"class_list":["post-12413","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sports"],"fullData":{"ID":12413,"post_author":"13","post_date":"2019-06-10 10:00:32","post_date_gmt":"2019-06-10 08:00:32","post_content":"","post_title":"Recover like a Rockstar","post_excerpt":"Injuries can happen to the best of us. Especially for those who are consistently active, being stalled on the sidelines can be a terribly frustrating experience. Although we can\u2019t go back in time to stop the injury from happening, we can manage how we respond to it. That\u2019s why we have put together a small list of ideas to keep in mind that may ease you along the road to recovery.\n","post_status":"publish","comment_status":"closed","ping_status":"closed","post_password":"","post_name":"recover-like-a-rockstar","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2025-09-19 14:59:06","post_modified_gmt":"2025-09-19 14:59:06","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=12413","menu_order":0,"post_type":"post","post_mime_type":"","comment_count":"0","filter":"raw","ancestors":[],"page_template":"","post_category":[18],"tags_input":[],"id":12413,"author":"13","date":"2019-06-10 10:00:32","date_gmt":"2019-06-10 08:00:32","content":"","title":"Recup\u00e9rate como una estrella","excerpt":"Las lesiones nos afectan a todos. Especialmente para quienes son activos de forma constante, quedarse al margen puede ser una experiencia terriblemente frustrante. Aunque no podemos retroceder en el tiempo para evitar que se produzca la lesi\u00f3n, s\u00ed podemos controlar c\u00f3mo respondemos a ella. Por eso hemos elaborado una peque\u00f1a lista de ideas a tener en cuenta que pueden facilitarte el camino hacia la recuperaci\u00f3n.","status":"publish","password":"","name":"recup\u00e9rese como una estrella del rock","modified":"2025-09-19 14:59:06","modified_gmt":"2025-09-19 14:59:06","content_filtered":"","parent":0,"type":"post","mime_type":"","template":"","category":[18],"datetime_local":"10 de junio de 2019, 8:00","date_local":"10 de junio de 2019","time_local":"8:00","slug":"recover-like-a-rockstar","url":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/es\/sports\/recover-like-a-rockstar\/","featured_image":{"width":1140,"height":640,"file":"2019\/06\/Recovery_H.jpg","filesize":138424,"sizes":{"medium":{"file":"Recovery_H-300x168.jpg","width":300,"height":168,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":10882},"large":{"file":"Recovery_H-1024x575.jpg","width":1024,"height":575,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":71081},"thumbnail":{"file":"Recovery_H-150x150.jpg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":5686},"medium_large":{"file":"Recovery_H-768x431.jpg","width":768,"height":431,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":43678},"trp-custom-language-flag":{"file":"Recovery_H-18x10.jpg","width":18,"height":10,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":440}},"image_meta":{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0","keywords":[]},"id":14286,"alt":"recovery after injury puma","caption":"","description":"","url":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Recovery_H.jpg","title":"Recuperaci\u00f3n tras una lesi\u00f3n","aspect_ratio":1.78125,"focalPointLeft":0.5,"focalPointTop":0},"headline":"Recover like a Rockstar","categories":[{"term_id":18,"name":"Deportes","slug":"sports","term_group":0,"term_taxonomy_id":18,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":864,"filter":"raw","url":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/es\/category\/sports\/"}],"theCategory":{"term_id":18,"name":"Deportes","slug":"sports","term_group":0,"term_taxonomy_id":18,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":864,"filter":"raw","url":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/es\/category\/sports\/"},"isFeaturedArticle":true,"isTopArticle":false},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12413","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12413"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12413\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14286"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12413"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12413"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}