{"id":10751,"date":"2019-01-03T10:00:07","date_gmt":"2019-01-03T09:00:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=10751"},"modified":"2025-09-19T15:00:38","modified_gmt":"2025-09-19T15:00:38","slug":"strength-in-community","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/es\/sportstyle\/strength-in-community\/","title":{"rendered":"La fuerza de la comunidad"},"content":{"rendered":"\n
\n
\n Inicio<\/a>\/\n Sportstyle<\/a>\/\n La fuerza de la comunidad\n <\/div>\n<\/div>\n
\n
\n \"\"\n\n <\/div>\n \n<\/div>\n
\n
\n
Sportstyle<\/a><\/div>\n
\n <\/a>\n <\/a>\n <\/a>\n <\/a>\n <\/div>\n

La fuerza de la comunidad<\/h1>\n
El poder de encontrar tu tribu fitness. <\/div>\n
3 de enero de 2019 <\/div>\n\n
\n <\/a>\n <\/a>\n <\/a>\n <\/a>\n <\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n
\n
\n
\n
Los h\u00e1bitos nos hacen o nos deshacen. Estas acciones aparentemente insignificantes que realizamos cada d\u00eda con el piloto autom\u00e1tico se acumulan y nos llevan al \u00e9xito o al fracaso. La motivaci\u00f3n s\u00f3lo nos llevar\u00e1 hasta cierto punto en el cambio de comportamiento y son nuestros h\u00e1bitos los que tienen un impacto real.<\/span>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
\n
\n
\n
En materia de salud y forma f\u00edsica, la gente suele tener dificultades para crear un cambio real<\/strong> modificando los h\u00e1bitos que sabotean constantemente su progreso. La multimillonaria industria del fitness ofrece muchas soluciones, desde aplicaciones para tel\u00e9fonos hasta abonos especiales para gimnasios, para ayudar a romper estos ciclos, todas ellas con distintos porcentajes de \u00e9xito. Sea cual sea el camino que se tome, parece que a la larga necesitamos aprovechar el poder de la comunidad<\/strong>, para conseguir un cambio de h\u00e1bitos sostenible.\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
\n
\n
\n
La comunidad puede definirse como un grupo de personas que comparten o tienen ciertas actitudes e intereses en com\u00fan.\n\u00bfPor qu\u00e9 es tan poderosa la comunidad?<\/strong> Porque establece y apoya una norma social. Como seres humanos, buscamos un sentimiento de pertenencia y, una vez que encontramos nuestra tribu, naturalmente queremos encajar en ella. Al encontrar tu lugar en una tribu que apoya tus objetivos y demuestra los h\u00e1bitos positivos que quieres desarrollar, los cambios diarios de comportamiento se convierten en una obviedad. De hecho, lo m\u00e1s importante es que las acciones que se salen de la \u2018norma saludable\u2019 de la comunidad se consideran inaceptables o indeseables.\nEs dif\u00edcil cambiar un h\u00e1bito no deseado o un comportamiento poco saludable.<\/strong>, si sus allegados no le apoyan ni le animan a hacerlo. Los estudios sugieren que el entorno triunfa sobre la fuerza de voluntad y el cambio de h\u00e1bitos se vuelve insostenible. La otra cara de la moneda es que si se crea un entorno que apoye los h\u00e1bitos positivos y saludables como la opci\u00f3n m\u00e1s obvia y f\u00e1cil, entonces el cambio se convierte en una progresi\u00f3n natural.<\/strong> Crear un entorno en el que el h\u00e1bito negativo o poco saludable sea antisocial dentro de tus c\u00edrculos m\u00e1s cercanos solidifica el cambio.\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
\n
\n
\n
\u00bfC\u00f3mo encuentro a mi tribu?<\/strong>\nDice el refr\u00e1n \u201ctu vibraci\u00f3n atrae a tu tribu\u201d<\/strong> sugiriendo que basta con actuar como las personas que queremos atraer para que aparezcan. Sin embargo, no siempre es as\u00ed y a menudo necesitamos adoptar un enfoque m\u00e1s activo para, por ejemplo, realizar cambios:\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
\n
\n
\n
\u00danase a un grupo de fitness<\/strong>\nLos gimnasios de entrenamiento en grupos peque\u00f1os o los grupos al aire libre suelen tener un efecto comunitario m\u00e1s fuerte que la simple suscripci\u00f3n a un gimnasio. Al asistir a clases a la misma hora todos los d\u00edas llegar\u00e1s a conocer a los habituales.<\/strong> Muchos de estos grupos de formaci\u00f3n organizan actos sociales o \u2018citas para sudar\u2019 los fines de semana, que contribuyen a consolidar las redes.\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
\n\t
\n\t
\n\t\"\"\n\t\n\t <\/div>\n\t\n\t<\/div>\n<\/div>\n\n
\n
\n
\n
Grupo de inter\u00e9s<\/strong>\nInscribirse en un grupo que apoya y fomenta el h\u00e1bito que desea desarrollar:<\/strong> Por ejemplo, un pelot\u00f3n ciclista los s\u00e1bados, una clase de yoga o un programa nutricional de 12 semanas con rendici\u00f3n de cuentas en grupo.\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
\n
\n
\n
Gritos en las redes sociales<\/strong>\nAc\u00e9rcate a tu comunidad en Facebook<\/strong> y organice un entrenamiento, una excursi\u00f3n o una actividad de fin de semana basada en comportamientos saludables. Si organizas estos eventos sociales con regularidad, la gente empezar\u00e1 a asociarte con estos comportamientos saludables, lo que reforzar\u00e1 tu nueva identidad como \u2018senderista\u2019, \u2018activo\u2019 o \u2018sano\u2019.\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
\n
\n
\n
El orador motivacional Jim Rohn dijo que somos la media de las cinco personas con las que pasamos m\u00e1s tiempo.<\/strong> Esto est\u00e1 relacionado con la ley de los promedios, que es la teor\u00eda seg\u00fan la cual el resultado de una situaci\u00f3n dada ser\u00e1 la media de todos los resultados.\nComo entrenador, a veces veo a personas que se disgustan si no est\u00e1n entre los primeros de la clase, esforz\u00e1ndose al m\u00e1ximo pero qued\u00e1ndose atr\u00e1s. Personalmente, lo encuentro incre\u00edblemente emocionante. Estar al final de la clase y esforzarse por mantenerse significa una mejora garantizada. Significa que est\u00e1s en el lugar adecuado.<\/strong> Yo pondr\u00eda en duda la utilidad de una sesi\u00f3n de entrenamiento en la que te adelantas a los dem\u00e1s (para algo que no sea tu ego). Compararnos con los dem\u00e1s forma parte de la naturaleza humana y por eso debemos ser conscientes de nuestros puntos de referencia.<\/strong> Una comunidad fuerte, trabajadora y sana constituye un punto de referencia inspirador.\nAunque los efectos de nuestros h\u00e1bitos puedan parecer peque\u00f1os o insignificantes, con el tiempo estas decisiones de piloto autom\u00e1tico nos definen.<\/strong> Formar parte de una comunidad solidaria, activa y saludable facilita enormemente el desarrollo de h\u00e1bitos positivos que apoyen nuestros objetivos. Rod\u00e9ate de gente que haga de la vida sana la elecci\u00f3n obvia.<\/strong>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
\n
\n

\u00bfQu\u00e9 m\u00e1s hay?<\/h2>\n <\/div>\n<\/div>\n\n
\n\t
\n\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\tDeportes<\/a>\n\t\t\t

Las ventajas de un compa\u00f1ero de entrenamiento<\/h4>\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t \u00bfAlguna vez has tenido uno de esos d\u00edas en los que no tienes energ\u00eda para entrenar? \u00bfTe sientes demasiado ocupado, cansado, abrumado o desmotivado para llegar a tu pr\u00f3ximo entrenamiento? Perm\u00edtenos compartir contigo un sencillo truco para ayudarte a superar las mesetas de entrenamiento.\n\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\tleer la historia<\/a>\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\"\"\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t <\/div>\n\t
\n\t\t\t\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t <\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tDeportes<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t

Consiga que sus h\u00e1bitos se mantengan en 5 pasos<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t Probablemente ya lo haya experimentado: A menudo empiezas un nuevo plan de salud y forma f\u00edsica con las mejores intenciones. Entrenas con constancia y empiezas a ver resultados, pero entonces surge algo: un cumplea\u00f1os, una boda, las copas del trabajo o una noche con los amigos. Te quedas con una resaca decente y buscas comida para consolar tu cabeza dolorida. De repente, volver a entrenar parece mucho m\u00e1s dif\u00edcil y la distancia que te separa de tu objetivo parece cada vez mayor.\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tleer la historia<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t
<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Usain\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t <\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tDeportes<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t

\u00bfQuieres correr m\u00e1s r\u00e1pido?<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t Entonces entrena como Usain Bolt. \u00bfTe has preguntado alguna vez c\u00f3mo funciona su rutina de entrenamiento? Aqu\u00ed comparte sus consejos de entrenamiento con CATch Up.\nSigue leyendo si quieres ser m\u00e1s r\u00e1pido.\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tleer la historia<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t
<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t
<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Los h\u00e1bitos nos hacen o nos deshacen. Estas acciones aparentemente insignificantes que realizamos cada d\u00eda con el piloto autom\u00e1tico se acumulan y nos llevan al \u00e9xito o al fracaso. La motivaci\u00f3n s\u00f3lo nos llevar\u00e1 hasta cierto punto en el cambio de comportamiento y son nuestros h\u00e1bitos los que tienen un impacto real.<\/p>","protected":false},"author":5,"featured_media":10750,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"is_top_article":false,"is_featured_article":true,"EasyPostViewCounter":2535,"meta-headline":"","footnotes":""},"categories":[3],"class_list":["post-10751","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sportstyle"],"fullData":{"ID":10751,"post_author":"5","post_date":"2019-01-03 10:00:07","post_date_gmt":"2019-01-03 09:00:07","post_content":"","post_title":"Strength in community","post_excerpt":"Habits make or break us. These seemingly insignificant, autopilot-actions we take every day accumulate to either create success or lead us down a path towards failure. Motivation will only get you so far in behaviour change and it\u2019s our habits that make the real impact.\n","post_status":"publish","comment_status":"closed","ping_status":"closed","post_password":"","post_name":"strength-in-community","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2025-09-19 15:00:38","post_modified_gmt":"2025-09-19 15:00:38","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=10751","menu_order":0,"post_type":"post","post_mime_type":"","comment_count":"0","filter":"raw","ancestors":[],"page_template":"","post_category":[3],"tags_input":[],"id":10751,"author":"5","date":"2019-01-03 10:00:07","date_gmt":"2019-01-03 09:00:07","content":"","title":"La fuerza de la comunidad","excerpt":"Los h\u00e1bitos nos hacen o nos deshacen. Estas acciones aparentemente insignificantes que realizamos cada d\u00eda con el piloto autom\u00e1tico se acumulan y nos llevan al \u00e9xito o al fracaso. La motivaci\u00f3n s\u00f3lo nos llevar\u00e1 hasta cierto punto en el cambio de comportamiento y son nuestros h\u00e1bitos los que tienen un impacto real.","status":"publish","password":"","name":"strength-in-community","modified":"2025-09-19 15:00:38","modified_gmt":"2025-09-19 15:00:38","content_filtered":"","parent":0,"type":"post","mime_type":"","template":"","category":[3],"datetime_local":"3 de enero de 2019, 9:00","date_local":"3 de enero de 2019","time_local":"9:00","slug":"strength-in-community","url":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/es\/sportstyle\/strength-in-community\/","featured_image":{"width":1140,"height":640,"file":"2018\/12\/H_community.jpg","filesize":294700,"sizes":{"medium":{"file":"H_community-300x168.jpg","width":300,"height":168,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":16542},"large":{"file":"H_community-1024x575.jpg","width":1024,"height":575,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":123586},"thumbnail":{"file":"H_community-150x150.jpg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":8031},"medium_large":{"file":"H_community-768x431.jpg","width":768,"height":431,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":78591},"trp-custom-language-flag":{"file":"H_community-18x10.jpg","width":18,"height":10,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":443}},"image_meta":{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0","keywords":[]},"id":10750,"alt":"","caption":"","description":"","url":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/H_community.jpg","title":"H_community","aspect_ratio":1.78125,"focalPointLeft":0.5,"focalPointTop":0},"headline":"Strength in community","categories":[{"term_id":3,"name":"Sportstyle","slug":"sportstyle","term_group":0,"term_taxonomy_id":3,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":416,"filter":"raw","url":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/es\/category\/sportstyle\/"}],"theCategory":{"term_id":3,"name":"Sportstyle","slug":"sportstyle","term_group":0,"term_taxonomy_id":3,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":416,"filter":"raw","url":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/es\/category\/sportstyle\/"},"isFeaturedArticle":true,"isTopArticle":false},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10751","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10751"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10751\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10750"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10751"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10751"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}