{"id":10746,"date":"2018-12-18T13:41:53","date_gmt":"2018-12-18T12:41:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=10746"},"modified":"2025-09-19T15:00:47","modified_gmt":"2025-09-19T15:00:47","slug":"climbing-high","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/es\/sports\/climbing-high\/","title":{"rendered":"Subir alto"},"content":{"rendered":"\n
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\n Inicio<\/a>\/\n Deportes<\/a>\/\n Subir alto\n <\/div>\n<\/div>\n
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Subir alto<\/h1>\n
No deje que un poco de altitud se interponga en el camino de una experiencia \u00e9pica.<\/div>\n
18 de diciembre de 2018 <\/div>\n\n
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De hecho, tampoco deje que la altitud se interponga en su camino. Si alguna vez ha planeado un viaje a gran altitud, comprender\u00e1 la cantidad de planificaci\u00f3n, entrenamiento y sue\u00f1os que se necesitan para hacerlo realidad.<\/span>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Una de las \u00faltimas cosas que uno desea es que el viaje se vea interrumpido por el mal de altura, sobre todo cuando en la mayor\u00eda de los casos puede tratarse con medicamentos. hidrataci\u00f3n adecuada y aclimataci\u00f3n apropiada<\/strong>. El mal de altura puede variar desde el mal agudo de monta\u00f1a (MAM) leve hasta el edema cerebral de altura potencialmente mortal y el edema pulmonar de altura. Sin embargo, los s\u00edntomas de los tres se solapan significativamente. El MAM es el m\u00e1s frecuente, por lo que es un buen punto de partida para comprender el mal de altura. El m\u00e1s com\u00fan de ellos, y por tanto el m\u00e1s estudiado, es el MAM. Echemos un vistazo.<\/strong>\nSe observa que los s\u00edntomas del AMS se desarrollan desde 3000 m sobre el nivel del mar<\/strong> donde el ox\u00edgeno disponible desciende hasta aproximadamente 68%. Como aficionado al senderismo, he visitado las monta\u00f1as de Nepal, el Himalaya, en dos ocasiones. En mi primera expedici\u00f3n, mal preparado y desinformado, part\u00ed de excursi\u00f3n por la regi\u00f3n de los Annapurnas. En la cima de Poon Hill, a 3.140 m de altitud, cuando el suelo empezaba a girar bajo mis pies, la cabeza me lat\u00eda con fuerza y la vista se me nublaba, regres\u00e9 r\u00e1pidamente al nivel del mar y tuve que interrumpir la excursi\u00f3n. El mal de altura se hab\u00eda apoderado de m\u00ed.\nEsta experiencia me ten\u00eda un poco aprensivo sobre el pr\u00f3ximo viaje planeado a la regi\u00f3n del Monte Everest para afrontar el Trekking de los Tres Pasos. Era muy consciente de que, aunque aproximadamente la mitad de los excursionistas<\/strong> que caminan a altitudes superiores a 4000 m en esta regi\u00f3n en cinco d\u00edas desarrollar AMS<\/strong>, 84% de los que vuelan directamente a 3860m se ven afectados de alguna manera. Esta vez estaba decidido a controlarlo.\nHar\u00edamos un trekking de m\u00e1s de 10 d\u00edas entre 5.000 y 5.600 m sobre el nivel del mar, un salto definitivo por encima de la altura a la que hab\u00eda subido en mi anterior trekking, donde la disponibilidad de ox\u00edgeno caer\u00eda hasta aproximadamente 50%. De ninguna manera iba a acortar este viaje, ya que quer\u00eda vivir cada uno de los pasos de este sendero. Y me alegra decir que tomando estas 5 sencillas medidas <\/strong> para prevenir el AMS hice precisamente eso.\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Hidrataci\u00f3n<\/strong>\nA medida que aumenta la altitud, tambi\u00e9n aumenta el riesgo de deshidrataci\u00f3n. Esto se debe al mayor \u00edndice de p\u00e9rdida de vapor de agua de los pulmones en altitud porque la respiraci\u00f3n se vuelve m\u00e1s r\u00e1pida<\/strong> a medida que disminuye la concentraci\u00f3n de ox\u00edgeno. Si a ello se a\u00f1ade el elevado gasto energ\u00e9tico del trekking y la escasez de agua, la deshidrataci\u00f3n es cada vez m\u00e1s probable.\n