La salud y la fortaleza de tu cabello, piel y uñas son más que un simple refuerzo para tu confianza: también son un excelente indicador de tu bienestar general. El estado de estos órganos se ve afectado por todo, desde los alimentos que comemos hasta nuestro estilo de vida y el nivel de estrés. Y aunque muchos productos de belleza ofrecen tratamientos que actúan desde el exterior, también es muy importante cuidar el cabello, la piel y las uñas desde el interior. Por eso hemos elaborado una lista de consejos de salud para lucir radiante por dentro y por fuera.

Órganos esenciales
 

Aunque el cabello brillante, la piel suave y las uñas fuertes son preciosos a la vista, no se trata solo de estética. su función principal es, en realidad, proteger tu cuerpo. Junto con la piel, el cabello y las uñas forman parte del sistema tegumentario, es decir, el conjunto de órganos que se encuentran fuera del cuerpo. Defienden al organismo contra los patógenos invasores, protegen los tejidos más profundos y los órganos internos, excretan los desechos, regulan la temperatura corporal, detectan el dolor, la presión y las sensaciones, e incluso mantienen el equilibrio de los fluidos. Cuando empiezan a perder brillo o se debilitan, puede ser un indicio de otros problemas de salud subyacentes.

La nutrición tiene un gran impacto en su estado. Si sigues tu dieta al pie de la letra, lo demás suele venir solo. Una dieta equilibrada rica en proteínas, grasas saludables y frutas y verduras frescas puede ayudarte a conseguir de forma natural un cabello brillante, una piel radiante y unas uñas fuertes. Además, hay varias formas de empezar a potenciar el brillo de estos importantes órganos desde dentro y desde fuera.

Belleza interior 
 

Hydration Nation ─ Beber suficiente agua es muy importante para tener una piel flexible, unas uñas fuertes y un cabello bonito. Todas las células, tejidos y órganos de tu cuerpo necesitan hidratación para funcionar correctamente., y favorecen el proceso de desintoxicación. ¡Bebe al menos 8 vasos al día!

Relájate. Obviamente, esto es más fácil decirlo que hacerlo, pero... El estrés y la ansiedad tienen un fuerte impacto en nuestra salud general. y provoca cambios indeseados en nuestro cuerpo. Tómate tu tiempo para evaluar y eliminar las fuentes de estrés en tu vida y considera la posibilidad de practicar ejercicio físico y meditación de forma regular para controlarlo.

Evita los cigarrillos ─ Los cigarrillos son bastante perjudiciales: envejecen prematuramente la piel, debilitan y adelgazan el cabello, manchan los dientes y decoloran las uñas. ¡Evítelos!

Duerme más ─ Mientras duermes, el cuerpo trabaja duro para reconstruir nuevas células sanas. La falta de sueño tiene un impacto directo en tu cutis y tu salud., Así que intenta ser disciplinado y dormir lo suficiente.

El ejercicio es esencial ─ El movimiento regular contribuye a una circulación adecuada y Aumenta el flujo sanguíneo al cuero cabelludo, las uñas y el rostro. lo que a su vez ayuda a mantener ese brillo radiante.

Apoyo complementario ─ Algunos complementos nutricionales recomendables son:

• Colágeno: una proteína y Componente esencial para la salud de la piel, el cabello y las uñas. El colágeno también favorece la salud intestinal, lo que contribuye en gran medida al bienestar de estos órganos.
• Biotina: Uno de los suplementos de belleza más conocidos, la biotina es una vitamina B que ayuda a convertir los alimentos en energía; su deficiencia puede provocar caída del cabello, uñas quebradizas y piel áspera. Las investigaciones demuestran que los suplementos de biotina pueden ayudar significativamente al crecimiento del cabello (especialmente en las mujeres). Se encuentra en los huevos, la coliflor, el hígado de ternera y las legumbres.
• Omega-3 y omega-6: reducir la inflamación y regular la producción de petróleo. Se encuentra en los pescados grasos, las semillas de lino y chía, y las nueces.
• Hierro: El cabello, la piel y las uñas también pueden verse afectados y perder brillo si tienes falta de hierro. La falta de hierro se manifiesta en forma de grietas en las comisuras de la boca, debilidad general y uñas en forma de cuchara.
• Zinc: Un micronutriente esencial que estimula el crecimiento del cabello, protege del daño solar y es importante para el crecimiento de cabello y uñas fuertes. La falta de zinc se manifiesta en forma de cabello frágil, caída del cabello y cicatrización lenta de las heridas.

Trío Real Antioxidante ─ compuesta por vitaminas A, C y E, esta familia de antioxidantes retrasa el daño medioambiental y favorece la reparación y renovación celular.

• Vitamina A: esencial para el sistema inmunológico y la salud de la piel. Quizás le resulte más familiar el término ‘retinol’, un tipo de vitamina A que se utiliza habitualmente en productos para la piel. La falta de vitamina A se manifiesta en forma de piel seca y escamosa y caída del cabello. Se encuentra en muchos alimentos, entre ellos salmón, boniato, col rizada, calabaza y zanahorias.
• Vitamina C: Ayuda en la síntesis del colágeno y mejora la absorción del hierro. Especialmente abundante en pimientos, kiwis, piñas y fresas.
• Vitamina E: Un compuesto liposoluble importante para el funcionamiento de muchos órganos y del sistema inmunitario. Se encuentra en las acelgas, las aceitunas y los melocotones.

Belleza exterior
 

Córtate el pelo con regularidad. ─ Los cortes regulares ayudan a eliminar el cabello dañado y quebradizo, y favorecen un crecimiento saludable para mejorar su estado general.

Evita el calor ─ El calor excesivo es perjudicial para nuestro delicado cabello.; Siempre que sea posible, evita utilizar herramientas de calor para peinar tu cabello.

Aceites naturales ─  Algunos aditivos naturales pueden incluir aceites de menta, romero, lavanda, cedro y árbol del té para promover el crecimiento saludable del cabello. El aceite de jojoba, argán, almendra y coco también pueden ser buenos hidratantes para la piel y las cutículas de las uñas.

Protección solar ─ Protéjase de los rayos UV nocivos minimizando el tiempo que pasa al sol durante las horas de mayor intensidad, usando ropa que le proteja del sol y, por supuesto, aplicándose protector solar. Da un paso más y elige un protector solar a base de minerales sin sustancias químicas nocivas para cuidar aún más tu piel.

Funda de almohada de seda ─ La seda es más suave para el cabello y la piel, ya que causa menos fricción y daño. ¡Date un capricho y prueba una funda de almohada de seda!

Productos de belleza no tóxicos ─ Cualquier cosa que te pongas en el cuerpo puede contener compuestos químicos que pueden irritarlo o inflamarlo. Y debido a que el El cabello, la piel y las uñas son tan porosos que absorben directamente estas sustancias químicas peligrosas. y las distribuye por todo el cuerpo. ¡Asegúrate de leer los ingredientes de todos tus productos de belleza!

En resumen: la belleza exterior es un signo de bienestar interior, pero es importante tener paciencia con el proceso. La búsqueda de una belleza natural y saludable es un proceso continuo que a veces puede resultar difícil de llevar a cabo. Sé amable contigo mismo, nutre tu cuerpo por dentro y por fuera y ten presente que cosecharás lo que siembres: esfuérzate y, sin duda, verás los resultados.