Los hábitos nos hacen o nos deshacen. Estas acciones aparentemente insignificantes que realizamos cada día con el piloto automático se acumulan y nos llevan al éxito o al fracaso. La motivación sólo nos llevará hasta cierto punto en el cambio de comportamiento y son nuestros hábitos los que tienen un impacto real.

En materia de salud y forma física, la gente suele tener dificultades para crear un cambio real modificando los hábitos que sabotean constantemente su progreso. La multimillonaria industria del fitness ofrece muchas soluciones, desde aplicaciones para teléfonos hasta abonos especiales para gimnasios, para ayudar a romper estos ciclos, todas ellas con distintos porcentajes de éxito. Sea cual sea el camino que se tome, parece que a la larga necesitamos aprovechar el poder de la comunidad, para conseguir un cambio de hábitos sostenible.

La comunidad puede definirse como un grupo de personas que comparten o tienen ciertas actitudes e intereses en común.

¿Por qué es tan poderosa la comunidad? Porque establece y apoya una norma social. Como seres humanos, buscamos un sentimiento de pertenencia y, una vez que encontramos nuestra tribu, naturalmente queremos encajar en ella. Al encontrar tu lugar en una tribu que apoya tus objetivos y demuestra los hábitos positivos que quieres desarrollar, los cambios diarios de comportamiento se convierten en una obviedad. De hecho, lo más importante es que las acciones que se salen de la ‘norma saludable’ de la comunidad se consideran inaceptables o indeseables.

Es difícil cambiar un hábito no deseado o un comportamiento poco saludable., si sus allegados no le apoyan ni le animan a hacerlo. Los estudios sugieren que el entorno triunfa sobre la fuerza de voluntad y el cambio de hábitos se vuelve insostenible. La otra cara de la moneda es que si se crea un entorno que apoye los hábitos positivos y saludables como la opción más obvia y fácil, entonces el cambio se convierte en una progresión natural. Crear un entorno en el que el hábito negativo o poco saludable sea antisocial dentro de tus círculos más cercanos solidifica el cambio.

¿Cómo encuentro a mi tribu?

Dice el refrán “tu vibración atrae a tu tribu” sugiriendo que basta con actuar como las personas que queremos atraer para que aparezcan. Sin embargo, no siempre es así y a menudo necesitamos adoptar un enfoque más activo para, por ejemplo, realizar cambios:

Únase a un grupo de fitness

Los gimnasios de entrenamiento en grupos pequeños o los grupos al aire libre suelen tener un efecto comunitario más fuerte que la simple suscripción a un gimnasio. Al asistir a clases a la misma hora todos los días llegarás a conocer a los habituales. Muchos de estos grupos de formación organizan actos sociales o ‘citas para sudar’ los fines de semana, que contribuyen a consolidar las redes.

Grupo de interés

Inscribirse en un grupo que apoya y fomenta el hábito que desea desarrollar: Por ejemplo, un pelotón ciclista los sábados, una clase de yoga o un programa nutricional de 12 semanas con rendición de cuentas en grupo.

Gritos en las redes sociales

Acércate a tu comunidad en Facebook y organice un entrenamiento, una excursión o una actividad de fin de semana basada en comportamientos saludables. Si organizas estos eventos sociales con regularidad, la gente empezará a asociarte con estos comportamientos saludables, lo que reforzará tu nueva identidad como ‘senderista’, ‘activo’ o ‘sano’.

El orador motivacional Jim Rohn dijo que somos la media de las cinco personas con las que pasamos más tiempo. Esto está relacionado con la ley de los promedios, que es la teoría según la cual el resultado de una situación dada será la media de todos los resultados.

Como entrenador, a veces veo a personas que se disgustan si no están entre los primeros de la clase, esforzándose al máximo pero quedándose atrás. Personalmente, lo encuentro increíblemente emocionante. Estar al final de la clase y esforzarse por mantenerse significa una mejora garantizada. Significa que estás en el lugar adecuado. Yo pondría en duda la utilidad de una sesión de entrenamiento en la que te adelantas a los demás (para algo que no sea tu ego). Compararnos con los demás forma parte de la naturaleza humana y por eso debemos ser conscientes de nuestros puntos de referencia. Una comunidad fuerte, trabajadora y sana constituye un punto de referencia inspirador.

Aunque los efectos de nuestros hábitos puedan parecer pequeños o insignificantes, con el tiempo estas decisiones de piloto automático nos definen. Formar parte de una comunidad solidaria, activa y saludable facilita enormemente el desarrollo de hábitos positivos que apoyen nuestros objetivos. Rodéate de gente que haga de la vida sana la elección obvia.