¿Qué es el AcroYoga? ¿Es yoga, circo, acrobacia o alguna forma alternativa de danza y masaje? Cuando se trata de AcroYoga, la respuesta es ‘todo lo anterior’. Esta práctica dinámica se basa en la sabiduría del yoga, el poder de la acrobacia y los beneficios para la salud de la terapéutica, por lo que es una gran manera de mezclar su rutina de ejercicios. Sal de tu zona de confort y cambia de perspectiva, ¡ahora!

Si le gusta reír, el Yoga de la Risa puede ser el ejercicio perfecto para usted. El Dr. Madan Kataria, médico de Mumbai, fundó los clubes de Yoga de la Risa en 1995. Mientras investigaba los beneficios de la risa, le sorprendió la cantidad de estudios que demostraban los profundos beneficios fisiológicos y psicológicos de la risa. CATch Up habló con Marion Madhavi Fritscher, instructora de yoga de la risa, sobre lo que realmente te aporta. Charlie Chaplin dijo una vez: “Un día sin risa es un día perdido”. Seguro que conocía los beneficios de la risa para la salud, que los científicos llevan años estudiando. Se dice que reír ayuda a aliviar la depresión y las alergias, mejora el sueño y el equilibrio hormonal. “El problema es que, como adultos, ya casi nunca nos reímos a carcajadas, así que tenemos que crear un espacio para la risa”, dice Marion Madhavi Fritscher, que lleva más de diez años organizando sesiones de yoga de la risa en Erlangen (Alemania). “El Yoga de la Risa nos ayuda a utilizar nuestro cuerpo para crear un estado positivo de conciencia, generando energía positiva y buen humor”. En cuanto subimos las comisuras de los labios, nuestro cerebro libera hormonas e inmediatamente nos sentimos mejor. Si dejamos caer los hombros, no pasa ni un minuto y nuestro estado de ánimo se deteriora. “Con ejercicios sencillos, podemos mejorar nuestra forma de sentirnos e ir paso a paso hacia la risa”, afirma esta madre de tres hijos. Una clase suele empezar con técnicas suaves de relajación para que la gente se concentre en su cuerpo. Los ejercicios de coordinación, como dejar que los brazos se balanceen hacia delante y hacia atrás, ayudan a tomar conciencia de los movimientos corporales. “Y luego pasamos a los ejercicios de risa, que pueden parecer extraños al principio”, añade Marion. Hay muchas palmas y cánticos, además de trabajar con sonidos. “Un ‘eeh’ levanta las comisuras de los labios y tiene un poder edificante, mientras que un “oh” tiene el efecto contrario”. Estos ejercicios de risa ayudan a activar las energías vitales y facilitan la meditación de la risa. “Las jóvenes que asisten regularmente a mis clases afirman que tienen síndrome de abstinencia cuando se pierden una”, dice sonriendo este hombre de 49 años, que también ha impartido clases para los empleados de PUMA en Herzogenaurach. No es de extrañar si se tiene en cuenta lo que la risa hace al cuerpo: activa todas las regiones del cerebro, se emiten impulsos eléctricos, se estimulan unos 400 músculos, mejora la digestión, se reducen las hormonas del estrés, se liberan endorfinas, se refuerza el sistema inmunitario, se alivian los problemas respiratorios y todo esto dura hasta 24 horas después de haber reído como es debido. “Y lo que es más importante, reírse con regularidad mejora el sentido del humor. El humor empieza donde acaba la diversión, y te ayuda a adoptar una perspectiva diferente cuando te encuentras en una situación difícil”.”

¿No puede molestarse? ¿Mal tiempo? ¿No tienes tiempo? Ahora ya no tendrás excusas para no correr o sudar en el gimnasio. Tenemos los consejos perfectos para que muevas el culo. Te lo prometemos. Prepararás tu bolsa de deporte en un abrir y cerrar de ojos. 1. Llévate la bolsa del gimnasio al trabajo Con la bolsa preparada al salir de la oficina, el camino al gimnasio es mucho más fácil. Un truco sencillo para no saltarte la clase de gimnasia: llévate la ropa de entrenamiento a la oficina, si piensas hacer ejercicio después del trabajo. Evita ir primero a casa, ponerte cómodo en el sofá (aunque sea un ratito) o tomar un tentempié: volver a levantarte será mucho más difícil. Si no quieres dejar nada al azar, ponte el chándal y las zapatillas de deporte antes de salir del trabajo. ¡La vergüenza de ir directamente a casa con toda la ropa de entrenamiento no será tuya! 2. Aplica la regla de los diez segundos de fuerza de voluntad. Aplica la regla de los diez segundos de fuerza de voluntad Un hecho: una vez que has empezado a hacer ejercicio, lo más probable es que no dejes de hacerlo hasta que hayas terminado la sesión del día. Eso significa que todo lo que tienes que hacer es concentrarte en el comienzo de tu entrenamiento y poner toda tu atención en ello durante unos segundos. Usa tu fuerza de voluntad para ponerte la ropa de deporte y subirte al coche. Una vez que estés de camino al gimnasio, no te darás la vuelta y cumplirás con tus planes de ejercicio. 3. Consigue el apoyo de un entrenador personal Los entrenadores personales no harán el ejercicio por ti, pero pueden asegurarse de que lo haces bien y de forma constante. Los entrenadores personales son una buena inversión, sobre todo para los principiantes, que no saben si están haciendo ejercicio correctamente. Además de ser grandes motivadores, los entrenadores personales nos ayudan a elaborar planes de entrenamiento y nutrición realistas. Cuando se trata de hacer ejercicio y perder peso, muchos buenos propósitos fracasan, porque esperamos demasiado de nosotros mismos al principio, hacemos ejercicio de forma incorrecta o no sabemos qué entrenamiento es el adecuado para nosotros. Tener una guía puede ayudarnos a ponernos en marcha. 4. Busca el ejercicio adecuado para ti La mejor respuesta a la pregunta “¿Por qué haces ejercicio?” es ¡porque lo disfrutas mucho! Suena bien, ¿verdad? Pues sal ahí fuera y hazlo. ¿Por qué te saltabas las clases de violín y odiabas las de ballet cuando eras niño? Quizá hubieras preferido tomar clases de piano o despreciado el tutú rosa. El resultado: el violín y el tutú acabaron guardados en una caja. Para muchos de nosotros, la situación no ha cambiado realmente con el tiempo, con la única excepción de que hoy en día la presión procede de nosotros mismos. ¿Por qué obligarnos a hacer footing, si en realidad lo odiamos? ¿Sólo porque parece que a todo el mundo le gusta correr? No tiene sentido. Quizá te motive mucho más nadar, patinar, montar en bici o apuntarte a una clase de aeróbic. Encontrar el entrenamiento adecuado puede llevar algún tiempo, pero merece la pena. En primer lugar, tienes que averiguar si quieres hacer ejercicio en interiores o al aire libre, solo o en grupo, si quieres acción o prefieres la calma. ¿Aún no tienes ni idea? ¿Qué tal unas cuantas pruebas en el gimnasio? La mayoría tienen programas variados. Sea curioso y esté dispuesto a experimentar. Una vez que hayas encontrado tu tipo de entrenamiento, ya no necesitarás una razón para obligarte a salir y hacerlo. 5. Piensa en lo bien que te sentirás después ¡Lo has conseguido! No importa lo duro, sudoroso y agotador que haya sido el entrenamiento, nada puede reemplazar la sensación posterior. Si salimos a correr a pesar de la lluvia o nos arrastramos fuera de la cama para ir a clase de Pilates los domingos por la mañana, nos sentimos el doble de bien después. No es sólo saber que hemos hecho algo por nosotros mismos y por nuestro cuerpo, sino la idea de haber vencido a nuestro teleadicto interior lo que nos hace felices. Recuerda esta sensación la próxima vez que sufras una falta aguda de motivación. Una cosa más: torturarnos en la bici elíptica durante una hora supera el descontento con nosotros mismos por haber pasado nuestro tiempo libre frente al televisor.

“¿Qué debo comer antes y después de entrenar?”, la pregunta que arde en los labios de todo fanático del fitness. Saben que, cuando se trata de rendimiento, la clave está en una buena alimentación.

¿Alguna vez has tenido uno de esos días en los que no tienes energía para entrenar? ¿Te sientes demasiado ocupado, cansado, abrumado o desmotivado para llegar a tu próximo entrenamiento? Permítenos compartir contigo un sencillo truco para ayudarte a superar las mesetas de entrenamiento.

¿Y si tus zapatillas de correr pensaran? Es fácil pensar que la tecnología para llevar puesta nació con el auge de los relojes inteligentes. Pero en un mundo obsesionado con las métricas, mucho antes de que los atletas sincronizaran sus zapatillas con los smartphones o registraran cada paso, comenzó una revolución silenciosa. En 1985, PUMA ya se planteaba una pregunta que definiría el futuro de la tecnología deportiva: ¿Qué pasaría si tus zapatillas de correr pudieran pensar?

Los atletas de PUMA ganaron 25 medallas individuales, incluidas seis medallas de oro, en el Campeonato Mundial de Atletismo celebrado este mes en Tokio, proporcionando el escenario perfecto para los productos de rendimiento de PUMA, incluidas las zapatillas de running y los clavos con nuestra tecnología NITRO™ líder en el sector.

Bienvenidos a GREEN FLAGS, el nuevo podcast de PUMA que hace de la sostenibilidad algo educativo, cercano y un poco competitivo. Porque aunque la sostenibilidad es un juego serio, ¿quién dice que no puede ser divertido? En esta serie de 5 partes, únete a los anfitriones, la capitana del Manchester United, Maya Le Tissier, el gurú de la moda y el estilo de vida, Oli Bromfield, y el futbolista profesional convertido en creador de contenidos, Moses Duckrell, mientras descubren sorprendentes verdades sobre la sostenibilidad y se enfrentan a retos reveladores propuestos por PUMA. ¿El objetivo? El anfitrión con más "banderas verdes" después del desafío de cada semana será coronado ganador.

Detrás de las victorias que se ven en la pantalla, las luchas por la salud mental suelen pasar desapercibidas para las mujeres deportistas. Aunque participar en deportes profesionales puede fomentar la confianza, la resiliencia y un estimulante sentido del propósito, sería engañoso ignorar los retos psicológicos únicos y las presiones específicas de género a las que se enfrentan las mujeres en el atletismo. Este Día Internacional de la Mujer pondremos en primer plano el tema de la salud mental, seguiremos rompiendo el estigma y apoyaremos el bienestar de nuestras deportistas.

A todos nos gustan las zapatillas. Y las llevamos mucho. De ahí que tarde o temprano llegue el día en que ya no parezcan nuevas. Es entonces cuando surge la pregunta: ¿Lavadora sí o lavadora no?

Es el momento que los aficionados al fútbol llevan esperando todo el verano: el 22 de agosto, la Bundesliga vuelve a empezar. Y en casi la mitad de los partidos, al menos un equipo llevará equipación PUMA sobre el terreno de juego.  

Rosella Ayane, atleta de PUMA y estrella del fútbol marroquí, se une al podcast Go Wild para hablar de la identidad, la presión y la fidelidad a uno mismo.

Arreglar en lugar de tirar La moda rápida, el consumo excesivo y la actual cultura del usar y tirar han tenido un gran impacto en nuestro planeta. Un paso importante que podemos dar es encontrar formas de prolongar la vida útil de nuestra ropa.