Prepárese para el éxito

El amor propio como punto de partida:
Es importante empezar por aquí porque, por muy cursi que suene, intentar forzarse a uno mismo a cambiar a partir de una creencia de ‘hay algo malo en mí’ es, a nivel práctico, difícil de sostener y, a nivel emocional, causa más daño que bien. Por paradójico que pueda parecer, al partiendo de la base de aceptarte tal como eres, al tiempo que adoptas cambios saludables que pueden aumentar tu sensación de bienestar y plenitud, obtendrá resultados radicalmente mejores y una experiencia más tranquila durante todo el proceso.


La motivación importa:
La motivación es clave a la hora de implantar un cambio duradero, y es muy importante (si no vital) que aproveches esa motivación desde dentro. Si emprendes una modificación de tu estilo de vida porque quieres gustar a los demás o buscas una validación externa a través de la creación de un nuevo hábito, es poco probable que persistas más allá de las inevitables mesetas y dificultades del camino. Profundiza y pregúntate por qué quieres cambiar las cosas y lo que te impulsa, y avanzar a partir de ahí.


Fijación de objetivos realistas:
Una vez localizada tu motivación, intenta establecer objetivos realistas y alcanzables. Es estupendo ser ambicioso, pero adoptar metas inalcanzables puede conducir a la frustración y la decepción. Divida sus grandes objetivos en pasos más pequeños y manejables. Una pauta útil para centrar mejor sus esfuerzos es utilizar el método de preguntarse si es una S.M.A.R.T objetivo (Sespecífico, Measurable, Acreíble, Realista y Timpo).


Concéntrese en el proceso, no sólo en el resultado:
En lugar de centrarse únicamente en el resultado final, intente apreciar el camino recorrido. Por ejemplo, si tu objetivo es estar más en forma dentro de tu cuerpo, intenta centrarte en cómo te sientes internamente al incorporar más movimiento a tu vida. ¿Cuáles son algunas de las sensaciones satisfactorias que obtienes al fortalecer tu cuerpo?


Dejar de lado el perfeccionismo de las resoluciones: 
Sean cuales sean tus propósitos y objetivos, si los afrontas desde una mentalidad perfeccionista (por ejemplo, ’a partir de ahora haré una hora de ejercicio al día’), cualquier cosa que no llegue a 100% te estresará y te hará sentir fatal. Date un poco de gracia a la hora de hacer cambios y deja de lado la necesidad de hacerlo perfecto.


Flexibilidad y adaptabilidad:
Conectado con lo anterior, es importante darse un poco de margen de maniobra en su protocolo de resolución. La vida es impredecible y las circunstancias pueden cambiar. Estar abierto a adaptar sus objetivos en función de las situaciones que se le presenten. y ten compasión contigo mismo: no pasa nada por modificar tus propósitos si es necesario.


La paciencia es la clave:
El cambio requiere tiempo. Comprenda que sus propósitos no se cumplirán de la noche a la mañana. intenta ser paciente contigo mismo reconociendo que el progreso es un proceso gradual. La constancia es a menudo más importante que la intensidad, y un enfoque lento y constante del cambio es mucho más suave (¡y sostenible!) que un sprint que puede quemarte rápidamente.

 
Construye un sistema de apoyo:
Comparte tus propósitos con amigos o familiares que puedan darte ánimos y apoyo. Contar con un sistema de apoyo puede ayudarte a mantener la motivación, y también puede ofrecerte valiosas ideas o consejos. Además, compartir nuevos hábitos saludables con tu comunidad puede hacer que todo el proceso sea más divertido.


Reflexión consciente:
Reflexione periódicamente sobre sus propósitos. Piensa en lo que funciona bien, lo que hay que modificar y si tus objetivos siguen estando en consonancia con tus valores y prioridades. Puede ser necesario realizar ajustes en función de la evolución de las circunstancias.


Celebrar los hitos:
Esta es importante: Asegúrate de celebrar tus logros a lo largo del camino. Tanto si se trata de completar un hito como de mantener un nuevo hábito durante un periodo concreto, tómese el tiempo necesario para reconocer y recompensarse por sus esfuerzos.


Adoptar una mentalidad de crecimiento:
Intenta adoptar una mentalidad de crecimiento que considere los retos como oportunidades para aprender. Los contratiempos son parte natural de cualquier viaje ─ en lugar de verlos como fracasos, intenta verlos como oportunidades para tomar nota y mejorar. Identifica qué falló, ajusta tu enfoque y sigue adelante. Comprende que los estancamientos o retrocesos no son indicativos de tus capacidades, sino más bien una oportunidad para mejorar su resistencia y determinación.