Nota sobre el autocuidado
Cuidar de nosotros mismos es un enfoque esencial para ayudarnos a mantener el equilibrio y la resiliencia cuando nos enfrentamos a los inevitables retos que nos depara la vida. En esencia, va mucho más allá de los mimos, aunque eso también está bien. Puede consistir en asumir la responsabilidad de nuestras pautas de comportamiento y de la forma en que aparecemos en el mundo, o en ser fiscalmente conscientes y pagar las facturas a tiempo ahorrando dinero. Puede demostrarse haciendo la planificación y el establecimiento de objetivos esenciales para que tu vida vaya más fluida y puede parecerse a comprometerse con la regulación de tu sistema nervioso ─. dar prioridad a los hábitos que te hacen sentir estable, con los pies en la tierra y cómodo en tu propia piel.

El concepto es polifacético, como tú, e intrínsecamente distinto del consumo o el gasto de dinero. Así que, dicho esto, aquí tienes algunas ideas para animar tu práctica de autocuidado sin arruinarte.

Pasemos a la parte buena

 
Salga a la carretera: Pasea por un parque cercano o incluso por tu barrio. Respirar aire fresco y mover el cuerpo mientras se conecta con la naturaleza es superregulador y rejuvenecedor. 

Di no: Establecer límites sanos y romper los ciclos de complacer a los demás o hacer cosas por culpa y obligación irá un camino increíblemente largo para ayudar a mejorar su calidad de vida.

Pruebe el yoga o la meditación en casa: Utiliza algunas de las abundantes (y gratuitas) recursos en línea o aplicaciones para practicar yoga o meditación en casa. Todo lo que necesitas es un espacio tranquilo y una esterilla de yoga. Genial para reclutar endorfinas y potenciar tu salud física y mental.

Escríbalo: Iniciar un práctica del diario para expresar sus pensamientos, sentimientos y objetivos. Es una forma terapéutica de reflexionar y ganar claridad, y todo lo que necesitas es un cuaderno y un bolígrafo.

Ejercicios respiratorios: Regula tu sistema nervioso, amplía tu conciencia, profundiza en tu práctica de mindfulness y simplemente permite que haya más vida en tus pulmones. Gran parte de nuestra condición física y mental está relacionada con nuestra forma de respirar. Además, respirar es gratis.

Limpia tu espacio: Una vivienda desordenada puede afectar seriamente a tu estado mental y aumentar la sensación de estrés y agobio. Dedicar tiempo a limpiar tu espacio es un acto de amor propio, y la armonía creada en el exterior puede (y lo hará) extenderse al interior. 

Visitas a la biblioteca: Tome prestados libros, películas o audiolibros de su biblioteca local para divertirse y relajarse gratis.

Chef casero: Experimenta cocinando nuevas recetas en casa con ingredientes asequibles. Cocinar puede ser una forma de expresión creativa y es una excelente manera de nutrir el cuerpo. y estar más en sintonía con los antojos de tu cuerpo.

Arteterapia: Intenta realizar actividades creativas como dibujar, pintar o hacer manualidades. Puedes reutilizar objetos que ya tengas en casa o Consigue materiales baratos en una tienda de todo a un dólar y deja jugar al niño que llevas dentro..

Desintoxicación digital: Tómese un descanso de las pantallas y pasar algún tiempo desconectado. Pasar demasiado tiempo navegando por las redes sociales sin pensar es un camino directo hacia una baja autoestima y, en general, a sentirte fatal contigo mismo. Desconectar de la tecnología puede reducir el estrés y mejorar su bienestar general.

Voluntariado: Devuelve energía a tu comunidad a través del voluntariado puede ser increíblemente satisfactorio y enriquecedor.. No cuesta nada y puede proporcionar un sentido de propósito.

Infórmate: Aproveche la increíblemente abundante cantidad de información en línea para aprender algo nuevo o profundizar en un tema de interés. Hoy en día existe un sinfín de educación gratuita, y adquirir conocimientos puede ser increíblemente estimulante.

Socialice con sus seres queridos: Pase tiempo de calidad con amigos o familiares. Puedes organizar una noche de juegos, un picnic en el parque o simplemente disfrutar de la compañía del otro en casa. Es una forma sencilla pero eficaz de cuidarse.

Practica la autocompasión: Todos los días de spa del mundo no mitigarán los efectos de tener una dura voz interior que te reprende por todo lo que haces. Practicar formas de autocompasión y autoaceptación radical, Permítete desarrollar una visión de ti mismo un poco más amable y gentil.